בניית המוטיבציה שמתאימה לך באופן אישי
בשבוע הזה נכיר את סוגי המוטיבציות הקיימות ואיך הן מתבטאות אצלנו.
נבין כיצד ניתן לשמר מוטיבציה לאורך זמן, וכיצד נוכל לתרגם הצלחות אחרות בחיים להצלחה בתחום האכילה.

הגדרת היעד הסופי (OUTCOME) האישי של כל משתתף בתכנית 
מה שמנתב לנו את המסלול ביום יום הוא בעיקר התת מודע שלנו.
בשבוע זה נבנה את ה-OUTCOME האישי שלנו (התוצאה אליה אנו שואפים), ונחדיר אותו לתת המודע שלנו כך שהוא יוכל לעזור לנו ברגע האמת

הכנת הקרקע לתהליך נכון, ישים ובעל עמידות לאורך שנים
בשלב זה אתם בטח תוהים איך עברו להם שבועיים מהתכנית ועדיין לא התעסקנו באוכל?
מנסיוני לאורך שנים עם מאות מטופלים,
כאשר לא בונים בסיס נכון (אותה שיטה לבסיס נכון שאני פיתחתי) כל מה שלומדים אחר כך בנוגע לתזונה נכונה או שינוי הרגלים לא מחזיק מעמד.
בשלושת השבועות הראשונים אני הולכת לסדר את חייכם כך שהחל מהשבוע הרביעי כל מה שתלמדו, ידבק וישאר לאורך שנים.

בשבוע הזה כל אחד מכם יבין איך הוא יכול להרוויח את הזמן והכוחות לתהליך שלו.

הבסיס  לתזונה נכונה ונוחה ליישום לאורך שנים
בשבוע הזה נלמד ונתרגל את הבסיס המדעי לתזונה נכונה אשר יכולה להשתלב בכל רגע ובכל מצב ללא תלות באספקת מוצרי מזון ספציפיים.
נבין מהם הגבולות השפויים והנכונים לנו, נלמד איך נוצרים שומנים ואיך אפשר  להצליח לאכול  הכל (גם פחמימות וסוכרים) ולהמנע מיצירתם.

פינוקים באכילה, או יותר נכון... ג'אנק
מהם הגבולות של אכילה בריאה, מתי אפשר לשלב ג'אנק מבלי לפגוע במשקל
או בבריאות הגוף, וכמה אפשר לאכול.
בשבוע זה נתחיל לסייע לעצמנו לעשות "את הדבר הנכון" ונשלוט בכמות הג'אנק
בקלות רבה יותר מבלי לחוש סירוס ומניעה.

גבולות  באכילה – למה, כמה איך ומתי
בשבוע זה נלמד איך להצליח להתיידד עם הגבולות בחיינו ולתפוס אותם כדבר חיובי ורצוי.
נלמד מהם גבולות שפויים באופן סובייקטיבי עבור כל אדם  בנפרד.
והכי חשוב, נלמד איך לעמוד מול מזונות מפתים, להנות מהם בכמות קטנה ולאחר מכן להפסיק ללא מלחמות פנימיות.

נשנושים
בשבוע זה נגדיר מהם נשנושים, מתי הם מופיעים ומתי הם מהווים עבורנו בעיה.
כשאנו מזהים את הבעיה והמקור שלה נוכל להבין איך מתמודדים נכון
מבלי להרגיש שאנחנו נלחמים ב"לסתום לעצמנו את הפה".
בנוסף אני אראה לכם איך תפתחו יכולת דחיית סיפוקים גבוהה יותר, שתעזור לכם בכל רגע של קושי מול הפיתוי.

הכמיהה למתוקים
למה ואיך מתפתחת הכמיהה למתוקים?
בשבוע הזה תבינו את הסיבות השונות לכך ותתחילו לתקן אותן ביום יום כך שבאורח פלא תווכחו לראות כמה שהכמיהה למתוקים מופחתת בצורה מדהימה.
נבין את הקשר בין הילדות שלנו לצורך במתוקים, 
וכבר בשבוע הזה אתם תעשו לעצמכם תיקון בחייכם הבוגרים!

מבוא לטיפול באכילה רגשית
נכיר את עצמנו ונבין איך איבדנו את האותנטיות בחיינו ואיך מחזירים אותה.
נזהה את מקור האכילה הרגשית שלנו ומדוע אנו חווים סוג של פיצול אישיות ברגע הפיתוי.
נלמד להכיר לעומק את הדמויות שמרכיבות אותנו
ואיך ניתן לרצות אותן באופן שלא יפגע בתהליך שלנו.
.

אכילה רגשית - המלחמה הפנימית מול האוכל
בשבוע זה נתרגל דיאלוג פנימי נכון מול האוכל שיעלים את המלחמה הפנימית שהרסה לנו בכל פעם.
תלמדו מהו מקור הכמיהה והאובססיה שלכם לאוכל ותתרגלו כבר באותו שבוע איך להפוך אותם לאהבה פשוטה ובריאה לאוכל.
תכירו את המושג "ביטחון תזונתי" באוכל ותתחילו להפחית משמעותית את האכילה הרגשית בעזרת שימוש בו.

צלילה לעומק ופתרון בעיית האכילה הרגשית
בשבוע הזה נלמד על הסיבה שאנו יוצרים אצלנו הרעלה רגשית, ואיך אנו מפסיקים אותה.
נלמד ונתרגל איך להתמודד עם מצבי היום יום שלנו מבלי לברוח לאכילה רגשית,
ואיך אפשר להגיע למצב של סיפוק אמיתי מבלי לפנות לאוכל
(לא ממקור של הנאה ולא ממקור של ניחום ופיצוי).  

סיכום
בשבוע זה נסכם את כל החומר הנלמד במהלך המסע של התכנית ונסגור קצוות כך שכולם יסיימו עם הבנה כוללת ומעמיקה לגבי כל התהליך העצום הזה.
פרידה ויציאה לדרך של חיים חדשים ותובנות חדשות.
 

הקורס עצמו מתנהל בתוך האתר שלי באזור סגור ומאובטח לך ולשאר משתתפי הקורס בלבד, והוא בנוי בצורה חווייתית כך שיהיה לך נוח וקל ללמוד את השיעורים השונים וללמוד את הכלים שלי.

• נושא טיפולי חדש ויחיד בכל שבוע במשך 12 שבועות, אשר יאפשר לך לוודא שלא מתפזרים ומבצעים שינוי ממוקד.
• סרטוני הרצאה מקצועיים וממוקדים אשר יפתחו עבורך בתחילת כל שבוע,וילמדו אותך באופן מקיף על הנושא הטיפולי השבועי (התמודדות מול פיתויים, נשנושים, גבולות, טיפול באכילה רגשית...) 
• בכל יום תפתח עבורך שאלה מנחה לחקירה פנימית הנוגעת לנושא השבועי, על מנת לוודא שהשינוי נעשה בצורה העמוקה ביותר
• יש לך תחושה שהנושא הקודם עדיין לא פתור אצלך כמו שצריך? ההרצאות של השבוע הקודם זמינות לך תמיד להמשך העמקה ועבודה עצמית. 
• התקדמות ועבודה בזמן האישי שלך, ללא צורך לצאת מהבית או להתחייב לזמנים של גורם אחר
  
  כל אלו בוודאות ימנעו ממך את מה שאולי חווית בפעמים קודמות בהן ניסית לשנות הרגלי אכיל ובכל דבר הצלחת קצת אבל שום דבר לא הוטמע והושרש בך עד הסוף

במקביל לפעילות באזור הסגור עבורכם באתר,
תוכלו לשתף בקבוצת פייסבוק סודית שהוקמה רק עבורכם מבלי שאף אחד יוכל לחפש או למצוא אותה בפייסבוק.

• ליווי יומיומי
  אפשרות לשתף במקרים בזמן אמת ולקבל עזרה מקצועית ומחברי הקבוצה שאולי חוו את מה שאתם חווים ויודעים מנסיונם מה יכול לעזור.
• סביבה תומכת
  למידה משיתופי חברי הקבוצה הסודית
• סביבה תומכת
  קבלת תמיכה ורעיונות להתקדמות
• שידור חי לקראת סוף השבוע
  בו אעזור לכם לסגור קצוות ואענה על כל שאלותיכם בנוגע לנושא השבועי

עמית עפרי
בוגרת התכנית האינטרנטית ובוגרת תהליכים טיפוליים אצלי בקליניקה, מיינדפולנס וסטודנטית לקראת סיום במדעי ההתנהגות 

• ליווי יומיומי
  עמית תלווה אתכם בתהליך בכל יום במשך 12 שבועות
• הנחיה מדויקת ליצירת שינוי
  עמית תיתן לכם פידבק בכל יום על תשובותיכם לשאלות החקירה הפנימית ותנחה אתכם איך להעמיק את ההבנה ויצירת השינוי האמיתי
• הכלה
  הכל מותר ולגיטימי, עמית תראה לכם שלכל רגש ולכל נפילה יש מקום ותראה לכם איך תוכלו להעזר במקרים אלו על מנת לאהוב את עצמכם יותר ולהשתמש בהם לצמיחה בפעמים הבאות
• יש מי שמבין אתכם
  עמית היתה שם, היא עברה מסע מדהים לשינוי פנימי.
  היא תדע בדיוק מה אתם מרגישים, תבין את הקושי ותדע להראות לכם איך היא בנתה לעצמה עולם חדש

כמה פעמים תכננתם להתמיד באימוני הכושר שלכם
אך בכל פעם גיליתם שאתם עייפים מכדי להתלבש ולצאת מהבית?
כמה פעמים רציתם לצאת לחדר הכושר אך לא היה לכם בייביסיטר?
מדריך הוידאו הזה נועד בדיוק לשם כך.
הדרך הקלה והכיפית להתאמן על השטיח בבית,
אימון פרטי רק שלך ושל המאמן שלך מהצד השני של המסך.
המדריך מכיל סרטונים לעבודה על כל אזור אחר בגוף בנפרד.
בכל סרטון יהיו הנחיות והדגמות איך לבצע את התרגילים נכון כך שלא יגרם נזק גופני בעקבות ביצוע לא תקין.
כמו כן, תקבלו הנחיות מהי התדירות הכי מומלצת לביצוע אימוני הכושר השונים.
כי נראה לי שמאוד תאהבו להשוות אותן לתוצאות של "אחרי"!

מכירים את זה שאתם מרגישים שאם הייתם קצת יותר אוהבים את מה שאתם רואים במראה
זה היה נותן לכם קצת יותר כח להתמודד עם כל המאמצים הנפשיים ששינוי הרגלי אכילה מצריך?

"בא לי לשתף את כל החברים פה בחוויה
המדהימה שעברתי בשלושת החודשים האחרונים בתכנית האינטרנטית של Ronit Tzioni,
לא אני לא שתולה ואין לי מניות אצלה , כן יש לי המון הערכה ובעיקר תודות על כל
הקסם הזה, שלא תטעו זה קסם שמגיע עם המון מאמץ, השקעה, רצון ועבודה מעמיקה
ואינטנסיבית. אין אבקת פיות !
נרשמתי לתכנית האינטרנטית לאחר תהליך
שכבר עברתי עם רונית אבל בגלל המרחק והלו"ז הצפוף שלי הלמידה
מ"רחוק" נתנה לי את המענה. חייבת לציין שלא חשבתי שאעבור תהליך כל כך
עמוק וכל כך משמעותי וכל זאת מאחורי מסך. בתכלס לא היה שם מסך כלל היו שם אנשים
מדהימים שפתחו את הלב וסיפרו על ההתמודדויות היומיומיות שלהם, שיצופיות והדדיות
שלא ניתן לתאר במילים והייתה אחת (רונית) שנתנה את הלב והנשמה בשביל שנקבל תשובות
לכל שאלה ונקבל עוד יותר שאלות על כל השאלות שלנו בכדי שנעשה עבודה מעמיקה עם
עצמנו ונוכל לאסוף את האסימונים יום יום מהרצפה ונוסיף אותם לתיבת האוצר שלנו
שהתמלאה בידע וכלים. הייתה שם עוד אחת Orit Abraham שלא ויתרה על אף סימן
שאלה בודד ומסכן, העמיקה וצללה איתי עמוק עמוק בתוך הגוף כדי להגיע למה שקורה שם
בפנים מתחת לכל השכבות ונתנה פרשות מדהימה לכל הדברים.
כל בוקר העירה אותי שאלת היום ופתחה
בפניי עולומות חדשים, השאלות הדהדו להן במהלך היום וגם אם לא הייתה תשובה מיידית
היא הגיעה אחר כך. כל יום חיכיתי בציפיה לראות את התגובות ולקבל עוד פידבק עוד
הארה וזוית ראיה נוספת להסתכל על הדברים. כל זאת נעשה עם המון חמלה וקבלה , הכל
מותר ואפשר, הכל חיובי , אין מושלם , עם המון סבלנות , הכל בצורה תהליכית ומובנת,
המון מודעות, לכל דבר יש את הזמן שלו וזה יגיע. ההההכל מלא בחיבוק תומך ואוהב.
כמובן שאת הסרטונים ניתן להעביר אחורה וקדימה או לצפות בהם במועד מאוחר יותר או
לחדד אותו ע"י הרצה נוספת ביום אחר ו...... אם כל זה עדיין לא היה ברור והיו
עוד שאלות ונושאים פתוחים אז הגיע לו הלייב של סוף השבוע שיכל להמשך גם שעה שלמה. Online
אנחנו עם רונית , שאלות ותשובות במקום.
בקיצור ממש בא לי שעוד אנשים שרוצים
לעשות שינוי שיחוו את מה שאני חוויתי. יכולה להגיד בלב שלם שאני יוצאת מהסדנה הזאת
מחוזקת עם המון הכלים שמשרתים אותי היום גם אחרי שבועיים ובהחלט יש תוצאות ויש עוד
הרבה תוצאות שלא קשורות לנושא האכילה.
אגיד שוב תודה ענקית על עוד נ"צ
משמעותית

"לפני שלושה חודשים הצטרפתי לתוכנית האינטרנטית שלך:
"פשוט לשנות ולרזות ",
תיכננתי לעבור תהליך משמעותי שיחולל שינוי ניצחי,
בשלושה חודשים האלה עברתי הרבה תהפוכות ברמה האישית ,
ואני יכולה להגיד לך שאני מודה להשם על הזכות להכיר אותך ,
אני יושבת שאת אשת מקצוע מהטובים ביותר
בתחום וטופלתי אצל כמה מכל מיני סוגים ,
מעבר לאשיותך מקצועית ויודעת באמת,
את אישיות מכילה וטוטלית באופייך ..
עברתי מסע שכלל כל כך הרבה ידע אמיתי
ויחד עם זאת תובנות אישיות ,
הרצון שלך שהכל יהיה מדוייק והצ'ופרים
לכל אורך הדרך, והנתינה ללא גבולות הם שלך ומאפיינים רק אותך !!
נותרה לי מילה אחת משמעותית ובודדה
לומר לך תודה !!
והלוואי והיה ניתן להביע ביותר מיזה
תודה !!
אוהבת מאוד
לידיה .."

לידיה ברינה