מרגישים שהגוף כבד או נוקשה?
שקשה לשבת, לקום או לזוז בלי שהכאב יופיע?
לא צריך שעות של תרגול ולא ציוד מיוחד.
כמה דקות של תנועה עדינה ביום יכולות לעזור לגוף לעבוד בפחות מאמץ,
ולהרגיש יותר קל, יציב וחופשי.
אני אפרת גלאי, מטפלת בשיטת פלדנקרייז ובעלת קליניקה.
בעבודה עדינה ולא מכאיבה אני מלווה אנשים עם כאבים ללמוד מחדש תנועה נוחה ויעילה יותר, ולהחזיר תחושת ביטחון בגוף.
לשם כך יצרתי עבורך סדרה של 10 תרגילים קצרים, שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן:
כדי להקל על עומס וכאב, ולהכניס יותר חופש לתנועה ביומיום.