מיינדפולנס זוהי פילוסופיית חיים, ופרקטיקה של תרגול, אשר שמה דגש על קבלה של מה שקורה ברגע הנוכחי -חושים, תחושות גוף, מחשבות ורגשות.
מטרת האימון היא חיים חיוביים יותר, ומלאים יותר, ויכולת טובה יותר להתמודד עם קשיים בחיים, פיזיים ומנטאליים. האימון מתבצע על ידי מדיטציה, תנועה/הליכה מודעת, ותרגילי נוכחות.
 
טיפול נפשי מבוסס מיינדפולנס הפך בשנים האחרונות לאחד הכלים המרתקים בעולם הטיפול, הוא מוכח מחקרית ונמצא כיעיל מול מגוון בעיות וקשיים רגשיים.
 
מטרות הקורס
הכרות עם התאוריות השונות בתחום המיינדפולנס בהקשרים שונים ומגוונים.
למידה מעמיקה ומסודרת של תרגול מיינדפולנס, יישום אישי ויישום קליני.
פיתוח תרגול אישי של טכניקת המיינדפולנס.
הדגמת היישום של המודלים הטיפוליים במגוון מצבים והקשרים.
חיבור אישי, לנוכחות, ויצירה ברגע ההווה, מתוך תשומת לב למתרחש, מרגע לרגע. 
 
קהל היעד
פסיכולוגים מומחים ומתמחים, עובדים סוציאליים, יועצים חינוכיים, מטפלים בהבעה ויצירה, מרפאים בעיסוק, פסיכיאטרים, קרימינולוגים קליניים, ומטפלים נוספים בתחום בריאות הנפש.
 
סילבוס של הקורס:  
  • שיעור מס' 1  יציאה ממצבים אוטומטיים.
    יסודות הקשב, ביסוס בהירות פרספקטיבה ואיזון.
  • שיעור מס' 2 לחזור לרגע הווה.
    התהליך המנטאלי של התרגול, ועבודה עם התנגדויות. 
  • שיעור מס' 3 להשתחרר מסבך המחשבות .
    זיהוי תהליכי חשיבה מעגליים, הכרות עם הדיאלוג הפנימי, ותרגול מדיטציה ממוקדת בתהליכי חשיבה.
  • שיעור מס' 4 שקט ושלווה בתוך הגוף.
    כיצד ניתן להכליל את הגוף במסגרת עבודה נפשית נבונה.
  • שיעור מס' 5 מיינדפולנס ורגשות.
    כיצד ניתן לרכב על גל הרגשות במקום להתנגד לו, ועבודה עם רגשות קשים.
  • שיעור מס' 6 התמודדות נכונה עם סטרס / לחץ נפשי/ חרדה.
    זיהוי אירועים פנימיים וחיצוניים שמובילים ללחץ, הפחתה של מחשבות שליליות. 
  • שיעור מס' 7 דפוסים במערכות יחסים.
    איפיון קונפליקטים בתוך מערכות יחסים, ושימוש בטכניקות הנלמדות בתוך מערכות יחסים.
  • שיעור מס' 8 יישום מיינדפולנס בתוך חדר הטיפולים/ עם קבוצות.
    יישום הטכניקות שנלמדו בקורס, בתוך חדר הטיפולים.
היקף הקורס
שמונה שיעורים מוקלטים באתר ייעודי של הקורס –השיעורים נפתחים באופן כרונולוגי פעמים בשבוע בימי שני וחמישי במשך חודש, ולאחר מכן נשארים זמינים למשך שלוש שנים. משך כל שיעור כ-45 דקות.
הקלטות שמע לתמיכה בתרגול מיינדפולנס באופן יומיומי.
חוברת קורס.
ליווי אישי, ומענה לשאלות במהלך כל הקורס.
קבוצת פייסבוק סגורה למשתתפי הקורס, לדיון ושיתופים.

    מי אני?

    נעים מאוד! רותי הדר
    אני עו"ס קלינית M.S.W , מטפלת זוגית ומשפחתית.
    מנחה סדנאות מיינדפולנס באופן פרטי ובמוסדות ציבוריים. מעבירה קורסים והשתלמויות לפסיכולוגים, עובדים סוציאליים, פסיכיאטריים, ומטפלים רגשיים.
    אני מנחת קורס להפחתת מתח באמצעות מיינדפולנס ( MBSR )
    בהכשרת המרכז הבינתחומי הרצליה, ואוניברסיטת בנגור, בריטניה .
    מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס מזה 14 שנים. למדתי אצל מיטב המורים מארצות הברית, אנגליה, אוסטרליה, תאילנד, וכמובן ישראל .
    מחיר הקורס 550 ₪  
    מחיר בהרשמה מוקדמת עד 18 בנובמבר - 450 ש"ח. 
    רוצים לשוחח לפני שנרשמתם? השאירו פרטים כאן ואחזור אליכם בהקדם.
    שם מלא *
    מייל *
    נייד *
    רותי הדר- מיינדפולנס אונליין 054-3034523  Ruti.hadar@gmail.com
    • כמה שזה קלישאה, בשבילי מיינדפולנס זו באמת חוויה משנת חיים! ממליצה לכל אחד לתת לעצמו את המתנה הזו, את ההזדמנות הזו. הקורס הוא נקודת אור.
      ד"ר בן-ארי, פסיכיאטרית
    • קורס משמעותי ביותר. מעניק כלים ברורים ומסודרים למיינדפולנס. הנחייה שקטה, קשובה ומדויקת ולכן החומר יושב בתוכך בצורה מסודרת. תודה עמוקה ביותר!
      חנה שגב
    • בקורס קיבלתי מנה גדושה של כלים, זה עזר לי להזכר במה שחשוב, מסתכל על העולם אחרת בזכות המיינדפולנס, מרגיש דברים יותר מהר, פחות שיפוטי, יותר רגוע. לי כרופא זה עוזר להתמודד בקלות עם עומס המשימות ההולך וגובר, פחות מוטרד, ואני מצליח ליצור קשר טוב יותר, נינוח  ואנושי עם מטופלים, ועם אנשי הצוות. ממליץ לכל אחד כי זה עוזר בכל רמה. כמו אקמול, כל אחד צריך שיהיה לו את זה בבית.
      ד"ר רוני ניסימוב- רופא משפחה.
    • תודה רבה רותי, הקורס היה נהדר והמקצועיות, הרצינות והנעימות שלך הפכו את כל הידע למעמיק וקשוב, ממליצה בחום לכל אדם באשר הוא לעבור מסע שכזה של מודעות וקשיבות לחיים ובמיוחד ממליצה על רותי כמורה מדוייקת קשובה וטובה, אז שוב תודה על מה שאת ומה שנתת לנו.
      קרן ירושלמי – עובדת סוציאלית
    • הדבר המשמעותי העיקרי הוא היכולת להתבונן על רצף המחשבות האינסופי שרץ בראש באופן בלתי פוסק, ומדי פעם גם לעצור אותו, ולהיות במה שיש! תחושה נפלאה!
      רוני מידן - פסיכולוגית
    • הקורס נותן כלי התמודדות חזק עם מגוון רחב של בעיות נפשיות ועוזר להרגיש איזון בחיים העמוסים.
      ד"ר ולדימיר גליני - פסיכיאטר


    האם מקבלים תעודה בסוף הקורס? 
    כן, מי שירצה יוכל לקבל תעודת השתתפות ב'קורס מיינדפולנס למטפלים אונליין'. הקורס אינו מוכר כגמול השתלמות.  
     
    מדוע מתחילים את הקורס בתאריך מסוים?
    בנוסף לשיעורים תהיה לנו קבוצת פייסבוק סגורה, בה ניתן יהיה לשתף בחוויות התרגול, להעלות סוגיות, ורעיונות ליישום מיינדפולנס. בתקופת הקורס אני זמינה עבורכם לשאלות, ולליווי אישי (במייל או בקבוצת הפייסבוק) של כל אחד/ת מכם. 
     
    אני ממש לא טכנולוגי/ת איך אסתדר עם קורס אונליין?  
    אתם לא צריכים להיות טכנולוגיים בכלל בשביל להצטרף לקורס.
    הכל מאוד נגיש ופשוט. כל מה שצריך לעשות הוא לשלם בכרטיס אשראי או דרך אפליקציית ביט, תקבלו חמישה ימים לפני מועד הקורס, לינק למייל, וזה הכל! אתם בפנים. אם עדין יש קושי טכני, אני כאן לעזרתכם. אחרי שתעשו את זה בפעם הראשונה, תופתעו לגלות כמה זה פשוט וקל.
     
    אני חושב/ת שיהיו לי הרבה שאלות, האם אוכל לקבל מענה?
    יחד עם קבלת התכנים של הקורס תקבלו כתובת מייל אליה תוכלו לשלוח כל שאלה שעולה לכם. תוכלו לקבל תשובות מפורטות ותמיכה יד ביד בתהליך.
     
    אני חושש/ת שלא אצליח לעקוב אחרי קורס דיגיטלי...
    היתרון הגדול של קורס דיגיטלי הוא שאתם יכולים ללמוד בקצב שלכם. התכנים פתוחים עבורכם למשך שלוש שנים, אתם יכולים לעצור מתי שמתאים לכם, לחזור אחורה ולצפות שוב בתכנים. יתרון נוסף של קורס דיגיטלי הוא שלא צריך לצאת מהבית, לא צריך לעמוד בפקקים או למצוא חנייה, אתם יכולים לצפות בקורס בשעות שנוח לכם בבוקר או בערב, ולהתרכז בתהליך האישי שלכם, ללא הסחות.
     
    אין לי זמן לבצע את תרגילי הקורס האם זה מתאים?
    הקורס פתוח עבורכם למשך שלוש שנים, יש אנשים שבוחרים קודם כל להתמקד בהרצאות של הקורס, ואחר כך להתחיל לתרגל. זה בסדר גמור. כמו שאמרתי היופי בקורס דיגיטלי הוא שכל אחד יכול לקחת את זה בקצב שלו.    
    רותי הדר- מיינדפולנס אונליין 054-3034523  Ruti.hadar@gmail.com