מפגש מבוא לסדנת מיינדפולנס : "מלחץ לרוגע"
בואו לשמוע על כלים למציאת שקט פנימי דרך מיינדפולנס, מחשבה מייצרת רוגע, דמיון וביופידבק 
"כל דקה נותנת הזדמנות חדשה לנשום ולהירגע"
"הראש שלי מתפוצץ והבטן מתהפכת" | "הלחץ בחיי שולט" | "יש לי הכל אבל אני לא מאושר"
"מרב לחץ אני מתעצבנת ואז אוכלת את עצמי" | "מחשבות מטרידות רודפות אותי" 
מוכר לך ? אפשר גם אחרת!
 
מחקרים מראים כי שמונה שבועות של תרגול כלים להפחתת לחצים מייצרים הפחתה משמעותית בלחץ, 
והגברה ניכרת של רוגע, שקט פנימי, ותחושה גופנית ונפשית טובה יותר 
גם לך מגיע לחיות חיים שלווים יותר ומאושרים יותר!
מה בסדנה?
במסגרת תשעה מפגשים ילמדו המשתתפים כלים שהוכחו מחקרית כיעילים למטרה זו:
מדיטציית "מיינדפולנס"
הפחתת מחשבות מלחיצות, יצירת רוגע דרך הגברת מחשבות חיוביות ושימוש בדמיון
תרגול כלים בעזרת הביופידבק ועוד...
תרגול מהנה של רגיעה במשך עשר דקות ביום מגביר משמעותית שחרור מלחץ ויצירת רוגע ושקט פנימי.

מדיטציית "מיינדפולנס", יצירת מחשבות חיוביות ועבודה עם דמיון וביופידבק מהווים כלים אפקטיביים בהתמודדות עם מגוון תופעות וביניהם לחץ, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, ותופעות כאב וחולי.
התרגול תורם לבריאות נפשית וגופנית, ומסייע ביצירת ביטחון, תחושת יציבות, ושקט פנימי.
מבנה הסדנה:
הסדנה תכלול 9 מפגשים – שמונה מפגשים רצופים ופגישת המשך. אורך כל מפגש שעתיים. בכל פגישה ילמדו כלים חדשים, וייערך המשך תרגול של הכלים שכבר נלמדו, תוך דגש על הפיכת הכלים לחלק טבעי מהחיים. שימוש במיינדפולנס ולימוד העוצמה של התבוננות מודעת ומקבלת, שימוש במחשבות חיוביות, בדמיון ובביופידבק יאפשרו למשתתפים לשלוט טוב יותר במחשבות המלחיצות, לייצר התנהגויות מפחיתות לחץ, ולעזור לגוף ולרגש להיות רגועים ומרוצים יותר.
 
משתתפי הסדנה ילמדו לזהות ולהתמודד עם האתגרים המקשים עליהם לשלוט בלחץ, "לקחת אוויר", להטמיע ולשזור כלים לרגיעה בתוך חיי היום יום באופן שהוא אפשרי ואף מהנה.
מפגש המבוא יתקיים ביום רביעי, 04.01.17. בבנימינה. ביום שישי, 06.01.17 בת"א. 
 
ההשתתפות בהרשמה מראש.
 
הנרשמים לסדנה בפגישת המבוא יקבלו שובר הנחה לסדנה בשווי 10% מהתשלום על הסדנה
אני מעוניין\ת לשמוע פרטים נוספים – אנא צרו איתי קשר
שם פרטי *
שם משפחה *
מייל *
נייד *

על מנחת הסדנה

תמר משעול שמעוני. פסיכולוגית קלינית מומחית. בעלת רישיון להיפנוזה רפואית, הכשרה בשימוש  ביופידבק בשילוב עם .CBT וניסיון רב בשימוש במדיטציית מיינדפולנס. עובדת עם ילדים, נוער ומבוגרים בטיפול פרטני, זוגי ומשפחתי.
בעלת ניסיון רב בעבודה עם תופעות של לחץ, פחד וחרדה.
"אני מאמינה בשילוב גישות וכלים על מנת לעזור לאנשים בדרכים המתאימות להם. מניסיוני האישי והמקצועי הסטרס הוא חלק מחיינו אבל אפשר וכדאי ללמוד לשלוט בו"
"אני אנוח בקבר"? חבל, לא? 
רובנו חיים במרוץ מטורף ודוחים את הדברים החשובים באמת לאחר-כך. עכשיו הזמן ללמוד איך לרוץ באופן מבוקר, לשמור על עצמך, ולתת לעצמך את הטוב והחשוב שבחיים.
Facebook
Website