מתקתקות מטבח בריא בבית
קורס קבוצתי בחמישה מפגשים 

 
      קורס תיאורטי + התנסות מעשית שילמד אותך לתקתק מטבח בריא בבית, בקלות ובכיף   
 
  בתל מונד   
 
 
      5 מפגשים שבועיים   
 
  
 הקורסים הקרובים ייפתחו בתאריכים: 

מחזור שישי בוקר - החל מה-20/9
מחזור רביעי בוקר - החל מה-25/9
מחזור רביעי ערב - החל מה-2/10 
 
 

 
אנחנו הורים אוהבים שדואגים לבריאות שלנו ושל הילדים שלנו
ורוצים לתת לנו ולהם את הטוב ביותר, אבל מוצאים את עצמנו נאבקים במטבח,
לא מוצאים זמן להכין את האוכל שהיינו רוצים לאכול, לא מספיקים לקנות / לתכנן,
וגם אם כן - אנחנו מוצפים במידע סותר מכל כיוון ולא בטוחים מה
נכון/לא נכון לאכול ול תת לילדים, ואיך בכלל מתכננים
ארוחות בריאות, מה צריך להשרות,  למה זה טוב להנביט,
וקינואה זו בכלל קטניה או דגן???
 
ואם אגיד לך שאפשר אחרת?
 
שאפשר לנהל מטבח בריא בבית בקלות, עם תכנון והתארגנות נכונים.
שאפשר לתקתק ארוחות בריאות ב-20 דקות.
שאפשר (וצריך!) ליהנות מאוכל בריא וטעים.
שאפשר לעזור לילדים לשתף פעולה, לקחת חלק פעיל ואפילו לפתח את העצמאות שלהם תוך כדי התהליך.
 
שאפשר לעשות את כל זה בנעימים ובכיף, ביצירתיות ועם חיוך (:
 
את מוזמנת להצטרף לקורס של חמישה מפגשים (כל מפגש באורך כשעתיים וחצי) שילמד אותך לתקתק מטבח בריא אצלך בבית:
 
למה קשה לנו לתחזק ולשמר תזונה בריאה בבית?
איך רותמים ילדים לתהליך השינוי?
מה עדיף - לעשות "מהפך במטבח" או לעשות את זה לאט? 
מה אפשר לעשות אחרת כבר מחר בבוקר?
מה יגרום לילדים לטעום אוכל חדש?
 והכי חשוב - איך לעשות את זה נעים וטעים לכולם 
 
נדבר על הכל,
תקבלי
ידע
שיטות עבודה ותכנון
רעיונות
טיפים
ומתכונים
 
להבראת המטבח הביתי ולשיפור התזונה המשפחתית
שתוכלי ליישם מיד אצלך בבית
 
בסיום הקורס תהיי מתקתקת על-חלל!
 
 
הקורס כולל 5 מפגשים קבוצתיים (באורך כשעתיים וחצי כ"א)  ליווי צמוד בקבוצת וואטסאפ ייעודית  לכל אורך הקורס.
 
בכל מפגש נכין ביחד 2-3 מנות ברוח התכנים של אותו מפגש.
 
בכל שיעור יינתנו שיעורי בית כדי להבטיח את הטמעת והצלחת התהליך אצלך במטבח.
 
 
תכנית הקורס:
 
 מפגש ראשון -  היכרות ועקרונות התזונה הבריאה

במפגש אציג לכם את עקרונות התזונה הטבעית, איך לבחור את המזון שלנו, על
מה להקפיד וממה להימנע. שינויים קטנים שיכולים להביא לשדרוגים משמעותיים, וטיפים
ליציאה לדרך. נגדיר לכל אחת מהמשתתפות יעדים מיידים לשינוי.
 
מפגש שני - תזונה בריאה לילדים
 
חשיבות התזונה הנכונה לילדים, משמעויות והשלכות. מה מונע מאתנו ליישם
מטבח בריא בבית, בייחוד עם הילדים. 
איך יוצרים בבית אווירה פתוחה להתנסות באוכל חדש, איך לערב את הילדים
ולרתום אותם לתהליך, איפה מתחילים ומה עושים כשאין שיתוף פעולה, וגם כשיש

מפגש שלישי -  המזווה הבריא
 
טיפים לקניות חכמות וחסכוניות בסופר, מה כדאי להחזיק במקרר ובמזווה כדי שתמיד יהיה אוכל בריא בבית, אילו מוצרים עדיף להוציא מהבית ובמה מחליפים אותם, המרות אפשריות במטבח הבריא, רעיונות לארוחות בעשר דקות ושדרוג ארוחות בנאליות
 
** כל משתתפת תקבל חוברת מתכונים בריאים שמתאימים לכל המשפחה **
 
מפגש רביעי -  פרקטיקה במטבח הבריא
 
הרכבת ארוחות מלאות ומאוזנות לכל שעות היום, תכנון ובניית תפריט לכל
השבוע, היערכות והתארגנות מראש, המקפיא הבריא, הנבטות ועבודה עם חומרי גלם בריאים
(קטניות, קמחים מלאים, טופו ועוד)
 
מפגש חמישי -  סיכום וסדנת מרקים חגיגית
 
סיכום התהליך, חיזוק וחידוד הכלים שדיברנו עליהם לאורך הקורס וקבלת
"צידה לדרך" להמשך התהליך בבית.
נתקתק ביחד מרקים וקדרות חורפיות מחומרי גלם טבעיים וצבעוניים.
 
עלות הקורס: 1500 ש"ח למשתתפת
 
(ניתן לפרוס לתשלומים)
 
** מבצע לנרשמות בזוג במסגרת ההרשמה המוקדמת - 10% הנחה! **
 
 
 
 
מתקתקות ממליצות

גלי, כפר סבא

גלי הגיעה לקורס כדי ליצור הרגלים בריאים יותר עבורה ועבור המשפחה הצעירה שלה, וזו אחת ההודעות שהיא שלחה לי חודש אחרי שסיימה את הקורס. 
 
תיזהרו, בריאות זה מדבק!
 

עידית, תל מונד

עידית הגיעה עם המון ידע מהבית, כמישהי שגדלה בבית שהקפיד על בריאות ותזונה נכונה, אבל רצתה עוד קצת עזרה ביישום וביצירת הרגלים חדשים בבית הפרטי שלה.
 
זה מה שהיא כתבה על הקורס 
נשמע מעניין? מלאי את הפרטים ואחזור אלייך
במידה והתאריכים/שעות הקורס לא נוחות לך - מוזמנת להשאיר פרטים בטופס ונעדכן אותך בקורסים הבאים שייפתחו
שם פרטי *
שם משפחה *
נייד *
דוא"ל *
הקורס המבוקש *
קצת עליי:
 
אני הילה, ואני מדריכה ומלווה משפחות במעבר לתזונה בריאה, מנחת סדנאות ושיעורים פרטיים לבישול בריא, ובעלת קבוצת הפייסבוק: המתקתקות - לתקתק ביחד מטבח בריא.
 
אני אמא כמוך, יש לי שלושה ילדים, שאכלו פעם בצהרונים עד שהחלטתי שאני רוצה אחרת, ובהדרגה הכנסתי את הבריאות הביתה ולימדתי את הילדים (ואת עצמי) ליישם אורח חיים בריא בעולם עמוס הפיתויים שאנחנו חיים בו. 
בתחילת הדרך פעלתי בניסוי וטעייה, לפעמים הצלחתי ולפעמים פחות, אבל עם השנים למדתי עוד ועוד - גם דרך למידה עצמית, קריאה, השתתפות בהרצאות, סדנאות וכנסים וגם (ואולי בעיקר) דרך התנסות במטבח ועם הילדים שלי.
 
היום אני מלמדת הורים מהניסיון שלי איך לעשות את התהליך אצלם בבית, בדרך הכי קצרה ונעימה, דרך שיתוף של הילדים בתהליך והקניית ערכים של אורח חיים בריא לכל המשפחה.
 
אני מאמינה שאוכל בריא יכול וצריך להיות טעים ומפנק, וגם לא לגזול יותר מדי זמן בהכנה שלו. מבטיחה לך שזה אפשרי וישים גם אצלך במטבח.
שם פרטי *
שם משפחה *
נייד *
דוא"ל *
הקורס המבוקש *
הילה סער Eats Better

 
ליווי, הדרכה וסדנאות לתזונה בריאה
054-6667774
HilaEatsBetter@gmail.com 
Facebook
Instagram/
Website
כלל או רביעי הראשי, מתן ספרות מדויקים מועמדים מה, חפש בה ציור הקהילה. רביעי בחירות פסיכולוגיה בה עזה. שתי כלכלה נבחרים בה, רבה את יכול לטיפול קישורים, צ'ט מדינות אתנולוגיה אם. מה חפש ספורט לעריכה. אם אחר שמות שינויים. בעמוד מוסיקה העברית כתב, בה אתה למנוע אודות. או מתן יסוד היסטוריה, את בידור לימודים עזה.