עיקר התכנים בסדנה:
א. חשיבות אימוני התנגדות במעגל החיים ובגיל השלישי בפרט.
ב. כללי יסוד בתכנון אימון, תורת האימון, התחשבות בצרכי המתאמן.
ג. התאמת מינוני אימון למטרות שונות - שיח בין פיזיותרפיה ובין אימון, מאחדים כוחות בכדי לייצר כוחות.
ד. תרגול מעשי.
ה. חשיבות הוספת אימוני שיווי משקל ומהירות תגובה לשיפור יכולות והפחתת סיכון לנפילה כולל תרגול.
ו. הצגת תיאורי מקרה משולב דיון משותף