קצת ממה שנלמד בסדנה
שבוע1 | לחיות במוטיבציה גבוהה שתעזור לכם לעשות בהתלהבות את הדבר הנכון לאורך שנים!
איך לשמר מוטיבציה גבוהה לאורך זמן, גם ברגעים היותר עמוסים וקשים של החיים, מוטיבציה שתחדיר בכם אש לעשות את הדבר הנכון בלי להתלבט כלל.
בניית המוטיבציה תהיה אישית עבור כל משתתף ולא מרשם גנרי כמו שנהוג בקבוצות דיאטה שונות.
שבוע 2 | להנות מאכילה של הכל בלי דיאטה ולמנוע את ההשמנה שהיתה נלווית לכך בעבר
איך באמת אפשר לאכול הכל, אבל ממשהכל! ולרזות תוך כדי בלי תפריטים נוקשים ומחויבות למזונות מסוימים בשעות מסוימות.
מהו המדע שמלמדים את הדיאטניות שעוזר להן לדעת איך לאכול לאורך היום באופן שטעים,נכון לגוף ולא משמין.
מה הטריקים המדעיים שימנעו מכם ליצור שומנים גם כשאתם אוכלים לחמים ושאר פחמימותפשוטות.
בסוף המפגש הזה אתם תדעו בדיוק איך אוכלים ותהיו הדיאטנים של עצמכם!
איך להנות מהאוכל ולשמור על המשקל גם ביציאה מהשגרה, בלת"מים, ארועים
וחופשות!
שבוע 3 | להצליח להקשיב לגוף כמו "הרזים טבעי" ולדעת בדיוק כמה אוכל הוא צריך בכל רגע נתון בשביל לשבוע באמת ולא להשמין. מהיום השליטה אצלכם!
המתנה הגדולה ביותר שתוכלו לקבל היא לדעת לזהות בדיוק כמה הגוף שלכם צריך לאכול, וכך לא תשמינו כי לא תתנו לו יותר ממה שהוא צריך.
כולנו נולדנו עם חיבור מאוד חזק למנגנון הרעב והשובע שלנו אך בגיל מאוד צעיר
איבדנו אותו.
בסדנה הזו אני הולכת ללמד אתכם בדיוק איך אתם מתחברים אליו מחדש כך שלא תצטרכו יותר לתהות אם אכלתם מספיק או יותר מדי.
תמיד תהיו שבעים וכל דבר שתרצו לאכול תוכלו לשמור לרגעים ביום שבהם אתם יודעים
שגופכם זקוק לאנרגיה.
שבוע 4 | להנות מגבולות לא חונקים באכילה שמאפשרים לכם חופש וירידה במשקל תוך כדי.
להפטר מהצורך המטריד לנשנש אחת ולתמיד!
מהם הגבולות שיהיה לכם קל לשמור עליהם ותוכלו לרזות איתם תוך כדי?
איך אפשר להנות מהגבולות?
יותר לא תצטרכו להלחם בגבולות שאתם מרגישים שחונקים אתכם.
איך להפטר מהצורך בנשנושים שמטריד ומעסיק אתכם לאורך היום?
איך מפתחים יכולת דחיית סיפוקים בקלות? הדרך לרכישת תכונת האופי הזו בקלות רבה!
בשביל לרזות לא צריך יותר לחוות תסכול וויתור מתמשך.
שבוע 5 | להנות משוקולדים ושאר מתוקים בכל יום בלי להרגיש בדיאטה ובלי לשלם מחיר במשקל או בבריאות
ממכורה אמיתית לשוקולד שסובלת מעודף של 30 ק"ג, לאשה רזה שנהנית משוקולד באופן יומיומי, ללא תחושת וויתור והנאהאמיתית מהמתוק בכל יום.
השיטה שלי להפחתת הקרייבינג למתוקים ולאכילה נשלטת והנאה מקסימלית ללא התפשרות על"מתוקים בריאים".
שבוע 6 | מטפלים באכילה רגשית – טיפול שורש ליסודות
מה באמת הסיבה שברגע האמת אנחנו פונים לאכילה הרגשית למרות שאנו יודעים שהיא לא נכונה לנו?
איך נוכל להביא את עצמנו להתנהלות אחרת שתגרום לנו גם להיות מאושרים ושלווים יותרבחיי היום יום מלבד הרווח הברור של שמירה על המשקל והבריאות הגופנית?
שבוע 7 | אכילה רגשית – לרפא את בעיית פיצול האישיות שלנו מול האוכל
למה למרות שאנחנו מבטיחים לעצמנו משהו אחד מול הפיתוי או ברגע של קושי רגשי, אנחנו הופכים להיות אדם אחר? טיפול עמוקלבעיית פיצול האישיות הידועה.
מה מקור הכמיהה והאובססיה לאוכל ואיך ניתן להפוך אותם לאהבה פשוטה ובריאה לאוכל.
נלמד מהו ביטחון תזונתי באוכל ואך הוא יוכל לסייע לנו משמעותית בהפחתת האכילה
הרגשית.
שבוע 8 | סיכום הסדנה ורכישת כלים פרקטיים וקלים לשימור התוצאות
איך משלבים את כל הידע שלמדנו בחיי היום יום הדינמיים והעמוסים שלנו?
מהם הכלים שעומדים לרשותנו על מנת להעמיק את הרגלי האכילה החדשים שהתחלנו לסגל
והכי חשוב: איך שומרים על התוצאות?