היא טכניקה פשוטה ויעילה, שמסייעת לנו להיפתר ממחשבות מטרידות חוזרות ונשנות. בסיסה עומדת התובנה, שחלק גדול מהסבל שנגרם לנו בחיים, נובע מביקורת ושיפוטים וממחשבות הרוצות שהמציאות תהיה שונה מכפי שהיא. השיטה מאפשרת לזהות ולחקור את המחשבות ובאמצעותה להגיע לתובנות עמוקות חדשות ורעננות. היא מביאה שלום ואהבה למעגלי החיים השונים: עם עצמנו, עם הקרובים לנו והאחרים. היא מהווה כלי זמין לשימוש יומיומי שיכול לקדם אותנו לחיים יותר מודעים, רגועים ומאושרים.