מה זה מיינדפולנס?
אימון מנטלי
לניהול הקשב והמודעות,
המיועד להשגת בהירות מחשבתית,
איזון רגשי וחקירה פנימית.
למה זה טוב?
לשיפור הרווחה והבריאות הנפשית.
לחיזוק החוסן והיציבות הפנימית.
להתמודדות טובה יותר עם סטרס,
כאב פיזי ואתגרי החיים.
להיכרות עמוקה עם עצמנו
והתיידדות
עם החלקים השונים בנו.
מי צריך את זה?
כ-ו-ל-נ-ו
כולנו זקוקים להפסקה יזומה
מהקצב המטורף של החיים.
וזו מתנה פשוטה, נגישה ומעשית
שמתאימה לכולם.
איך זה עובד?
ע"י תרגול ולמידה תיאורטית
אנו מטפחים יכולת
לאמן את התודעה שלנו להתמקד,
לראות את הדברים בצורה בהירה
ולהגיב תגובה מודעת,
מווסתת ומיטיבה.
וזה באמת עובד?
אכן כן..
מיינדפולנס זה אחד התחומים
הכי נחקרים בשנים האחרונות
והכי מומלצים ע"י:
מטפלים מתחום בריאות הנפש,
רופאי משפחה, חוקרי מוח
וכמובן מתרגלים.
מה לומדים בקורס?
~ איך "המערכת" שלנו פועלת.
~ מה מנהל אותנו
ואיך להבחין בזה.
~ מהם מקורות הסבל
וכיצד להתמודד.
~ מה עושים עם
המחשבות הטורדניות.
~ איך מווסתים את הרגשות.
~ איך להתמודד עם כאב פיזי.
~ למה יש לנו חרדות
ומה עושים איתם.
~ איך לטפח יותר איזון, שמחה,
אהבה, רוגע ושלווה.
~ היכרות עם סוגים שונים
של מדיטציות ותרגילים.
האם זה קשה?
ממש לא.. זה מאוד ברור,
נגיש וקל ליישום,
מתאים לכולם בכל גיל
ובכל שלב בחיים,
בכל זמן ובכל מקום.
ואם אין באפשרותי לשבת למדיטציה?
זה לגמרי בסדר.
מדיטציה היא לא רק
"לשבת בשקט עם עיניים עצומות".
בקורס נלמד מגוון סוגי מדיטציות
בתנועה, בהליכה, בעמידה
ותוך כדי שגרת החיים.
יש גמישות והתאמות אישיות
ואני כאן בשביל לתמוך.