להיות טבעונית - ולהשאר בריאה
אפשר לשמור על תזונה טבעית בקלות ולהישאר בריאה ושמחה! 
אבל, לא מספיק לקנות מדי פעם איזה תחליף למנה בשרית,
או לצפות שתוסף תזונה יגרום לנו לא לפתח חסרים תזונתיים. 
image
טבעונית ובריאה - 7 שבועות שילמדו אותך איך לעבור לתזונה טבעונית בצורה נכונה ובריאה, כדי שתוכלי:
- להמנע מחסרים בבדיקות הדם שלך
 - לאכול מגוון וטעים, בלי להשקיע בכך זמן רב
- ליהנות מחיוניות ומצב רוח טוב

 רק 25% מצליחים להתמיד באורח חיים טבעוני.
 כדי להיות ביניהם, את חייבת לעשות זאת נכון.   
 
הצטרפי לתכנית הראשונה מסוגה בישראל:
להיות טבעונית ולהשאר בריאה
אז מה יהיה לנו בתכנית?
  • שיעור מס' 1: 
    איך לא לפתח חסרים תזונתיים בתזונה טבעונית?      
    חלק א': 
    בשיעור נלמד איך לשפר ספיגת ערכים תזונתיים ממזונות מהצומח,
    כי יש הכל בטבע - האתגר הוא הספיגה.
    נבין איך בעזרת הרגלי אכילה נכונים ובישול נכון נוכל לשפרה,
    איך בעזרת איזון כללי של התזונה נוכל למנוע מעצמנו להגיע לחסרים תזונתיים משמעותיים.

  • שיעור מס' 2: 
    איך לא לפתח חסרים תזונתיים בתזונה טבעונית?
    חלק ב':  
    בשיעור נלמד באילו ויטמינים ומינרלים אנו כטבעוניות עלולות לחוש חסרים ואיך מתמודדים עם זה.
    B12, יוד, אומגה 3 ועוד - על כל אלה נלמד בשיעור, כדי להבין איך נוכל להשאר בריאות גם בתזונה טבעונית.
    בנוסף, נלמד על "מזונות על" שמומלצים לטבעונים, כגון ספירולינה ועוד:
    איך הם באמת משפיעים על בריאותנו והאם מומלץ לצרוך אותם, או שמא עדיף להמנע?

  • שיעור מס' 3:
    סוד ההצלחה הוא בהכנה מראש -
    אנחנו חייבות להערך לאורח החיים החדש כדי להצליח להתמיד בו.
    חלק א':  
    בשיעור הזה נלמד איך, מה ואיפה כל טבעונית אמורה לקנות,
    מה הרכב המזווה הבסיסי של כל טבעונית,
    מהם כלי העבודה המומלצים כדי שנצליח להכין מנות מגוונות ומשביעות,
    איך מסתדרים בחוץ ומה אפשר לאכול בחוץ,
    וכמובן - איך בונים תפריט טבעוני שאפשר לעמוד בו ואינו דורש זמן הכנה רב.

  • שיעור מס' 4:
    תמיכה מהסביבה
    הכנה נכונה היא לא רק בלהכין את הבית, אלא להערך לאורח חיים חדש גם מבחינה חברתית, משפחתית ונפשית -  אנחנו חייבות להיות חזקות כדי להצליח להחזיק מעמד בתזונה.
    בשיעור נלמד איך להתמודד מול משפחה לא טבעונית, שתוקפת ולא מקבלת את הבחירה שלנו.
    נלמד כיצד אפשר לגרום להם להבין ולהתחבר, ואולי אף לסגל לעצמם אורח חיים כזה.
    איך מתנהלים במשפחה בה אחד מבני הזוג מחליט להיות טבעוני והשני לא -
    איך מדברים על הדברים, מה ההסכמים שחשוב לעשות בקשר לתזונה בבית ואיך מדברים על הטבעונות עם הילדים.
    איך מתמודדים עם החברים באירועים משפחתיים או במסיבות חבר'ה - מה מביאים, מה לוקחים, מה אומרים...
    מהשיעור הזה נצא עם ידע כיצד להתמודד עם החברה והמשפחה כדי שיהיה לנו קל יותר לשמור על אורח ח יים טבעוני ובריא.

  • שיעור מס' 5:
    חוסכות זמן!
    איך עושים את הדברים בפשטות, איך מקלים על עצמנו בבישול טבעוני?
    מה צריך להכין מראש ואיך כדאי לשמור את הדברים, כדי שיהיה קל ונח להשתמש בהם?
    בשיעור זה נלמד מה הם שייקים בריאים באמת עבור טבעונים, איך מכינים אותם ומה הם אמורים להכיל כדי לספק את הערכים התזונתיים הדרוש ים לנו בתור טבעוניות.
    מהם התחליפים הנפוצים ביותר באפיה טבעונית?
    איך נוכל לאפות וליהנות ממאפים גם בלי ביצים ומוצרי חלב?
    טכניקת בישול חדשה וייחודית שמצרת את זמן ההכנות וגם משאירה יותר ערכים תזונתיים לאחר הבישול (ללא צורך בכלים יקרים).

  • שיעור מס' 6:
    מנות טבעוניות משביעות וטעימות 
    קציצות - לא חייבות ביצה!
    4 סוגי קציצות מזינות וטעימות, שקל מאוד להכין ולא צריך להוסיף אליהן לא ביצה, לא קמח, לא טחינה ולא שום רכיבים מיוחדים אחרים.
    מזון מותסס - למה הוא כל כך חשוב דווקא עבור טבעונים ואיך אפשר להכינו בקלות, כדי לחסוך הרבה כסף.
    עוד מבחר מנות טבעוניות, משביעות וטעימות שנכין יחד, שיגוונו את התזונה הטבעונית שלכן.

  •  10 מתכונים פשוטים לארוחות צהריים -
    מתכונים טבעוניים, בריאים וטעימים, שישביעו וישאירו  אותך מלאת אנרגיה גם אחרי הארוחה.

  • image
    נבנה את השגרה הבריאה שלך -
    בצעדים קטנים.
     
איך זה עובד?
כל שיעור מורכב ממספר סרטונים קצרים שנוחים מאוד לצפייה ומחולקים לפי תתי נושאים. 
הסרטונים יהיו זמינים עבורך גם לאחר סיום התכנית! 
איפה זה קורה?
התכנית היא דיגיטלית, ולכן נפגש אצלך בבית, במחשב או בטלפון הנייד שלך.
כל הפעילות של הקורס מתרחשת באתר חברים סגור. 
מתי נתחיל?
מיד לאחר התשלום - השיעורים יפתחו עבורך בהדרגה.
 מה ההשקעה שלך בתכנית שתאפשר לך לחיות אורח חיים טבעוני 
בלי לפתח חסרים תזונתיים? 

רק 270 ש''ח,
כולל כל הבונוסים!
עכשיו זה הזמן המושלם ללמוד איך עושים את הדברים נכון! 
יהיה הרבה יותר קשה לעשות זאת אחרי כמה שנים של טבעונות לא נכונה! 
אבל זה עוד לא הכל! אני רוצה לתת לך כמה בונוסים בנוסף לתכנית:
חומר עזר כתוב -
טבלאות, חומר מסכם, תפריט שבועי ועוד. 

image
מתכונים ברורים וקלים להכנה מחומרים נגישים ואיכותיים - זה סוד ההצלחה!   
הסוף לחיפושים אחר מתכונים באתרי האינטרנט השונים. 
את כל המתכונים שאת צריכה כדי להצליח בתזונה החדשה; סלטים, תבשילים, קציצות, ממרחים, תחליפי לחם ועוד;  תקבלי בחוברות המתכונים הדיגיטליות המעוצבות שלנו.
 
שווי הבונוס: 250 ש''ח  
image
חוברת מתוקים טבעוניים 
חוברת מתכונים שגם הילדים יאהבו:
21 מתכונים למתוקים ברמות בריאות שונות, המאפשרים מעבר הדרגתי ופשוט מהמתוקים הקנויים והמזיקים לתזונה בריאה יותר לכל המשפחה.
שווי הבונוס: 40 ש"ח
image
רוצה לשמוע מה הבוגרות שלנו מספרות? 

"...למדתי על הרבה מזונות שלא הכרתי ולא אהבתי...והכי חשוב - הבנתי שאפשר ליצור מגוון ממה שיש ולשמוח בזה." 
דנה

"אני מרגישה שלמדתי המון. זה עזר לי להבין את תפקיד האוכל בחיים''
שלומית

"התחברתי מאוד לשיטה הטבעית שלך ולמתכונים הבריאים והקלים, לטיפים הכל כך מועילים שלך."
לאה

"...אני מרגישה שיש לי הרבה יותר אנרגיה וחיות. גם הילדים נהנים מהרבה מהמתכונים וזה סיפוק אדיר!"
יעל
image