אודות הקורס בהרחבה:
טיפוח חופש פנימי בכל רגע מחדש
המשמח הוא שבכל יום אנחנו יכולים ויכולות לבחור להתאמן ולתרגל נוכחות, יכולים לבחור אם להתנתק או להתחבר, אם לטפח את החופש הפנימי או הרגלים ישנים שכבר תוקפם חלף, כשאנחנו מתאמנות ומתאמנים במדיטציה הבחירה נמצאת בהישג ידינו.
פחות שיפוטיות ויותר חמלה
בתרגול מתפתח בתוכנו הבסיס לחמלה עצמית ולאחר/ת, האפשרות לפגוש את עצמנו עם יותר עדינות וקבלה, פחות ביקורת ושיפוט עצמי. התרגול מגביר
את היכולת הטבעית שלנו להיות בסקרנות, פתיחות, אמפתיה, שמחה, הכרת תודה והטוב שבחיינו.
מהמזרח למערב
מקור המיינדפולנס הוא בבודהיזם, ב40 שנה האחרונות הוא נדד למערב, על יד פרופסור ג'ון קבט זין ומורים רבים נוספים שמלמדים היום ברחבי העולם. תוכנית MBSR נחשבת כחלוצת ה"מיינדפולנס המערבי", מאחר והיא מתאימה לכל אדם, בכל גיל ומכל רקע.
אלפי מחקרים
חקרו והראו שינויים מיטיבים שמתרחשים כשמתרגלים מיינדפולנס. ידוע שתרגול יומיומי מגן עלינו מהשחיקה, העומס והמתח של השגרה העמוסה ועוזר למלא את מלאי המצברים שלנו.
מחקרים מדעיים הוכיחו שתרגול מיינדפולנס תורם:
- הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס), דיכאון וחרדה
- הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
- ירידה ברמת כאב כרוני
- הקלה בבעיות שינה ושיפור איכות השינה
- יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
- זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
- חיזוק המערכת החיסונית
- חיזוק החוסן הנפשי להתמודדות עם אתגרים
- עליה ברגשות חיוביים כגון אמפתיה, חמלה וסבלנות
- השפעה מיטיבה על יחסים בינאישיים
- טיפוח גמישות מחשבתית
- שיפור יכולות לימוד כגון קשב, זכרון וריכוז
- שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.
איך מתחילים?
הקורס יהווה עבורך מסגרת תומכת, מסודרת ומעמיקה להתחיל לתרגל מיינדפולנס ולהכניס יותר נוכחות, תשומת לב ומודעות אל חיי היומיום. במפגשים נלמד צעד אחר צעד איך לעשות זאת ואיך
להיעזר במיינדפולנס כעוגן בחיי היומיום שלנו.
הקורס מיועד לאנשים ללא ניסיון או רקע קודם, אך גם אנשים עם ניסיון קודם דיווחו שנתרמו ממנו ויצאו נשכרים.
במהלך המפגשים נלמד כלים פרקטיים להתמודדות עם קשיים נפוצים כמו: אי שקט, סטרס, כאב נפשי או פיזי ונטפח באופן מכוון איכויות של יציבות פנימית, בהירות, איזון נפשי, חמלה עצמית, כבר במהלך הקורס.
זהו הקורס הרשמי והבינלאומי להפחתת סטרס בארץ ובעולם: מוזמנ.ת להצטרף למחזור מס' 25
וללמעלה מ300 בוגרים ובוגרות הקורס שקיבלו את מתנת המיינדפולנס לחיים