קורס make a move

סטודיו מובימנטו מציג:

די, זהו, הגוף שלי מנוון

כואב לי הגב, לקום מהכסא או מהמיטה גורם לי להרגיש שהגוף שלי כמו אבן

להסתכל על הגוף שלי במראה זה מבאס

ללכת בבגד ים זה בכלל לא בא בחשבון, אולי עם איזה חולצה רחבה שתסתיר את כל השומנים

הפעם האחרונה שהתאמנתי הייתה בשיעורי ספורט בביה"ס, אולי בעצם זה היה בטירונות

נמאס לי מהשחיקה. כל יום סביב העבודה, הבית והילדים, הלוואי והיה לי זמן להשקיע קצת בעצמי

הגוף שלי כבר לא כמו שהיה פעם, כל יום מופיעים אצלי כאבים במקומות חדשים בגוף

יש לי מנוי לחד"כ, אבל כבר חצי שנה לא הייתי כי לא באמת כיף שם...

כמה פעמים אמרת לעצמך שממחר זה קורה, מתחילים תהליך של אימונים ותזונה ושום דבר לא באמת קרה?!

אז

אם ברור לך מה האימונים יעשו לגוף שלך

אם תמיד רצית להיות מאלה שמתמידים בפעילות גופנית

אם ניסית בעבר ולא הצלחת להגיע לתוצאות שרצית

ואפילו

אם כבר עברו כמה שנים טובות מאז הפעם האחרונה שהתאמנת

הדרכה צמודה

לאורך כל הקורס ירדן ודניאל מלווים אותך באופן אישי בכל האימונים והתרגולים שלב אחר שלב עם הדגמות ואיך לעשות בצורה נכונה ואיכותית.

שגרה

אימונים בימים ושעות קבועות מראש כדי שיתאפשר לך להתפנות לתהליך ובאמת להנות מהתוצאות.

מוטיבציה

קבוצה קבועה של אנשים לאורך כל הקורס כדי לעבור יחד את התהליך ושתמיד תהיה לך סביבה מדרבנת ונעימה.

בטיחות

נעבור יחד איך לעשות את התרגולים בצורה בטוחה ולמה כדאי לשים לב בכל תרגול כדי למנוע פציעות או כאבים מיותרים.

מסלול

יהיה לך כיוון ברור להתקדמות, החל מבניית תבניות התנועה והכושר הבסיסי עד לשיפור ומיצוי היכולות האישיות שלך.

תמיכה

קבוצת פייסבוק סגורה שבה תקבלו תמיכה 24/7 על כל קושי או אתגר שיעלה במהלך הקורס.

זה מסקרן אותך והיית רוצה לשאול עוד כמה דברים כדי לדעת בוודאות שזה הדבר עבורך? יש למלא עכשיו שם וטלפון בתיבות הלבנות ונשמח לחזור אליך בהקדם ולבדוק יחד איתך אם זה באמת בשבילך

שם

טלפון

רותם סול, בת 33, פיזיותרפיסטית.

"האמת היא ששנים עסקתי בפעילות גופנית בחדר כושר, פילאטיס ועוד.
החלטתי לחפש מקום שיש בו נשמה, פעילות גופנית עם אופי ומשמעות.
כל שבוע רואים שיפור בקואורדינציה, בגמישות, בשיווי משקל, בכוח. פשוט כיף גדול"...

הדר גולומבק, בת 27, סטודנטית תואר שני

"בעיקר נותנים הדרכה איך לעשות את הדברים נכון, אפשר להתאמן בהמון דרכים, יש הרבה טרנדים,אבל צריך לדעת איך לעשות דברים שהם בריאים לגוף. אני אישית כל הזמן ממשיכה להשתפר"...

אירה דותן, בת 32, יועצת עסקית

"התחלתי חצי שנה אחרי הלידה וכל הגוף כאב לי ממש...תוך פרק זמן קצר מאד, פחות מחודש, נעלמו לי הכאבים"...

נראים ומרגישים מעולה עם הגוף שלהם

חווים ירידה באחוזי השומן, עליה ושיפור בכל מרכיבי הכושר הגופני

ישנים טוב יותר בלילה, מתעוררים בקלות ומלאי אנרגיות לאורך היום

נפטרו מהכאבים והתחילו לחיות חיים תנועתיים

הם מתמידים בשגרת אימונים ומתנהלים בקלות תחת אורח חיים תנועתי, בריא וחזק

התחזקו מאד בכל הגוף, שיפרו את טווחי התנועה שלהם ומצליחים לבצע את משימות היומיום בלי שום חשש או בעיה

נהנים לשחק ולבלות עם הילדים שלהם בלי להרגיש מותשים או שהם לא מסוגלים לעמוד בקצב של ילדיהם

קיבלו ביטחון עצמי גבוה ותחושת מסוגלות גבוה בעקבות האמונה חזרה בגוף וביכולות שלהם

make a move הוא קורס הדגל שלנו במובימנטו והוא אורך 8 שבועות.
בקורס אנחנו מתמקדים כל פעם במרכיבי כושר גופני שונים כמו שיווי משקל, קואורדינציה, גמישות ותנועתיות, סבולת, כח ועוד.
הניסיון וההבנה שאין רק שיטת אימון אחת טובה וזהו, הביאו אותנו לגישה המשלבת עקרונות רבים של אימון גופני אשר נלקחו מעולמות הפילאטיס, היוגה, האימון הפונקציונלי, הפיזיותרפיה ועוד.
בכדי שהאימון והתרגול יהיה איכותי, הוא חייב להיות מגוון, מהנה, יצרתי ומאתגר ובדיוק ככה אנחנו מתאמנים בגישת מובימנטו.
הקורס מורכב משני מפגשים בשבוע תוך כדי ליווי צמוד של דניאל וירדן.

חלק ראשון - 4 שבועות
בניית התשתית – להבין מי אני ולגלות את יכולות התנועה שלי

בחלק הראשון של הקורס נעבוד בעיקר על תרגילי רצפה, עם עבודה של משקל הגוף ואביזרים כמו כדור פיזיו, גליל, גומיות, רצועות... תרגילים שלקוחים מעולם הפילאטיס, היוגה והפיזיותרפיה. לכל מתאמן יהיה מזרון ומרחב תרגול בו הוא יוכל לחקור ולהכיר את גופו באמצעות גישת מובימנטו. האימונים

יתקיימו בליווי מוזיקת רקע נעימה שתעזור לכם להתחבר ולעבוד בצורה איכותית ומבוקרת.

הכרת שפת התרגול בגישת מובימנטו, כולל רוטינת חימום ושחרור בסוף האימון.
שימוש בתרגול עבודת שרירי הבטן תוך דגש על קרקעית רצפת האגן.
בניית שרירי ליבה לשיפור ושמירה על שיווי משקל ויציבות הגוף.
תרגולים לשיקום ומניעת כאבי גב.
טכניקה של מיומנויות יסוד תנועתיים – חזרה לתנועה הטבעית של הגוף.
יצירת תבניות תנועה איכותיות. (סקוואט, פלאנק, עמידת 6, שכיבת סמיכה ועוד.)

חלק שני – 4 שבועות
הנוסחה המנצחת לתרגול תנועתי לגוף בריא וחזק

בחלק השני של הקורס נמשיך לעבוד על הבסיס התנועתי שבנינו יחד בחלקים הראשון והשני, בכדי להיות מסוגלים לפתח כח משמעותי יש צורך להעמיס ולהוסיף משקל והתנגדות חיצונית. בחלק הזה יתווספו לתרגול משקוליות קטנות, כדורי כח

וקטלבלס. חלק מהתרגילים בחלק זה לקוחים מעולם הרמת המשקולות, מעולם השיקום הפיזיותרפי. חלק מהתרגולים יתבצעו באופן אישי לפי הקצב והיכולת האישית של כל אחד,
כל אחד יעבוד עם משקל ומספר חזרות שונה. יהיו תרגולים שיתבצעו בעבודה בתחנות ולפי קבוצות. האימונים יתקיימו בליווי מוזיקת רקע אנרגטית שתעזור לכם להתאמן בקצב גבוה

יותר ולהוציא מעצמך את המקסימום.

קומבינציות תנועתיות לשיפור הקואורדינציה והסבולת השרירית.
בניית כח וחיזוק משמעותי בגפיים העליונות והתחתונות.
תרגולים מתקדמים לחיזוק הגוף.
תרגולים מתקדמים להגדלת טווחי התנועה והגמישות.
תרגולים מטבוליים - להגברת קצב חילוף החומרים בגוף.

הקורס מתקיים בסטודיו מובימנטו, סוקולוב 53, הרצליה

ימי שני ב-19:15-20:15

וימי שישי בין 9:15-10:15

מועד תחילת הקורס 11.6.18
מועד סיום הקורס 1.8.18

מתאמנים שלנו שכבר עברו אצלנו את הקורס, מדווחים שזו המתנה הכי גדולה שהם יכלו לתת לעצמם כי לראשונה הם הפסיקו לחכות שיקרה להם נס וסוף סוף הם פורצים את מחסום התקיעות ומחזקים את הגוף שלהם וחווים שינוי משמעותי לטובה באורח החיים שלהם, דבר שללא ספק שווה את הכל.

אנחנו בטוחים גם שהבנת כבר שכל הכלים שאנחנו נותנים בקורס המיוחד הזה הם לגמרי פרייסלס ויאפשרו לך לחזור לגוף בריא וחזק, לצמצם היקפים, לזוז וללמוד יחד איך להתאמן בצורה נכונה ובריאה לגוף שלך וכמובן לעשות את כל זה מתוך חוויה והרגשת סיפוק אדירה ולכן המחיר המלא של הקורס הינו

רק 10 תשלומים בני 159 ש"ח כל אחד

(סה"כ 1590 ש"ח)

שימו ❤

ממש היינו שמחים לעזור לכולם אבל החלטנו להגביל את מספר המשתתפים בקורס כרגע ל-18 אנשים בלבד

(נותרו 12 מקומות אחרונים)

*מספר המקומות שנותרו מתעדכן פעם ביום*

אנחנו מתחילים את הקורס בדיוק בעוד

ימים

שעות

דקות

שניות

שם

טלפון

מאות אנשים כבר עברו את הקורס הזה ומעידים על התרומה העצומה שקיבלו מהבחירה שלהם להתאמן איתנו ואנחנו בטוחים שכך יהיה גם לך.

אנחנו כל כך בטוחים שהקורס הזה יקדם אותך להגשמת כל המטרות שלך, אנחנו יודעים ומכירים ממאות לקוחות ומעצמנו – כל מי שמתאמן איתנו בגישת מובימנטו משיג תוצאות מדהימות ולכן אין לנו בעיה לתת לך אחריות מלאה.

ובכל זאת, אם אחרי שעשית 4 שבועות מהקורס, הגעת לכל המפגשים ועשית ואת כל התרגולים וזה עדיין לא תואם את ציפיותיך, או שתהיה לך הרגשה שזמנך התבזבז מכל סיבה שהיא,

אנחנו מתחייבים להחזיר את מלוא התמורה שהשקעת (ללא שאלות מיותרות) כן, בדיוק מה שקראת הרגע - החזר כספי מלא, גם על 4 השבועות שכבר עשית – עד כדי כך אנחנו בטוחים בקורס והשינוי הדרסטי שהוא יעשה בחיים שלך ולכן כל הסיכון עלינו ובכלל לא עליך. ממך נדרש רק לאפשר לעצמך את ההזדמנות ופשוט להתחיל.

אחרי שכבר הבנת כמה שווה לך ההשקעה בקורס האימונים הכי מרגש ואפקטיבי שאי פעם יצרנו, אנחנו רוצים לספר לך שאנחנו מאמינים שכדי להשלים את תמונת האימונים שלך ולהביא אותך לתוצאות הכי טובות יש כמה מרכיבים שממש כדאי לשלב באורח החיים שלך ולכן החלטנו לתת לך מענה הוליסטי שישלים עבורך את כל חלקי הפאזל ויהפכו את הקורס איתנו למס' אחת בארץ והוספנו לך בונוסים שווים במיוחד במתנה!

🎁 45 ימים לגוף בריא וחזק - תוכנית אימונים ל-45 ימים שתעזור לך לשלב את התכנים של הקורס גם מחוץ למסגרת הקורס ואפילו בסיומו.

התכנית האינטרנטית היא המעטפת המושלמת להטמעת התרגולים של הקורס לאורח חיים בריא ואקטיבי.
שווי הבונוס - 198 ש"ח

🎁 המדריך של ארבעת חלקי הפאזל לבריאות טבעית של האחים גיל + תפריט מלא לתזונה טבעית למשך 30 ימים.
שווי הבונוס - 89 ש"ח

🎁 הצטרפות לקבוצת הפייסבוק הסגורה של הקורס, המקום לשאול שאלות, להתייעץ, לקבל תשובות בנושאי האימונים והתזונה כדי שנוכל ללוות אותך 24/7 גם מחוץ לקורס.
שווי הבונוס - priceless

🎁 חוברת הקורס - הליווי הצמוד שלך לתוכנית האימונים של הקורס, עם כל תכני הקורס שיוכלו ללוות אותך גם לאחר הקורס
שווי הבונוס - 176 ש"ח

🎁 ערכת האימונים שלנו שכוללת תיק לאימונים, מגבת, מנגבי זיעה
שווי הבונוס - 97 ש"ח

סה״כ שווי הבונוסים 560 ש״ח

שרון וולף, בת 37, אשת עסקים

"במשך שנים ניסיתי להתאמן, היו לי השגות, אבל זה הצליח שזה שיא אישי בשבילי, זה כיף, זה לא משמעמם, זה מגוון...נכנסתי למכנסיים לפני שבועיים שלא נכנסתי אליהם בערך 4 שנים"...

שושי אשכנזי, בת 54, פרסרית באל על

"מרגישה את התוצאות באנרגיה, בעיצוב הגוף, אני מקבלת המון מחמאות, אני מרגישה בשיאי עכשיו וזה כיף גדול"...

מירב לוי, בת 46, אשת הייטק.

כבר שמעתי על Movimento במשך כמה שנים. אחותי לא יכולה להפסיק לדבר על כמה האימונים טובים, ואיך זה שינה את גופה, את המהלכים החדשים שהיא למדה וכמה היא נהנת.
יום אחד לפני כמה חודשים הבנתי שבגילי, אם אני לא להתחיל להתאמן עכשיו, אני אהיה בצרות גדולות. באותו היום דיברתי עם אחותי והחלטתי ללכת.
יצאתי מהשיעור הראשון וידעתי שהמקום הזה הולך לעזור לי להשיג את מה שאני רוצה.
אל תבינו אותי לא נכון, דניאל אולי נחמד וקשוב, אבל הוא גורם לנו לעבוד קשה יותר ממה שאי פעם עבדתי. השיעורים קשים ומאתגרים, בכל פעם אני מרגישה שרירים שאני אפילו לא ידעתי שיש לי.
בתוך מספר חודשים, התחזקתי ועכשיו אני מסוגלת לעשות דברים שאני לא חשבתי שאי פעם אני יוכל לעשות. הבטן יותר חזקה, הרגליים יותר חזקות וכל השרירים מסביב יותר מוצקים וחזקים, אני בספק מאוד אם יכולתי לשיג את זה לבד.

★ התוכנית נשמעת מעניינת מאוד אך חשוב לי לדעת עם איזה תוצאות אצא מהקורס?
בקורס נציג לך את גישת מובימנטו שמאפשרת אימון ותרגול גופני איכותי. יותר מזה, נראה לך איך ליישם את עקרונות הגישה בחיי היומיום כבר מהיום הראשון כדי לאפשר לך התחלה מהירה לגוף בריא וחזק.
הקורס כולל מרכיבים ועקרונות מעולמות אימון מגוונים כמו פילאטיס, יוגה, אימונים פונקציונלים ועולמות תנועה שונים ומגוונים.
הקורס יעזור לך לפתח כח, גמישות, מהירות, סבולת, הצרת היקפים וחיטוב ובעיקר להיפטר מהמחסומים והסטרס מאימון גופני. והחלק הכי טוב, להתחיל לחיות חיים תנועתיים ובריאים יותר כבר מהיום. אמנם הקורס הוא קבוצתי אבל התוכנית עבודה מותאמת באופן אישי למטרות שלך ולכן התוצאות יהיו לגמרי לפי המטרות האישיות שלך.

★ אבל אני מפחד שזה לא לרמה שלי?
אנחנו שומעים את התירוץ הזה פעמים רבות. למה אנחנו קוראים לזה תרוץ? כי הפחד תמיד מהווה תרוץ למה מישהו אחר כן ואני לא.
אפשר כמובן להמשיך לעשות הליכה פה או מנוי לחדר כושר שם ואנחנו תמיד מסתכלים על הכוס המלאה וזה נהדר, אבל עם יד על הלב, לתוכנית אימונים מסודרת שבנויה בצורה הדרגתית ובונה את התשתית הגופנית שלך בצורה נכונה יש חשיבות רבה בהצלחה שלך להמשך הדרך.
על מנת להיות אדם בריא וחזק לאורך זמן, יש צורך בבניית תשתית איכותית. כאשר הבסיס איתן, ניתן יהיה לבנות עליו כל מה שרק נבחר ואנחנו יכולים להבטיח לך שברגע שנפתרים מהפחד הזה, שינוי ותוצאות מדהימות יזרמו לכיוונך.

★ אני לא בטוח שהקורס מתאים לי היות ויש לי היסטוריה גופנית, איך אדע?
ראשית, אתה מוזמן להתייעץ איתנו בטלפון באופן אישי אבל מניסיון אנחנו אומרים לך שרוב הסיכויים שלא תהיה שום בעיה להלביש את הקורס שלנו על הגוף שלך. בגישה שלנו, יש מגוון סוגים של תרגולים וכל אחד מהם ניתן להתאים לרמות קושי שונות ולמגבלות גופניות שונות.
בנוסף, במיוחד בקורס עצמו תראה בעיניים שלך עוד מתאמנים עם היסטוריות גופניות כאלה ואחרות שעושים את זה בענק בזכות הגישה של מובימנטו וזה ייתן לך ביטחון בגוף שלך. מעבר לכך, חייבים לזכור שהתרגול הוא קבוצתי אבל מותאם לכל אחד באופן אישי.

★ אני כבר מתאמן המון שנים ואני מאד פעיל גופנית, איך הקורס הזה יעזור לי?
האג'נדה שלנו היא שאנחנו תמיד מתפתחים ולומדים עוד ואין דבר כזה לדעת הכל, אנחנו בעצמנו טסים לכנסים בכל העולם ולוקחים עוד סדנאות, קורסים והשתלמויות.
כדי להתאמן בצורה איכותית, למנוע פציעות ולשפר יכולות גופניות צריך ליצור גיוון ואתגר כל הזמן. האימונים שאנחנו עושים יחד משולבים מעולמות תוכן שונים כמו פילאטיס, יוגה, אקרובטיקה ועוד.
אנחנו בטוחים שגם אם התאמנת עד היום במסגרת מסויימת, הבסיס, העושר התנועתי והליווי הצמוד שאנחנו נותנים אצלנו בקורס, לא יהיו דומים לשום דבר שהתנסית בו בעבר. אנחנו נלווה אותך יחד לעבר המטרות האישיות שלך ואין לנו ספק שזה יקח אותך למקומות שלא חשבת עליהם אי פעם.

★ אבל מה יקרה אם אפספס מפגש? האם אעמוד בקצב של הקורס בכל זאת?
בוודאי שכן!
את תוכנית האימונים של הקורס בנינו בצורה כזו שכל שבועיים אנחנו מתמקדים במרכיבים ספציפיים.
לדוגמא בשבועיים הראשונים, המיקוד יהיה על שרירי ליבה ושיווי משקל ולכן אפילו אם מפספסים מפגש זה לא אומר שמתפסידים את כל התוכן. כמו כן, בנוסף יש גם את הקורס של הקבוצה המקבילה שמתקיים במקביל לקורס שלך ולכן אם יהיה שבוע שלא יצא לך להגיע למפגש שלך, בתיאום מראש, תמיד אפשר להגיע ולהשלים במפגש של הקורס המקביל וככה לשמר פעילות של לפחות פעמיים בשבוע.

★ להתחייב מראש ליומיים קבועים בשבוע נשמע לי לא אפשרי, מה עושים?
נכון, יומיים קבועים בשבוע זה זמן שדורש התארגנות אבל זה כל הרעיון, לנתק אותך מהשוטף שלפעמים כל כך מפריע לנו וגורם לנו לשכוח את עצמנו ולהפוך את היומיים הקבועים האלה לזמן מושלם שהוא אך ורק לעצמך, השקעה נטו בגוף ובבריאות שלך.
אז כן, יומיים זה זמן שדורש התארגנות, אבל כל דקה באימונים איתנו שווה לך כל כך הרבה מעוד שעה מול המחשב או דחיינות כזו או אחרת ששוב שמה אותך במקום האחרון.

★ אני ממש לא בטוח שאצליח לעשות הכל, אולי עדיף שאקח מאמן אישי צמוד שילווה אותי?
לא צריך להיות מסוגלים להצליח לעשות את הכל על ההתחלה. צריך רק להכנס למסגרת ולעשות פעולות פשוטות ולחזור עליהן שוב ושוב. ההתמדה היא שתביא להצלחה ותוצאות.
אנחנו ממליצים לך לעשות את השינוי הזה במסגרת הקבוצתית מהסיבה הפשוטה שאין צורך להוציא כסף מיותר על מאמן אישי (מאמן אישי לוקח בסביבות 200 ש"ח לשעה ואם עושים את זה פעמיים בשבוע לאורך 8 שבועות...כן, חישבנו זה יוצא 3200 ש"ח...)
סיבה נוספת לעשות זאת במסגרת הקורס הקבוצתי היא שלקבוצה יש כח עצום שאין בשום מקום אחר.
כשמתאמנים לבד, אפילו עם מאמן, מהר מאד נגמרת המוטיבציה ומאד נח שלא להתחייב לתהליך ולהתמיד.
כשעושים את זה יחד עם הקבוצה, רמת המחוייבות שלך לעצמך ולקבוצה עולה, אנשים מזדהים איתך וחווים יחד איתך את הקשיים וההצלחות ומלווים אותך להמשיך לעבר המטרה שעליה אנחנו עובדים יחד צעד אחרי צעד.

★אז למה דווקא קורס מובנה עם קבוצה קבועה ולא להתאמן בחדר כושר או בסטודיו לחוגים?

אם יצא לך להתאמן במסגרות אחרות בטח נתקלת בתופעה שכל שיעור מגיעים אנשים חדשים ויש שיעורי ניסיון, היום המורה הזו ומחר המורה הזה...ומאד קשה לבנות תהליך בצורה הזו.

מניסיון של שנים אינטנסיביות בהן הדרכנו עשרות מתאמנים בו זמנית, באימוני קבוצות בחדרי כושר, בשיעורי פילאטיס ואימונים אישיים אין ספק שקבוצה קבועה שרצה יחד לאורך תקופת זמן לוקחת ובגדול!
יש תוכנית אימונים הדרגתית שהולכת ונבנית בצורה הטובה ביותר, כך שאפשר לבנות עבורך תשתית תנועתית יציבה וחזקה, למנוע פציעות מכניסה למסגרת אימונים בצורה לא מבוקרת ולהיות בטוחים גם בתוצאות וגם שהדרך תהיה מהנה.
הקבוצה הקבועה תיתן לך מוטיבציה להתמיד, תעזור לך לעמוד ביעדים ובמטרות שלך ותהיה שם בשבילך לאורך כל הדרך בלי הפחד והתסכול של להגיע למקום ולא להכיר אף אחד ושרק בא לך להיעלם.

אנחנו ירדן ודניאל מלמוד
הורים לגור בן החמש וסיני בן ה-5 חודשים :)
הבעלים של המרכז הישראלי לקפוארה בהרצליה, מורים לחינוך גופני ועוסקים בכושר ותנועה כבר למעלה מ-10 שנים.
הבעלים של מובימנטו - אימון תנועתי לגוף בריא וחזק.
אנחנו מאד אוהבים להתאמן ולזוז, ביחד ולחוד, תנועה ובריאות הם חלק ממי שאנחנו.
ללמד ולאמן אנשים זה משהו שאנחנו עושים בהמון שמחה ואהבה ומקדישים המון מזמננו למען מטרה זו.
בשנים האחרונות הבנו שאנחנו מחפשים לעזור לכמה שיותר אנשים לחיות בתנועה בגוף בריא וחזק.
נשמח מאד להיות שם עבורך ולעזור לך בתהליך!

בעזרת הקורסים שלנו

כבר עזרנו למאות אנשים לחזק את גופם ולחיות חיים בריאים ותנועתיים!

ונשמח על הזכות לעזור גם לך!!

שם

טלפון