לבטא את קולך מן הנסתר אל הגלוי

מסעות  פנימיים  לריפוי הביטוי   
וליווי  בתהליכי  יצירה  ויציאה  לאור 


אם את נבוכה ומתביישת לבטא את מי שאת באמת מול הסביבה

עצורה, נעלמת, נאלמת או מצמצמת את עצמך

אם את סופגת לתוכך קולות של אחרים ולא מוצאת את הקול האמיתי שלך

אם את מרגישה לא נראית

אם יש בך צעקה שלא נצעקת והשתיקה מכאיבה 

אם את מרגישה שיש לך עולם פנימי עשיר שאין לו דרך הבעה

אם את רוצה לגלות את הייחודיות שבך

להיות מי שאת באמת ולבטא את עצמך בטבעיות ובעוצמה



אולי את כבר שנים יוצרת למגירה וחולמת להוציא משהו משמעותי לאור?

לא עכשיו, צריך עוד זמן, להשתפר קודם, לעבוד על זה עוד
 
נדלקת ומכבה את עצמך שוב ושוב. עושה צעד קדימה וצעד אחורה

כמה פחדים, ביקורת-עצמית ומחשבות שמונעות ממך להתקדם

כשאת רואה מישהו יוצא לאור הלב שלך מחסיר פעימה

ובתוכך יושבת דמות ספקנית שמשכנעת אותך שלך זה לא יצליח

והקנאה? היא רק מצפן שמסמן לך את התשוקה האמיתית שלך...

.   .   . 

במפגשים אחת-על-אחת נקשיב לכל הקולות בתוכך 

שיקבלו מקום בטוח להיות ולהתבטא כפי שהם.

לגלות את טביעת הקול הייחודית שלך 

ולהיות מי שאת באמת 
בחופשיות:

  • ליווי תהליך לריפוי הביטוי בכלים חווייתיים ויצירתיים לשחרור 
    מעצורים פנימיים ולחיבור לקול האמיתי
  • ליווי תהליך יצירה במגירה ליציאה לאור (ספר, מופע, אלבום, סדנה...)
    עבודה רגשית עם פחד וספק, חוסר בהירות וגיבוש פרקטי 
נעים מאד, אני לִידַר 

הייתי ילדה נחבאת אל הכלים שהתקשתה לבטא ולהשמיע את עצמה.
שנים קדימה בקורס "ריברסינג" 
(תרפיית נשימה שעוזרת לשחרר חסימות) מוצאת את 
עצמי נחנקת, משתעלת, חווה לחץ חזק בגרון ודחף לא רצוני להוציא קול חזק.

קולות בכל מיני גוונים ווליומים שמעולם לא הכרתי בי יוצאים ממני ומשאירים אותי בתדהמה.

באותו זמן נראה שתת המודע שלי ידע טוב יותר ממני מה אני צריכה כי 
מה הסיכוי שבדיוק התחלתי עבודה כעוזרת אישית של מורה לקול ושירה? 
כמובן שהפכתי לתלמידה בעצמי. גיליתי שלאהוב את הקול שלי זה לאהוב אותי. 

בהמשך, הקול מבקש ממני לחקור משהו אינטואיטיבי שאני עדיין לא יודעת מהו

ואני מגלה את הדבר שבשבילו שווה לי לחיות - עולם הקסם הנסתר היצירתי.
 אני מופתעת כל כך (!!!) לגלות שמסתתרת בתוכי פרפורמרית ומתנסה במיצג ותאטרון חזותי.

חווה בעצמי נוכחות עוצמתית שגדולה ממני, חיבור ושמחת ביטוי אדירה.

ב-2020 הוצאתי ספר שירה, "לידת הצעקה", שכלל שירים שכתבתי למגירה מכל השנים. 

אני עדיין מתה מפחד לפני כל פעם שאני מדברת/מציגה/כותבת מול קהל

אבל כבר יודעת שהביטוי מרפא אותי.

אני מאמינה שכל אחד יכול לגלות ולבטא את הקול הייחודי שלו. 
בחקירה שלי הבנתי שטביעת הקול האישית היא מאד פגיעה וזקוקה לסביבה 

תומכת ובטוחה כדי להיחשף - ובשביל זה אני כאן 
ללוות אותך בכלים יצירתיים שאספתי בדרך: אינטגרציית קול בתנועה, 
התמקדות-פוקוסינג, דמויות פנימיות-ווייס דיאלוג וקונסטלציה.

ליווי תהליך לריפוי הביטוי :

  • חיבור לקולות וחלקים שונים בתוכנו 
    שמבקשים להיראות
  • שיפור הקשר בין העולם הפנימי לעולם שבחוץ
  • גילוי הנפש היצירתית 
  • מרחב מכיל לכל מה שרוצה להתבטא
  • היכרות עם עולם הסוד הנסתר בתוכנו
  • גילוי הקול הפנימי האותנטי
    ושחרור מההשתקה שלו
  • משחקיות, אלתור, הרחבת מנעד ההבעה 
  • העלאת הבטחון, הערך עצמי, נוכחות ועוצמה 
  • דרכים שעוקפות את השכל במהירות
  • ריפוי הגרון- שיקום איזור הביטוי העצמי 

הכלים העיקריים בתהליך על קצה המזלג:

אינטגרציית קול בתנועה - Voice In Movement

אינטגרציית קול בתנועה - Voice In Movement

חזרה לפעימה הראשונית הטבעית שקיימת בגוף שלנו, לקצב ולתדר האישי.  
חקירה קולית ותנועתית עדינה במצב מיינדפולנס והרפיה שמחברת לכוחות החיים, לחיוניות, לביטוי עצמי אותנטי ולנביעה משמחת של יצירתיות (פותח ע"י סמדר אימור).

הגוף הוא כלי נגינה אנושי: שירה אינטואיטיבית מתהווה ברגע נותנת ביטוי לעולמה המסתורי הלא מילולי של הנפש ומזכירה לנו מי אנחנו באמת. חוויות רגשיות כלואות, זיכרונות עתיקים ודמויות מתת-המודע מקבלים ביטוי קולי מאולתר בצורת מנגינות מפתיעות, מקצבים, צלילים ומשתחררים. 


הקול הפנימי מתחזק ע"י עבודה עם גילוי הקול החיצוני (גוונים, מנעדים ועוד), התקשורת ביני לבין עצמי מתעצמת וכך גם ביטויה ביחסים עם הסביבה. הנוכחות משתנה והביטוי הופך לחופשי יותר עם פחות עכבות. 

התמקדות- Focusing

התמקדות- Focusing

התמקדות היא גישה לחיים וטכניקה עוצמתית להקשבה ייחודית פנימה לתבונה הטמונה בגוף. דרך פשוטה 'להגיע הביתה' (פותח ע"י הפילוסוף-פסיכולוג יוג'ין ג'נדלין).

הגוף הוא המורה שמכיר את הדרך ומסמן לנו אותה. למה זקוק המחנק בגרון, מה הבטן המכווצת באמת מרגישה, מה רוצה המועקה בחזה. אנו מקבלים תשובות ישירות מתוכנו במקום לחפש אותן בחוץ. איכות עדינה ורכה מביאה להקלה ושינוי כשהיא מזכירה לנו להאט, להקשיב לכל הקולות השונים בנו ולקבל במלאות את מה שיש כרגע- כאב, פחד, כעס, התרגשות...


התמקדות עוזרת להיות בתוך אי ידיעה ומתוכה לאפשר לצעד הבא להתגלות מעצמו. 

"חוויית הגוף מבפנים היא מגרש משחקים, ארגז החול הנפשי שלנו. כשמקשיבים לגוף ברוח ההתמקדות, התחושות, הרגשות, הדימויים, המילים, המחשבות שמתהוות, שנובעות ממנו, כמוהם כקוביות, כצעצועים, או כחומרים שספק נוצרים, ספק מתגלים. לעתים מארגז החול מופיעה לפתע מחילת הארנב, טורנדו ייקח אותנו לארץ עוץ שלנו, לחלון סודי, לדלת סתר שנפתחת, שאולי יצרנו מתוך תשומת לבנו, ואולי הם היו שם זה מכבר, ממתינים להתגלות? זהו תהליך יצירתי שמתחולל בנו ואנו עדים לו" (דן שראל).
דמויות פנימיות - Voice Dialogue

דמויות פנימיות - Voice Dialogue

בתוך נפשנו מתגוררות אינספור דמויות שלרוב איננו מכירים, באופן טבעי חלקן מנוגדות אחת לשנייה. ההיכרות, הקבלה אותן והדיאלוג הרגשי איתן בגוף ראשון יוצר סדר, מרגיע, מספק, משעשע וקסום (פותח ע"י ד"ר האל סטון וד"ר סידרה סטון).

אין דמויות טובות או רעות, לכולן יש תפקיד חשוב במערכת. אך לרוב, דמויות מסוימות בתוכנו נוטות להשתלט בעוד קולן של דמויות אחרות מושתק ולא מקבל מקום.   


לדוגמא, בכולנו יש ילדים פנימיים שונים שמבקשים תשומת לב ואהבה. בעבודה אפשר ממש לחוש אותם, לתת להם להתבטא ולהיענות אליהם.

השיטה חווייתית והשינויים מוחשיים, עמוקים ומרגשים, מאפשרים חופש בחירה, הסתכלות רחבה, גילויים מפתיעים על עצמנו, קבלה עצמית גדולה, ריפוי וחדוות ביטוי יוצאת דופן. 

לא מדובר במשחק אלא בחיבור אמיתי וכנה לצדדים שונים בתוכנו.
ליווי תהליך יצירה במגירה 
מן היצר אל היצירה:
יש לך יצירה במגירה (ספר, מופע, אלבום, סדנה וכל פרויקט שהוא) 
ואת מפחדת ומתרגשת בו זמנית להוציא אותה לאור?

שלב ההפרייה:
תהליך יצירתי מתחיל בדר"כ מהיצר שמתעורר ונדלק, מתנועה ראשונית של חיפוש, אי-ידיעה, משחק ומחיבור של רעיונות. צעד צעד נעקוב אחר התנועה היצירתית. נהיה איתה דרך הפחדים, נבין חלקים שעוד לא ברורים ונחבר ביניהם כמו חלקי פאזל (שיטת עבודה עיקרית- 'התמקדות' בגישה היצירתית אותה פיתחה רונה שפריר).

שלב ההריון:
כשאישה רק נכנסת להריון - היא עוד לא יודעת את זה. כך גם כאן, בהתחלה את עוד לא יודעת מה הולך לצאת מהרעיון הגולמי שלך. יש דברים שאנחנו עם עצמנו לא יכולות לראות עד הסוף בלי פידבק. 
נחוצה עוד עין חיצונית. את משתפת אותי בחומרים ואנחנו מקשיבות לתחושות הבטן שלך. עושות סיעור מוחות משותף ויוצרות תכנית פעולה עם צעדים קטנים בדרך לחלום, עד שיהפוך לתוצר.
אני נמצאת איתך ברגעים שנדמה שאין תזוזה. והופ - הבטן מציצה. מזל טוב!


שלב הלידה:
בשעה טובה ומוצלחת בחבלי לידה התינוק הרך יוצא לאוויר העולם. 
איך עוזרים לו לפגוש עוד עיניים? איך עושים את זה באופן שלא ייבהל מידי?
אני נמצאת איתך שם ותומכת ביציאה החוצה, בכתיבה ובפרסום.


"צריך שכל איש ידע ויבין שבתוך תוכו דולק נר ואין נרו שלו כנר חברו. ואין איש שאין לו נר. וצריך שכל איש ידע ויבין שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים, ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר את העולם כולו"  (הרב קוק).
אשמח לעמול איתך כדי שתגלי את אורך ברבים ♥ 

* נכתב בלשון נקבה ופונה לשני המינים 
image
קצת עליי באופן רשמי יותר למי שרוצה
לִידַר פלח

לימודים:
- B.A בפסיכולוגיה-סוציולוגיה, אוני' בר-אילן.
- לימודי תקשורת חזותית ועיצוב גרפי.
- ליווי תהליכים בשיטת התמקדות/Focusing, התמחות בגישה טיפולית ויצירתית.
- ליווי תהליכי ביטוי יצירתי בפרקטיקת 'אינטגרציית קול בתנועה'. 
- ליווי תהליכים פרטניים בקונסטלציה מערכתית.
- גישת ווייס-דיאלוג- דמויות פנימיות. 
- לימודי אמנות מיצג-פרפורמנס ארט, תאטרון חזותי ובוטו (תאטרון תנועה), אמנות חברתית.


נסיון:
- ליוויתי כעשור מטפלות, מנחות ואמניות ביציאה לאור בעולם הדיגיטלי- כתיבה ועריכת תכנים, יצירה וקידום של סדנאות, קורסים, הרצאות, ספרים, מוזיקה, פודקאסט.  


- כעשור אסיסטנטית בקהילת "דרך הקול" בת"א שעוזרת לאנשים לעבור משתיקה לביטוי דרך עבודה הוליסטית על הגשת שיר ושירה בפני קבוצה וקהל.

- כשבע שנים מלווה את ניהול מרכז "סינפסה" לחקר מסתרי הקול והתנועה האנושיים והעצמי היוצר. 

- ליוויתי מתמודדי נפש בהתפתחות דרך תחומי אמנות שונים.
אנשים שליוויתי מספרים:
"לידר אפשרה לי לצאת מהקונכייה שאני מאכלסת בדרך כלל ולתפוס כל חלק במרחב אשר בו חפצתי. להיות גדולה או קטנה, נעימה או דוקרנית, פרוצה או שמורה, צעירה או בת בלי גיל ועל ידי כך לגלות ולתת ביטוי לחלקיי. זה הרגיש קצת כמו לקרוא שירים שרק הפנים של המגרה ראה עד כה, או לשיר באופן ששרים רק במקלחת – אבל עם נוכחות נוספת שנותנת עוד משמעות ומקום.

את המרחב לידר עטפה בחמימות, עידוד, קשב, טוהר, שמחת חיים....ונתנה לי מקום לחוות שחרור, דרור וחופש. להיות אני בעוד אני מוכלת במלואי. בנוכחותה יכולתי לחוש יותר עצמי, יותר מעצמי ולקבל אותי בפשטות. לבטא יצירתיות שלא ראתה אור זמן רב ולהשמיע את קולי לצד קול אוהד ומהדהד
 
" 

- רותי

"הדבר הראשון ששמתי לב אליו הוא החיוך הנעים של לידר והגישה החיובית, המקבלת והמרגיעה, שעזרה לי לשתף בדברים אישיים. הופתעתי לגלות שהתהליך איפשר לי לראות את הנושא מעוד זווית, ואפילו להרגיש דברים שבהתחלה נראו לי הפוכים לגמרי מהאופן שבו ראיתי אותו.

יש משהו נהדר בלאפשר לעצמך לשבת עם נושא לעומק ולהקדיש לו זמן ומחשבה בסביבה אכפתית וקשובה כמו שלידר מספקת, ובטכניקה חוויתית. מרגישה ששיטת העבודה והחקירה הזו יכולה לעזור מאוד לכל מי שרוצה חיבור לחוויה פנימית אותנטית וישירה
 
"
 
- דקלה 


"ממליצה בחום על לידר. בזמן קצר לידר יצרה מרחב בטוח וקשוב שאיפשר לי להתחבר אל הפנימיות שבי. לידר היתה סופר-סבלנית לקצב שבו הדברים הגיעו והמון קבלה למה שעלה. הגעתי לתובנות מדהימות שהניבו פעולות ממשיות בחיי "

- מיכל

" זה היה מסע אל הלא נודע, עם שאיפה שלא היה ברור אם אגשים אותה. הרגשתי שהתהליך מוחזק, שבכל פעם שנפלתי ברוחי או איבדתי ביטחון הצלחתי להתרומם במהלך הפגישה איתך ולהתעורר לעשייה מחודשת. המפגשים יצרו זרימה בעשייה, בביטחון, בהליכה קדימה ובנחישות. ללא הליווי שלך הייתי מקטינה את הפרוייקט ואת עצמי יחד איתו. הרגשתי שאני יכולה להביא כל צורך שבוער בי ושאת תדעי בחכמה ועם הכלים שאת מביאה להניע אותי בדרך כזו שבסוף אדע מה אני עושה, זה היה מאד חזק. השלווה שלך, הרוגע, החיוך ושוויון הנפש אל מול כל מה שאני מביאה, הפכו את הפגישות שלנו לנעימות, מניבות ומשמחות. תודה גדולה על הליווי התומך, המעצים ופותח האפשרויות "

- אורית
עלות:

 300 ש"ח למפגש של שעה ורבע בקריית טבעון/זום.  

תהליך בסדרת מפגשים - 280 ש"ח למפגש. 

התהליכים הם פרטניים.

שיחה בת חצי שעה טלפונית/זום לבדיקת התאמה ללא עלות.

משך התהליך אינדיבידואלי ומותאם לצורך שלך בתוך מסגרת מפגשים קבועה.


ליצירת קשר:

לידר - 054-8151252   [email protected]

 הכי פשוט ללחוץ כאן ולכתוב לי לווטסאפ'


או להשאיר לי כאן פרטים ואחזור אלייך:
שם
נייד
קוֹל לִבֵּךְ דּוֹפֵק 

בְּעֵרוּתֵךְ, בִּשְׁנָתֵךְ

פִּתְחִי

מזמינה אותך להשמיע קול וליצור איתי קשר :)
באהבה, לִידַר 

FacebookWhatsapp