מה זה מיינדפולנס?
שיטה פשוטה אך עוצמתית לפיתוח נוכחות,
בהירות ומודעות לרגע הזה בדיוק כפי שהוא.
למה זה טוב?
לשיפור הרווחה והבריאות הנפשית.
לחיזוק החוסן והיציבות הפנימית.
להתמודדות טובה יותר עם סטרס, כאב ואתגרי החיים.
להיכרות עמוקה עם עצמנו והתיידדות עם החלקים השונים בנו.
מי צריך את זה?
כ-ו-ל-נ-ו
כולנו זקוקים להפסקה יזומה מהקצב המטורף של החיים.
וזו מתנה פשוטה, נגישה ומעשית – שמתאימה לכולם.
איך זה עובד?
ע"י תרגול ולמידה תיאורטית
אנו למדים לאמן את התודעה שלנו להתמקד,
לראות את הדברים בצורה בהירה
ולפתח תגובה מודעת.
וזה באמת עובד?
אכן כן.. מיינדפולנס זה אחד התחומים
הכי נחקרים בשנים האחרונות
והכי מומלצים ע"י תחום בריאות הנפש,
רופאי משפחה, חוקרי מוח וכמובן מתרגלים.
מה לומדים בקורס?
~ איך "המערכת" שלנו -מחשבות רגשות תחושות- פועלת.
~ מה מנהל אותנו באמת
~ מהם מקורות הסבל וכיצד להתמודד
~ מה עושים עם כל המחשבות הטורדניות
~ איך מווסתים את הרגשות
~ איך לפגוש כאב פיזי בצורה שונה
~ למה יש לנו חרדות ומה עושים עם זה
~ איך לטפח יותר איזון, שמחה, אהבה, רוגע ושלווה
~ היכרות עם סוגים שונים של מדיטציות ותרגילים
האם זה קשה?
ממש לא.. זה מאוד ברור, נגיש וקל ליישום,
מתאים לכולם בכל גיל ובכל שלב בחיים
קל לתרגל מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום.
ואם אין באפשרותי לשבת למדיטציה?
זה לגמרי בסדר.
מדיטציה היא לא רק "לשבת בשקט עם עיניים עצומות".
בקורס נלמד מגוון סוגי מדיטציות –
בתנועה, בהליכה, בעמידה ותוך כדי שגרת החיים.
יש גמישות והתאמות אישיות – ואני כאן בשבילך.