המיקוד של התהליך הוא על שאלת מליון הדולר - איך לא חוזרים לעשן.
בשביל שזה יקרה>> צריך כמובן קודם להפסיק.
וכדי שנוכל להפסיק בצורה נכונה>> יש להתכונן.
ולכן, 3 השבועות הראשונים ממוקדים על ההכנות להפסקה עצמה -
זיהוי הסיבה האמיתית של כל סיגריה וסיגריה שנדלקת ביומיום שלך
התמודדות אפקטיבית הפחדים שמגיעים לקראת ההפסקה
הבנה לעומק את המשמעות של ההתמכרות לעישון
הסבר מפורט למה *לא* להפחית בכמות הסיגריות אלא להמשיך לעשן כרגיל בשלב הזה
גיוס הסביבה הקרובה שלך לטובת התהליך
פתרונות להתנהלות עם בני משפחה שמעשנים ושלא מעוניינים להפסיק
הכנה מדוקדקת על איך לפעול בזמן אמת כשיגיע הרצון לסיגריה החל מיום ההפסקה - כלומר ביום ההפסקה
את עומדת לדעת בדיוק איך תרגישי, כמה פעמים ביום,
ומה עושים פרקטית כשמגיע הרגע עצמו לפרטי פרטים.
אני מבטיחה שיחד עם הכוונה האמיתית שלך לעשות את הצעד,
והתמדה בכל השיעורים ועשייה של הדברים שאדריך אותך לעשות -
הפסקת העישון תתקיים אצלך בדיוק כמו לכל מי שהנחיתי בעבר.
ואני עומדת מאחורי כל מילה.
בהמשך מגיע השלב של התכל'ס- איך לא לחזור לעשן.
- יהיו לך כ-ל הכלים שאספתי במהלך כל שנות הקריירה שלי שעובדים לי ולכל מי שהנחיתי בדרך שאיתם אני עוברת את הדרך הזאת בצורה בטוחה וטובה.
- איך ומה עושים עם כל ההתנהגויות שידענו עד היום לעשות >> ועכשיו בלי הסיגריה.
- ניצור דיאלוג פנימי חדש שיאפשר לקחת את התהליך הזה ולהקפיץ אותו כמה מדרגות למעלה
- כדי שהשינוי יהפוך להיות בכל תחום שרק נבחר
- נעמיק עוד על המהות האמיתית של הגמילה מעישון ומה עושים ביומיום כדי לשמור על ההישג הזה
- היכרות עם עצמך מחדש כ'לא מעשנ/ת' למידה והטמעה של כלים פרקטיים, פשוטים ואפקטיבים ביותר כדי שבסיום התהליך - יהיה לך את כל מה שצריך כדי לא לחזור לעשן ולשמר את התוצאה.