ילדים- הגר קבוצות ריצה

נגישות

אם אתם כאן ,

סביר להניח שלכם ההורים חשוב

#שהילדים ישתייכו למסגרת קבועה של פעילות גופנית במיוחד בתקופת הקיץ בה הפיתויים גדולים מתמיד.

# שהילדים ואתם תלמדו להתאהב בהרגשה ובתחושה שהריצה מביאה איתה.

# לשמור על סדר של אימונים, אורח חיים בריא ותוך כדי לחטב את הגוף,

לחזק שרירים- כן כן גם אצל ילדים (עוזר ברמה הלימודית אח"כ) , לצמצם היקפים ולשרוף -% שומן!

וגם למנף את היכולת לירידה במשקל.

# שילדכם יחוו תחושת סיפוק ויבינו על מה "הגדולים" מדברים כשהם אחרי אימון ריצה.

# שהם יתחילו להתמיד ולהיות מחויבים לתהליך ולהיות חלק מקבוצה בעיקר שזה יחד איתכם- המודל המרכזי של חייהם.

# אם הילד שלך פשוט רוצה ללמוד לרוץ, ואתם ההורים רוצים שזה יקרה בדרך הנכונה והבטוחה ביותר עבור הגוף שלהם כילדים וגם כשלכם ההורים.

ב"הגר קבוצות ריצה" הורים וילדים

אתם תבינו איך יכולת הריצה שלכם הופכת לאפשרית

ע"י אימונים מובנים והדרגתיים תצליחו לרוץ בקלילות וברציפות,

הכושר שלכם ישתפר, הגוף יתחזק ויתעצב ובעיקר תוציאו אנרגיה ותשרפו המון קלוריות באימונים כך שתרגישו את השיפור בסיבולת לב הריאה ויהיה לכם קל יותר למנף את הירידה במשקל.

כחלק מקבוצה אתם תהפכו להיות מחויבים לעצמכם ומהר מאוד תהפכו למשפיעים על

סביבתכם מה שגורם להעלאת הביטחון העצמי והעוצמה האישית

המטרה שלנו היא להראות לכם את הדרך שאתם עוברים בריצה ולייצר חוויה משפחתית מקדמת.

התקדמות = הצלחה.

לקוחה ממליצה

עולם הריצה הפך להיות "מרכז הכושר" הפיזי והמנטלי בשנים האחרונות.

לא מעט אנשים מספרים שדרך עולם הריצה , נפתח עולם התודעה.

התודעה היא היכולת להבין דברים שלא הבנו קודם,

ליישם דברים שלא עלו על דעתנו,

לפעול לפי חוקים פשוטים כדי להגיע למטרות גדולות ואישיות שלנו.

איך נדע אם נכון לילד שלנו להיכנס לעולם הריצה?

1. רצון -

לכל אחד מאיתנו יש משהו עמוק בפנים שממש רוצה להשיג משהו.

אם יש בילד שלכם ניצוץ קטן בלב שרוצה ללמוד לרוץ או להיכנס לעולם הכושר הגופני,

ליהנות מהריצה, לייצר ביטחון, לחזק את הגוף ולהפיק מהריצה את המקסימום שיש בתוכנו -

זה נקרא רצון.

אסור שהרצון יגיע ממקום של "ריצוי" - לפעמים הם עושים משהו בשביל לרצות מישהו,

לרוב- זה לא יעבוד לטווח ארוך, ואם כן לא בטוח שהשינוי יגיע.

רק אם הם באמת רוצים לייצר שינוי חיובי בחיים שלהם - זה יעבוד.

ורק אם הם ואתם באמת מוכנים להשקיע זמן ומאמץ בשביל שמשהו טוב יקרה.

תשאלו את עצמכם : למה דווקא ריצה? מה הסיבה שתרצו להגיע פעמיים בשבוע לאימוני ריצה?

2. מוטיבציה - היא הדלק העיקרי בהנעה לפעולה.

השאלה העיקרית שצריך לשאול את עצמכם:

"עד כמה אני מוכן/ה להשקיע ולתת מעצמי"?

אם אתם רוצים ואפילו מעט זה מספיק!!! שאר המוטיבציה תקבלו ממאמנת הקבוצה.

הייתם רוצים:

להרגיש שריצה זה תחום מעניין ומקדם?

לחזק ביטחון עצמי?

שילדכם ישפר הישגים בתחום הכושר בבית הספר?

לעזור לילדכם להיות מובילים בתחום הכושר?

לחזק ולחטב את הגוף בעצמכם?

לרדת במשקל?

להרגיש מלאי אנרגיות ולהיות עם כוחות גם במהלך היום?

להיות חלק מקבוצה מנצחת- קבוצה של אלופים- קבוצה שמובילה קדימה?

רק אם הילדים מוכנים להתחיל במשהו חדש שנקרא "עולם ריצה" - תקשיבו להם, תנו להם ותצטרפו אליהם.

שם פרטי

שם משפחה

מייל

נייד

לקוחה ממליצה:

לחבר בין הורה וילד בעיקר כשיש לכם רצון ומוטיבציה

להתחיל ולנסות עולם חדש - "עולם הריצה"

למלא אתכם במוטיבציה נוספת, השגיות והצלחות -דרך הריצה.

דרך תכנית אימונים מיוחדת עבורכם תלמדו את צעדיה הראשונים של הריצה,

תכנית אימונים מתוכננת בצורה שבה גם תהנו וגם תתאמנו.

נתרגל טכניקות ריצה,

נתרגל את ייצוב הגוף במהלך הריצה

חיזוק שרירי הגוף ע"מ לחזק את השלד, השרירים והמפרקים

נלמד סוגי ריצה ואימונים שונים

סגנונות מקצבים

ובעיקר נלמד לחשוב חשיבה של מנצחים.

דרך הבנה של משמעות הריצה,

משמעות ההישגים שהם יוצרים בכל אימון,

ומה המשמעות של הדרך שאותה אנו עוברים ביחד כקבוצה וכיחיד.

כל הורה מכיר את חוזקת ילדיו.

כל הורה מכיר את האתגרים שהילד פוגש בחייו,

וכל ילד מתמודד בדרך שונה עם האתגרים שלו.

אם ילדכם / אתם מתמודדים עם הקושי של ירידה במשקל,

בקבוצת הריצה יש שרפת קלוריות גבוהה ואיתה הסיכוי לירידה במשקל /צמצום היקפים גדל.

כמות האנדרופינים במוח עולה (תחושת ה"הי")

מה שתגרום לכם להבין שבשביל למנף את התוצאות כדאי לאכול נכון.

בנוסף,

בקבוצה הילדים וההורים יקבלו הסבר על תזונה נכונה,

מה ל אכול לפני ואחרי אימון ע"מ שלגוף יהיה קל יותר להגיע לתוצאות והישגים איכותיים באימונים ואחריהם.

אם ילדכם ואף אתם מתמודדים עם חוסר בטחון עצמי / חוסר הערכה עצמית:

ילדים כאלו בד"כ חוששים לאתגר את עצמם ע"מ לא לחוות קושי או כישלון נוסף (והאמת שזה קורה גם להורים בעצמם)

השתייכות לקבוצה תשקף לעם את היכולות שלכם מחדש,

רובכם תגיעו ממקום של חוסר פעילות גופנית ,

אבל כולם יגיעו לשלב שבו הם מצליחים לרוץ באופן רצוף

מה שיגרום לכם לחוות את תחושת הסיפוק והערכה שאתם אכן מצליחים,

ברגע שתחוו ביחד הצלחה, תרצו להמשיך להתמיד ולהפוך ליותר טובים מאימון קודם,

אתם תשנו, תאכלו ותשתו יותר טוב,

וכך באופן אוטומטי הגוף יגיב אחרת,

הוא ישתנה, יתעצב, יתחזק ויהפוך לחסין יותר מפני אתגרים.

אם הילד שלכם רוצה להיכנס לכושר

ולא יודע איך להתחיל או איך לעשות את זה נכון בשביל לבנות ולהשתפר

אם הם רואים אתכם ההורים מתאמנים ומפיקים תוצאות ונהנים, את החברים, האחים,

הם רואים שחקני כדורגל, כדורסל, שחייה, טניס ורוצים להיות גם כשיהיו גדולים

זה אומר המון,

הלב שלהם רוצה להרגיש את התחושה הזו שאנו רואים על פניהם של כל הספורטאים המובילים בעולם,

אך מצד שני אין להם כרגע את הכלים לפרוץ קדימה ולהתחיל ממשהו

כי הם בטוחים שהם קטנים מדי (ולפעמים גם אנחנו ההורים).

והם לא יודעים מה הם צריכים לעשות בשביל להתחיל להשיג משהו.

בקבוצת ריצה הם יבינו את משמעות ההתמדה, הרצון, המאמץ שמוביל להישגים, הם ישפרו יכולות חברתיים בקבוצה ולצדו להיות מנהיגים.

אם לילד יש קשב וריכוז / ו טונוס שרירים נמוך ,

מוכח שפעילות גופנית מחזקת, משפרת ובעיקר ממקדת.

בקבוצת הריצה אנו מלמדים אותם להיות ממוקדים, בתנועה, בתרגיל,

להתמקד בחיובי ובעיקר להתמקד ביכולות הגופניות והמנטליות שלהם.

וכך להראות להם שהתוצאות , שהם משיגים הם מייצרים בעצמם על עצמם.

אם אתם יודעים שהילד שלכם צריך מסגרת קבועה ותומכת ברמה האישית והחברתית שתגרום להם לחזק ביטחון עצמי, להכיר סביבת חברים חדשה, ללמוד על הגוף שלהם מהי יכולת אמיתית, סדרי עדיפויות ובעיקר להיות במקום גבוהה יותר ,

קבוצת הריצה לילדים- היא במיוחד בשבילם!

לקוח ממליץ:

# שיפור כושר גופני ובעיקר סיבולת לב ריאה.

# ירידה במשקל (עם התמדה תזונתית)

# אורח חיים בריא ופעיל (יהפכו ממצב ישיבה למצב פעיל)

# בטחון עצמי - העלאת תחושת מסוגלות.

# חיזוק ועיצוב שרירים

# מיקוד = שיפור קשב וריכוז

# מסגרת מחייבת אך מהנה

# תחושת שייכות וקבלה למסגרת= שוויון

#.הגדלת מעגל החברים

# להאמין בעצמם.

# הבנה שההתמדה משתלמת (ילמדו להקביל את ההתמדה בריצה לנושאים אחרים בחיים שלהם)

שלום,

אני הגר כהן, 33, נשואה +2

מאמנת כושר מוסמכת (16 שנים) ונטורופתית (8 שנים).

עד לפני 5 שנים אימנתי בירושלים בחדרי כושר, שיעורי סטודיו על גווניו, אימונים אישיים וקבוצתיים.

נהנתי מכל רגע, אך השחיקה הלכה וגברה, אימנתי בין 5-8 שעות ביום והמעבר בין אימון לאימון גזל זמן יקר וגרם לי לעייפות עצומה.

לפני 4 שנים,

אחרי הלידה השנייה של בני הצעיר הבנתי שאם אני רוצה להמשיך ולעסוק במקצוע שאני כ"כ אוהבת

אני צריכה להתמקד בלנסות לייצר משהו חדש (באזור מגורי מעלה אדומים) ואכן לפני 4 שנים קבוצות ריצה באזורנו לא היו נפוצות.

התחלתי לפתוח קבוצות ריצה למתחילים.

הייתי די סקפטית חשבתי שאנשים לא יראו את הפרסום שלי או שלא יתייחסו.

אך להפתעתי,

תוך יומיים נסגרה הקבוצה הראשונה,

ואחריה נפתחו עוד מספר קבוצות ריצה,

כל מה שרציתי לעשות זה לגרום לאנשים לצאת מהבית

פעמיים בשבוע בשביל עצמם

ולגרום להם להרגיש טוב יותר

להשיג הרבה יותר

ולהבין שהם מסוגלים להכל!!!

חלקם הגדול מהמתאמנים החדשים "צחקו לי בפנים" כשאמרתי להם שהם יצליחו לרוץ רצוף במשך 30 ד' לפחות.

כי באותו רגע נתון הם לא האמינו שהם מסוגלים לרוץ אפילו 30 שניות.

והיום, חלקם הגדול הגיע לריצת מרתון שלם (42.2) חצי מרתון (21.1 ק"מ), 10 ק"מ ו-5 ק"מ.

אבל... המרחק פחות משנה כמו הדרך שהם עברו,

התובנות על עצמם, מהם השגים, מהו כוח רצון, מהי כוחה של קבוצה, ואיך דרך כללים מנחים הכל הופך להיות פשוט יותר.

בנוסף אני מעבירה סדנאות אימון ותזונה לנשים ולנשים לאחר לידה,

בניית תפריטי תזונה אישיים

ובעיקר מתמקדת בשינוי החשיבה של המתאמנים כדי להגיע להבנה דרך הראש!

ואז כל הדרך הפיזית הופכת להיות פשוטה יותר.

הקו שמנחה אותי כל החיים הוא לעבוד בחיים שלי ולא על החיים שלי.

ליהנות מכל שנייה ולחכות לכל אימון ופגישה

כי זו השליחות הכי גדולה לדעת שדרך הקבוצות ריצה, הגוף, המחשבה והתוצאה משתנים לחיוב.

לראות את השינויים שהמתאמנים שלי חווים והופכים להיות "שגרירי בריאות" גורמים לי לתחושה אדירה.

בשנה האחרונה הצטרפה אלי לאימון הקבוצות אחותי- ויהב (שהיא תהיה המאמנת שלכם).

ויחד, אנחנו מובילות קבוצות ריצה ברמה הכי מקצועית וגבוהה שיש.

יש לנו דרך ברורה,

שיטה מוכחת

ומטרה מדויקת-

לתת יד לכל מי שרוצה לייצר שינוי בחיים דרך הריצה.

הילדים שלנו הם דור העתיד.

הם גדלים לתוך עולם שמשתנה מהר,

ויחד עם זאת גם אי דחיית הסיפוקים שלהם הולך וגדל.

הרבה ילדים בבית הספר עושים כמיטב יכולתם ע"מ להתחמק משיעורי חנ"ג,

או שבמקרה הטוב משקיעים את המינימום מאמץ,

כן, גם ילדים שכושר הגופני שלהם גבוהה.

הרבה אנשים בגילאי 30-50 אומרים לי :

"מבית ספר לא רצתי", "לרוץ אני לא אוהב", "ריצה זה ממש קשה"...

ואחרי שהם מחליטים לנסות בקבוצה הם "פתאום" רואים שהם רצים.

הם פתאום משנים את הגישה ואומרים: "אני ממש נהנה" , "פשוט כיף לי".

ולמה?

למה בבית הספר הם עשו הכל כדי להימנע ?

שנים שלא ניסו לרוץ רק כי יש להם חוויה לא נעימה מהעבר בנושא ריצה?!

כי, אין למידה של הערך המוסף, אין הבנה של משמעות השיעורים,

משמעות האימון, החימום , המתיחות, התרגול, העמידה בזמנים, הצבת יעדים...

הם עושים כי הם חייבים .

וכאן בקבוצה אני רוצה להפוך את המושג מ "חייב" ל- "רוצה".

אני רוצה שהם יגיעו לאימון כי הם רוצים ,

כי כיף להם, כי זה עושה להם טוב,

כי זה גורם לתחושת סיפוק אדירה,

כי הם מבינים את המשמעות של כל צעד וכל נשימה בעולם הריצה.

ואז...

אנחנו נגדל דור של ילדים אוהבי ריצה,

אוהבי ספורט, מביני עניין באורח חיים,

"שגרירי בריאות וכושר" וילדים מנהיגים

המשיגים תוצאות ריצה במבחני בית הספר (שלרוב, זה הדבר שהתלמידים הכי מפחדים ממנו),

שמובילים את החברים שלהם לפעילות כי הם מצליחים לסחוף אחריהם את הסביבה שלהם,

ומבלי שנשים לב נגדל דור של ילדים מנצחים!!!

לקוחה ממליצה

מטרה שלנו עד לסוף החופש: לרוץ ריצה רצופה של 3 ק"מ.

מה להביא? בקבוק מים, נעלי ספורט, בגדי ספורט.

הקבוצה מותנת ב-15 עד ילדים-20.

אימוני הריצה יועברו ע"י מאמנת כושר מוסמכת - יהב מלכה

מתוך "הגר קבוצות ריצה".

החודשים בהם תפעל הקבוצה מאי- יוני - יולי

ניתן להגיע לאימון ניסיון ללא עלות

תשלום חודשי:

הורה + ילד 200 ש"ח

הורה + 2 ילדים 250 ש"ח

הורה + 3 ילדים 300 ש"ח

התחייבות לקבוצה מאפשרת לנו לפתוח אותה לפי מספר הנרשמים מראש,

התשלום יתבצע בכרטיס אשראי

הכניסה לקבוצה לא תתאפשר לפי מספר אימונים בודדים / תמחור פר אימון

כן- אני רוצה לרשום את הילד/ה שלי ל"הגר-קבוצות ריצה"

מלאו את הפרטים וקבלו גישה ישירות למייל שלכם

(אם לא קיבלתם את המייל בדקו בספאם או בקידומי מכירות)

שם פרטי

שם משפחה

מייל

נייד