מהי קבוצת הריצה שלנו?
קבוצת ריצה למתחילים הנה תכנית המיועדת לכל מי שמעוניין להתחיל את צעדיו הראשונים בריצה.
מטרת התכנית היא לגרום לכל המתאמנים שלנו להצליח לרוץ ריצה רצופה של 5 ק"מ,  השוות ערך ליכולת ריצה של
30-45 דקות רצופות תוך 4 חודשים!
40 דקות ריצה זהו אימון אירובי מכובד ביותר, עם דרישה גבוהה של סיבולת לב ריאה וכמובן שרפת קלוריות גבוה
(300-600 קלוריות).

נבנית עבורכם תכנית אימונים הדרגתית המיועדת לרצים המתחילים את דרכם בריצה.
התכנית משלבת תרגילי חיזוק ויציבה לשרירי הרגליים , דגש על יציבות הגוף בזמן ריצה, תנועת כף הרגל והחזקת הגוף- כל אלו ועוד אימונים משולבים יובילו אותנו לחיזוק ושיפור סיבולת לב ריאה, החזקת הגוף והצלחה בריצה רצופה.
לכן, זו המטרה הראשונית שלנו, בין אם תחליטו בהמשך להמשיך אתנו למרחקים נוספים או לא.
התכנית הנה הדרגתית, בכדי להיות על הצד הבטוח ביותר ולהימנע ככל האפשר מפציעות.

התובנות הגדולות ביותר באות מהריצה למרחקים!