כל יום את אומרת מחר דיאטה!
מחר אתחיל להתאמן, מחר אתחיל לאכול בריא, והרעיון נשאר בגדר מחשבה בלבד?
אחת הסיבות שאנחנו מתקשות לעשות שינוי הוא שאנו מתמקדות בדברים עליהם אנו צריכות לוותר ולא במה אנו יכולות להרוויח.
יכול להיות שקשה לך לוותר על מזונות אהובים ואולי את מרגישה שלצאת לעשות ספורט זה עונש אבל תחשבי רגע על כמה כייף ללבוש בגד חדש, להסתכל במראה ולאהוב את מה שאת רואה, לצאת לרחוב ולקבל מלא מחמאות, לעשות פעולות יומיומיות כמו לסחוב את הקניות לבית, או לעלות במדרגות ולא להתנשף. כייף נכון?!
בדיוק בשביל זה נוצרה סדנת כושר ותזונה אקספרס, תהליך של חודשיים ממוקדים למקסימום תוצאות!!
תוכלי להשיג את המטרה ולרדת במשקל וגם תהני מהדרך
תוכלי לגלות ולקבל כלים וידע לאכילה נכונה ומאוזנת בכל סיטואציה ריגשית וחברתית.
ובזכות הפעילות בקבוצה, גם תזכי בתמיכה ופירגון במסגרת של נשים שמרגישות בדיוק כמוך
מי אני?
נעים מאוד אני אביבית קדוש-פרץ מאמנת כושר ואורח חיים בריא, קבוצות ואימונים אישיים, מדריכת פילאטיס משנת 2013 מטעם מכון ווינגייט. נשואה לדניאל ואמא לארבעה ילדים, חיה ונושמת את תחום הכושר והתזונה מזה 15 שנה.
שנים רבות עסקתי בספורט באופן חובבני, עוד מימי בית ספר יסודי בנבחרת הפועל בשחייה ומשם אל חדרי הכושר והאימונים בקבוצה. במהלך כל התקופה למדתי דברים מגוונים והיו לי הרבה מחשבות, על מה אני רוצה לעשות כשאהיה גדולה. עשיתי תואר הנדסאי בגרפיקה והפקות דפוס ותואר ראשון במדעי החברה והמדינה, עסקתי בעיצוב פרחים עוגות ממתקים ומה לא…
לאחר ארבעה הריונות ברצף, שנפרסו על פני 5 שנים, התמודדות לא פשוטה עם ויתור על החופש שהיה קודם בשפע, חוסר היכולת להיות ספונטניות ומגניבה כמו הייתי פעם, והשהייה הממושכת בבית עם החיתולים והנזלת קצת איבדתי את זה … וחיפשתי מה לעשות בשביל הנפש. חשבתי לעצמי שיהיה נחמד וגם מועיל להעמיק את הידע בתחום הכושר, שאליו אני מאוד מחוברת. לרגע אחד לא חשבתי שאני הולכת לעסוק בזה כמקצוע, אבל עוד לפני סיום הקורס פנו אלי נשים שראו את השינוי הפיזי והנפשי שעברתי ואת המוטיבציה הענקית שיש לי להדביק בזה אחרים ופשוט דחפו אותי למים.
אז התחלתי באימונים אישיים ועברתי לקבוצות קטנות ולאורך כל הדרך הקפדתי ואני מקפידה לעבור הכשרות והשתלמויות, כדי להישאר מעודכנת ולהביא למתאמנות שלי את כל הידע והמקצועיות ברמה הכי גבוהה. האמונה שלי היא, שאורח חיים בריא הוא לא מטרה רגעית, אלא אורח חיים שצריך לתחזק והוא עושה פלאים בכל התחומים מבריאות, אסתטיקה, ביטחון עצמי ועד שלווה נפשית.
מה בתוכנית:
• 16 אימוני כושר להעלאת מסת שריר ושריפת אנרגיה
• ימים א ו ד 19:30 עד 20:15
• 4 מפגשי דיאטנית ימי שני ב 20:00 אחת לשבועיים שקילה אישית ושיחה קבוצתית בנושא תזונה נכונה ואורח חיים בריא וטיפים להמשך התהליך.
• שקילה שבועית
• קבוצת וואטסאפ לתמיכה והעלאת שאלות בכל שעה.
תוכן המפגשים:
מפגש ראשון: שקילה , היכרות, ובניית תפריט שעה וחצי
הגדרת מטרות.
מפגש שני: השפעת התמכרות הסוכר על חיינו, מפגש חוויתי כולל הדגמות.
מפגש 3: כילים למיקוד ושליטה באכילה
מפגש 4: קניות בסופר טיפים לאכילה במסעדות ומתכונים וסיכום
אז מתי אנחנו מתחילות?
ב 30/4 תהליך של חודשיים ממוקדים