mindful = קשיבות. להיות קשוב ומודע למה שמתרחש בכל רגע באופן לא שיפוטי.
זוהי מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. פיתוח יכולת זו מאפשרת התמודדות עם טווח רחב של תחושות וגורמים מקשים, משתקים ומעכבים.
מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה.
תרגול של רגיעה במשך עשר דקות ביום מגביר משמעותית שחרור מלחץ ויצירת רוגע ושקט פנימי.
מדיטציית "מיינדפולנס", יצירת מחשבות חיוביות ועבודה עם דמיון וביופידבק מהווים כלים אפקטיביים בהתמודדות עם מגוון תופעות וביניהם לחץ, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, ותופעות כאב וחולי.
התרגול תורם לבריאות נפשית וגופנית, ומסייע ביצירת ביטחון, תחושת יציבות, ושקט פנימי.