בקורס, כל פרק (מרכיב בשיעור) יהיה מעט ארוך יותר ויאפשר הבנה, הטמעה וחזרה,
על מנת לדייק יותר, להעמיק ולהתפתח בתרגול האישי.
כל שיעור יכלול את ארבעת מרכיבי התרגול הויג'נאני:
- מדיטציה העמקת הישיבה, טיפוח הקשב פנימה והרחבת התודעה
- פארניאמה (תרגולי נשימה) כעיקרון יסוד בתרגול המהווה "נוכחות מתמדת המלווה כל תנועה ויציבה"
- אסנה (תנוחות) תרגול מדוייק, דידקטי ומונחה המבוסס על שבעת עקרונות ויג'נאנה יוגה
- טקסט עליו נשען התרגול וחיבור בין הרעיונות לשימוש בהם על המזרון ומחוצה לו
בשיעור יוגה רגיל, הזמן מוגבל ל 90 דקות.
הגוף אולי מספיק להתארגן ולהתחמם במסגרת הזמן הזו, אבל לא תמיד התרגול מצליח להתבסס כך שאפשר לקחת עוד צעד קדימה.
בשביל זה - צריך יותר זמן.
קורס ההעמקה הזה נבנה כתהליך עם כיוון והמשכיות.
תרגול שבו כל שלב נשען על הקודם לו, ומכין את הקרקע לזה שבא אחריו.