מה זה מיינדפולנס?
טכניקה לפיתוח בהירות מחשבתית ולטיפוח מודעות.
למה זה טוב?
לשיפור הרווחה הנפשית, לשיפור החוסן הנפשי
ויכולת ההתמודדות עם אתגרי החיים,
להכרת העולם הפנימי והתיידדות עם החלקים מהם התרחקנו.
מי צריך את זה?
כ-ו-ל-נ-ו
כולנו צריכים לקחת הפסקות יזומות מהקצב המטורף של החיים לטובת עצמנו.
כולנו יכולים ליהנות מהמתנה הפשוטה והזמינה הזו.
איך זה עובד?
מתרגלים נוכחות קשובה לכל מה שקורה בהווה,
מרגע לרגע, באופן מקבל ולא שיפוטי.
וזה באמת עובד?
אכן כן.. מיינדפולנס זה אחד התחומים
הכי נחקרים בשנים האחרונות
והכי מומלצים ע"י מטפלים בבריאות הנפש,
רופאי משפחה ואף חוקרי מוח.
מה לומדים בקורס?
~ איך "המערכת" (מחשבות רגשות תחושות) שלנו עובדת.
~ מה באמת מנהל אותנו
~ מהם מקורות הסבל שלנו
~ איך מתמודדים עם הסבל על כל צורותיו
~ מה עושים עם כל המחשבות הטורדניות
~ איך מווסתים את הרגשות
~ איך מתמודדים עם כאב פיזי
~ למה יש לנו חרדות ומה עושים עם זה
~ איך מפתחים איזון, שמחה, אהבה, רוגע ושלווה
~ סוגים שונים של מדיטציות ותרגילים
האם זה קשה?
ממש לא.. זה מאוד פשוט להבנה ויישום וכל אדם,
בכל גיל ובכל מקום יכול לתרגל מיינדפולנס.
ואם אין באפשרותי לשבת למדיטציה?
מדיטציה זה לא רק ישיבה מזרחית.
בקורס נלמד סוגים שונים של מדיטציות
ואני פה בשביל לעזור,
ישנה גמישות רבה והתאמות לכל אחד ואחת.