איך יוצרים שינוי בחיים,

איך אנו יכולים לחיות מתוך הגשמה ויעוד,

מה ניתן לעשות כדי להתמודד עם אתגרי החיים...

שאלות אלו ועוד הם בסיס לפיתוח מודל מ.פ.ת.ח

שכבר שנים מיושם בסדנאות באירגונים

ובקבוצות למידה להתפתחות אישית

והפך שם דבר ליצירת שינוי.

שינוי שמוביל לחיים מתוך בחירה שמחה ורוגע.

 

 

 כתבנו את המדריך לתועלת הכלל

אז אם חשוב לך לקחת את החיים שלך ברצינות

ואם חשוב לך להתקדם ולהצליח המדריך הזה בשבילך.

 

 

מדריך מודל מ.פ.ת.ח ארבעה שלבים למודעות ערה והתפתחות אישית. 

"לאפשר לאנשים להתחבר ליכולות ולחוזקות הפנימיים ולחיות מתוך שמחה ותחושה של יעוד בעולם"

המרכז נוסד על ידי איילה בן תקוה מתוך השליחות שלה לעזור ליותר ויותר אנשים בארץ ובעולם ליצור שינוי בחייהם מתוך מודעות, התפתחות וגישה שמשלבת גוף בריא בנפש בריאה. על ידי מגוון מודלים, כלים וטכניקות שכבר היום מיושמות על ידי רבים. לאחר שנים של ליווי תמיכה והכוונה  בשילוב הרצאות וסדנאות המרכז פותח  את שעריו ומציע את הקורסים המקצועיים ביותר .

המרכז מציע  למידה והתפתחות אישית מתוך ראיה הוליסטית  של הפרט בתוך הקהילה באירגונים, עסקים, זוגיות ומשפחה. תוך חיבור לחלומות רצונות ומטרות לפרוץ גבולות להעיז ולהצליח בכל תחומי החיים.

בעזרת כלים מבוססי הקואוצ'ינג תוצאתי ותהליכי, המצויינות האישית, טכניקות מעולם הNLP והנסיון העשיר והמעשי במשך השנים  מאפשרים לפתוח בפני כל אדם את הדלת... אל עבר עצמו העתידי הטוב יותר כרצונו.

למה לקרוא את המדריך?

ברגע זה כשאתם מתחילים לקרוא את השורות הללו יתכן שאתם מתחילים לחשוב על חברים או מכרים שהיו בפרשת דרכים והחיים הציבו להם אתגרים וגם הם וגם אתם רציתם מאוד להשיג תוצאות מקדמות יותר וזה אולי לא עלה בידכם ויתכן שחשבתם והרגשתם שחסר משהו ...

המדריך הזה בעזרת ארבעה שלבים ממוקדים יעזור לכם ויעודד אתכם למודעות ערה יותר בחיים ובעזרתה להגיע לתוצאות מקדמות ויעילות יותר והבנה של נקודת המוצא שלכם  כיום לעבר החיים שבאתם נועדתם להם.

ההנחה הזו באה לומר שכל התנהגות שלנו כבני אדם הינה מבוססת למידה ואנו חוזרים עליה כיון שזה מה שלמדנו. עד שנלמד התנהגויות נוספות ומועילות יותר (כולל אוטומטים כ כסיסת ציפורניים, חרדות, פוביות וכו) ביישום, הכלי זה מאפשר לנו למידה ולאחר מכן להגיב בסיטואציות שונות אחרת ממה שאנו רגילים.

עלינו רק ליצור נגישות אליהם. והדבר היפה בזה שהאדם הוא המומחה לחייו ויש בו את כל היכולות והתכונות והכלים להתמודד עם כל אתגר בחיים כשהוא מחובר למשאבים אלה.

לכתוב, לכתוב, לכתוב. הכתיבה מאפשרת לנו לחזור ולקרוא שוב, להבין מזוית נוספת את הכתוב, לזכור את הדברים, להתחבר לתוכן, ליצור מחוייבות לתוכן הכתוב. וזו הזדמנות נהדרת להכין לכם כלי כתיבה אישיים לתקופת הלמידה וההתפתחות. לחזק בכם את האחריות לחיים שלכם עצמכם.

תתנו לזמן זמן. לעיתים אנו ממהרים כלכך לראות תוצאות שאין אנו שמים לב לדרך ולתהליך שלרוב יש בהם למידה והתעוררות לדפוסי ההתנהגות שלנו כמו גם חוויות, הפתעות מהגילויים האישיים. מציעה לכם לתת לעצמכם זמן, זמן לכלים, זמן לתוצאות בשטח.

תדמיינו לרגע אחד שאתם נמצאים בבאר שבע ורוצים לנסוע לחיפה ובטעות המשכתם דרומה לאילת עד שמישהו העיר את תשומת לבכם ואתם עוצרים ומסובבים הרכב לכיוון חיפה צפונה. בשעה הראשונה הנוף עדיין מדברי. גם בשעה השניה עדיין מדברי למרות שאתם בכיוון הנכון לחיפה ...רק לאחר זמן מה של נסיעה אכן תגלו את כביש החוף...ירוק...זמן הנסיעה מאפשר לכם את ההתבוננות לשינויים תוך כדי הנסיעה לכיוון הרצוי לכם.

 

האם שמתם לב פעם באילו מילים אתם משתמשים,? מהם המילים שיותר ויותר נמצאות בשפה שלכם? באילו ביטויים אתם בוחרים לתאר מצבים חוויות ואירועים שונים בחייכם?

ודאי שמתם לב שהמילים והמשפטים בהם אתם משתמשים הם הכלים שמאפשרים לכם לבטא את עצמכם לעולם החיצון ובכל תקשורת בינאישית. מילים הם הביטוי החיצוני להלך הרוח הפנימי בתוכנו. המילים בעצם מביעות את מה שיש לנו בראש ו או בלב. המילים שלנו הם מגדירים את מי אנחנו. "מוות וחיים ביד הלשון" מילים יכולות להרוג ויכולות להחיות. מילים יכולות להיות חדות כתער ויכולות להיות " משברות גרם" מרככות ומאירות.

המילים בהם אנו משתמשים משפיעים גם עלינו בכך שהם יוצרים את מצב הרוח של המילה. מילים שאנו מוציאים מהפה גורמות ומייצרות אצלנו את ההתנהלות לפי תוכנם. אנשים פסימיים יוצרים לעצמם בביטויים שלהם את החזרתיות בעולם החיצון של כל האירועים השליליים. אנשים אופטימיים בביטויים החיוביים שלהם משחזרים שוב ושוב חוויות נעימות לפי בחירת המילים שלהם. מילים יותר מכל דבר הם השפה המדוברת של הרגשות וההתנהגות שמשפיעות כגלגל שוב ושוב על האדם ועל הסובבים אותו.

עכשיו כשמילים רשומות בפנקס שלכם רק להיום מזמינה אתכם לבחור אדם אחד איתו יש לכם אינטרקציה בעבודה או בחוג החברים ויתכן במשפחה ולשים לב  לבחור מילים ומשפטים מקדמים, מגדלים, מעודדים, מחזקים ותומכים. ולציין את ההרגשה של אותו אדם למילים, את התגובה שלו, את השינוי שחל בכם כשמילים אלו הופכות להיות חלק מהשפה המדוברת שלכם.

*התקדמות בית

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

*עכשיו כאן כתבו עד כמה התרגיל היה מרגש עבור שניכם ויצר חידוש בקשר

מהם הפעולות שאנו עושים כשאנו קמים בבוקר? באילו התנהגויות אנו בוחרים בכל מיני מצבים וסיטואציות בחיים? באילו דפוסים אנו משתמשים במהלך שיחה זה יכול להיות בדייט, בקונפילקט עסקי, עם המתבגר, או אולי עם עצמנו? מהם המעשים שאנו עושים שוב ושוב?...צועקים, טורקים דלת, משתתקים, מסובבים גב....

האם חשבתם פעם איך אנחנו פועלים? על טייס אוטומטי גיר רגיל? טייס אוטומטי כשמו כן הוא פעולה אוטומטית ללא שימת לב וללא מחשבה לפני הפעולה שיתכן כי התוצאה והשלכותיה לא מועילות לנו ועדיין אנו פועלים כך. למשל כסיסת ציפורניים בכל פעם שאני לחוצה אני כוססת ציפורניים שגורם לי ליבלות באצבעות ויתכן שהידיים לא אסטטיות ועדיין אני ממשיכה לכסוס. או אני אוכלת רוגלך ויודעת שהסוכר והגלוטן משפיעים עליי בירידה באנרגיה ובריאות לקויה והשמנה ועדיין אני ממשיכה לאכול רוגלך( לרוב זה יותר מאחד...)

ויש את הגיר רגיל, זוכרים אותו? כשלקחנו שיעורי נהיגה היתה אפשרות לנהיגה בגיר רגיל ידני והיינו צריכים לשים לב לדוושות הרכב וללחוץ בו זמנית את שני הרגליים ויחד עם זה לשחרר מעט את הבלם ואת המצמד כדי ליצור הנעה לנסיעה. היה עלינו לתכנן איך לשחרר את הרגליים מהדוושות בזמן עליה, ועל מה בדיוק ללחוץ בזמן ירידה. כך גם בהתנהגות שלנו אפשר ורצוי לעבור לשימוש כדוגמא לגיר רגיל ידני... לנהוג לאחר מחשבה לאחר בדיקה מה נכון מה יעיל מה מקדם ואחכ' לצאת לפעולה שהתוצאה שלה תהיה לרוב הרצויה ביותר באותה סיטואציה.

רגש הוא מצב נפשי-גופני שיש לו ביטויים סובייקטיביים ואובייקטיביים. הרגש עשוי להתבטא במידות שונות של עוררות גופנית נעימה או בלתי-נעימה, בדפוסי מחשבה מסוימים וכן בהתנהגות. רגש מקושר למצב רוחו של המרגיש, ולאישיותו.

רגשות שונים יכולים להתקיים במקביל. בהתאם לכך, מצבים מסוימים יכולים לעורר מספר רגשות בעצמות שונות[1], ואדם אף יכול לחוש גם רגשות מנוגדים כגון, שמחה ועצב בו זמנית. (ויקיפדיה)

האם חשבתם פעם מהם תחושות ? ממה נובעים הרגשות שלנו? כשאנו אומרים אני שמח או אני מאושר או אני עצוב אני כועס למה באמת אנו מתכוונים?

רגש הוא תוצאה של מחשבה. כל רגש נובע מהמחשבה שיש לנו לגבי אותו אדם לגבי אותו אירוע לגבי אותה מציאות. הרגשות שלנו הם הפרשנות שאנו נותנים למצב. הרגשות שלנו הם המשמעות שאנו שמים למה שקורה לנו.

ומי לא היה רוצה להרגיש טוב, מאושר, שמח, בטחון, אהבה, שלווה, ו...

פבלוב איוון פטרוביץ שזכה ב 1904 בפרס נובל לחקר הפיזוולוגיה. גילה ופיתח את אחד הניסויים שלו שנקרא "ניסוי פבלוב" שידועה כהתניה קלאסית בה גילה במחקר שערך על כלבים ודפוסי התגובה שלהם לאוכל או לסימן שמתקרב אוכל בה כלבים בסוף ההתניה הזילו ריר גם כשלא הגישו להם אוכל אלא רק לשמע הפעמון (הפעמון צילצל בכל פעם לפני הגשת האוכל בשלב ההתניה) (גרוי,התניה,מבחן).

*תרגיל

בניסוי זה נעזרת גם הפסיכולוגיה ליצור אצל אנשים התניות חיוביות מקדמות ויעילות לצרכים האישיים.

לרגע אחד עיצמו עיניים וחשבו על רגש שהייתם רוצים להרגיש ולחוות אותו בסיטואציה מסוימת (שכרגע אתם לא מרגישים)

כעת הזכרו באירוע שהיה בעבר הקרוב או הרחוק בו הרגשתם את הרגש הזה (למקשים להזכר אפשר לבחור אדם בחייכם או מהמדיה שכן מתנהג לפי הרגש הזה)

וכשאתם זוכרים את האירוע(או מדמיינים את הדמות) הביטו בעיני רוחכם בדמות הזו שלכם שחווה את הרגש הזה מה אתם רואים כשאתם מביטים ... מה אתם שומעים...מה אתם מריחים יתכן שיש טעם לזכרון הזה...כן בדיוק כך...המשיכו להביט בעצמכם או בדמות שבחרתם שמרגיש את הרגש הזה וכשאתם רואים את הדמות את הלבוש שלה את תנועות הגוף שלה את מבט הפנים וכשאתם שומעים את הקולות יתכן חיצוניים ויתכן פנימיים שלכם ואולי מריחים שם ריח שמעורר אתכם לרגש המיוחד הזה ויתכן שיש טעם מסוים שמעורר את הרגש הזה.. כן בדיוק כך...עכשיו מזמינה אתכם בדימיונכם להכנס לתוך הגוף של עצמכם או לדמות שבחרתם ותחוו את הרגש מתוך. תרגישו את הרגש הזה כשאתם בתוך הגוף שלכם או של הדמות שבחרתם שמרגישים בדיוק עכשיו את הרגש הזה. וכשאתם בתוך הגוף תאפשרו לכם למספר רגעים להתחבר לכל מכלול החוויה....לנשום....ואתם יכולים לבחור צבע לרגש הזה יתכן מילה שתיהיה כמו קוד לרגש הזה אולי תנועה מסוימת או צליל שמעורר בכם את התחושה הזו... כן בדיוק כך.....

הרגע יצרתם לעצמכם עוגן לתחושה / רגש חיובי נבחר.(אפשר על כל רגש רצוי).

מחשבה בוראת מציאות, חשוב טוב יהיה טוב, חשיבה חיובית משנה חיים...הם חלק מהמשפטים שאתם שומעים ודאי מהחברים ומהמכרים שלכם ועם זאת מה זה ויותר מכך איך עושים את זה?

בשלב ראשון נכיר בערך של  למה לחשוב טוב – לחשוב חיובי פירושו להיות שמחים יותר חיוביים יותר אופטימיים יותר וכשאנו שמחים חיוביים אופטימיים יותר אנו בריאים יותר ויכולות ההתמודדות שלנו עם הדברים שקורים בחיים יעילה יותר.

חשיבה חיובית היא בסיס ליצירת מציאות של שפע, שגשוג והצלחה בכל תחומי החיים.

חשיבה חיובית ממקסמת את היכולות שלנו לפרודוקטיביים יותר.

חשיבה חיובית הופכת אנשים למאושרים יותר ובכך מגדילה את הסיכוי לחיים ארוכים ובריאים יותר.

חשיבה חיובית והאופטימיות הופכים אותנו לאנשים נעימים יותר ובכך אנו מושכים לחיינו חברים, זוגיות, וכו' (דומה מושך דומה)

חשיבה חיובית מאפשרת לנו לממש את הפוטנציאל שבנו ולחיות חיי משמעות.

*תרגיל

איזו חשיבה חיובית הייתם בוחרים ליום הזה שלכם__________________

ועכשיו כשהערך של חשיבה חיובית ברור לנו, איך מתחילים ואיך מתחזקים לאורך זמן בפרט בשחיקה שנוצרת בחיים לחץ, מתח וכדו' ?

ראשית ניצור את השינוי מחשיבה שלילית לחיובית ואחר כך הטמעה וקידוד מחדש של תת המודע לחשיבה חיובית.

יש טכניקות ודרכים רבות ומגוונות ללמוד כדי לשחרר אמונות מגבילות ודפוסים שאינם משרתים אותנו יותר ולהחליף אותם  לחשיבה חיובית שמחה ורוגע.

עכשיו כשהגענו לסיום המדריך הזה נסכם את השלבים במודל מ.פ.ת.ח  

מילה, פעולה, תחושה, חשיבה

איך המילים שלנו איך הפעולות שלנו איך התחושות שלנו והחשיבה שלנו משפיעים עלינו על כל מי שאנחנו כאישיות כאדם?

כל פעולה/תגובה שלנו כמעשה או כמילים הם ביטוי לרגשות שלנו שמתוך המחשבה.

*תרגיל

כשאני מרגיש (שמחה) אני אומר......אני עושה....וזה נוצר מזה שחשבתי.......