לוח תכנון ארוחה
 
כלי פרקטי לשינוי תזונתי
 
 
image
 
בחרתי להביא לכן מתנה לשנה החדשה, מתנה שתעשה את השנה הזו יותר קלילה, מגוונת ובריאה ויצרתי עבורכן לוח תכנון ארוחה שתוכלו להדפיס, לתלות על המקרר ושיעזור לכן לראות את השפע שיש בפניכן ורק צריך לבחור מתוכו. 

אם את מוצאת את עצמך עם הרבה מחשבות סביב ארוחת בוקר, צהריים וערב? 
שואלת את עצמך "מה אכין הפעם?" 
המנות חוזרות על עצמן ובא לך לגוון ולהיות יצירתית? 
הלוח הזה בשבילך, הוא ישמש עבורך כלי יעיל לתכנון ארוחה.
 
אז איך מתכננים ארוחה?

ההמלצה הרווחת לאנשים בריאים היא שארוחה תכלול:
  • 50% ירקות ו/או פירות
  • 25% חלבון מלא
  • 15% דגן מלא
  • 10% שומן חד/רב בלתי רווי
 
image
 
 
בנוסף למגוון הזה חשוב לשלב תבלינים ועשבי תיבול שונים שמעצימים את הטעם ומוסיפים איכויות רפואיות. כמובן שאפשר לשחק עם הארוחות באופן כזה שבסוף היום היחס בין מרכיבי הארוחה השונים יישמר. אני מזמינה אותך להשתמש בכלי היעיל הזה לתכנון ארוחות במשך היום והשבוע בקלות ובהנאה.
 
image
 
 
לאחרונה אמא שלי, בעלת הלב הרחב, פנתה אליי במעט ייאוש ואמרה לי "מורן, אז מה אני אכין הפעם? אין לי רעיונות יותר"
והפעם הרהרתי, ובחרתי לענות לה כמו שאני עונה למטופלות שלי. פרסתי בפניה מלא אפשרויות, הכוללות מנת ירקות, מנת חלבון, מנת דגנים, תבלינים ותוספות. ומכאן הבחירה הייתה הרבה יותר קלילה, נעימה, ועיניה התרחבו למראה השפע שלפניה. כאן נולד הרעיון והגיעה ההשראה ללוח שלפנייך.

הלוח מכיל מרכיבים תזונתיים איכותיים, שמעוררים תאבון, מגרים את המחשבה ויעודדו אותך לעשות שילובים שטרם ניסית. כל מה שאת צריכה זה להירשם בטופס בלב וראש פתוח, לנסות מרכיבים חדשים ושילובים חדשים. 
מוכנה להתחיל?
 
שם פרטי
שם משפחה
מייל
 
image imageimageimage
קצת עליי
 
image
 
מורן לאור, נטורופתית והרבליסטית קלינית בוגרת ברושים. את דרכי עשיתי עוד לפני לימודיי כשניסיתי לחיות לצד סוכרת טייפ 1. תוך כדי הכרות עם עולם הרפואה האינטגרטיבי התוועדתי לפתרונות שונים ומגוונים שעוזרים להביא לשינוי פרקטי ורגשי, גיליתי את השפע והמטבח השמח וחקרתי את הכלים שיכולים להביא לטיפול מיטיב בסוכרת טייפ 1. הגילוי הזה העיר בי את הרצון להתמחות ולעזור למתמודדים עם סוכרת בהיבט הרגשי והפיזי. אני מאמינה ביכולת של האדם להשפיע על מה שמתרחש בגופו, הרבה פעמים רק צריך לדעת ולבחור כיצד לעשות זאת.
 
 
לייעוץ אישי ובניית תפריט
 
052-6882346
 
 
FacebookInstagram/