את המידע הזה הרבה נשים אחרי לידה מפספסות
לחצי על הסרטון כאן למטה לשמוע (או גללי למטה כדי לקרוא) מהי הטעות הנפוצה ביותר אצל נשים אחרי לידה ומהם שלושת השלבים שכל אישה אחרי לידה חייבת לעבור בדרך לגוף חזק ומלא אנרגיה בצורה בטוחה
Facebook
Instagram/

אז מה הטעות הכי נפוצה אחרי לידה ויש מצב שגם את עשית בלי לשים לב...?

מצד אחד לא לחזור לפעילות גופנית אחרי לידה יכול לגרום לגוף שלך להיחלש עוד יותר ולהוביל אותך לפציעות, הרי את לא באמת ב"חופשה" ולהרים תינוק ששוקל 3-4 קילו ורק הולך וגדל זה חתיכת מאמץ לגוף.
מצד שני, לחזור לפעילות לא נכונה אחרי הלידה או לפעילות עצימה מדי גם יכולה לגרום לך להיפצע כי צריך לדעת איך לעשות את זה נכון.

פעילות גופנית נכונה אחרי לידה תקבע כמה טוב תרגישי עם עצמך ועם הגוף שלך, כמה קל יהיה לך לתפקד ביום יום וכמובן- יש לזה השפעה עצומה על מצב הרוח שלך ביום יום.

אז מהם שלושת שלבי החובה בחיזוק הגוף אחרי הלידה?
  1. שלב ראשון- משכב לידה, שלב בו הגוף זקוק למנוחה מלאה והתאוששות.
  2. שלב שני-  שיקום הגוף- שלב שבו אנחנו מתמקדות בשיקום של שרירי הליבה שנפגעו מההיריון והלידה בדגש על שרירי גב,בטן, ישבן ורצפת האגן.
  3. שלב שלישי- חיזוק הגוף בדגש על תרגילים פונקציונליים.
מה קורה בפועל?
נשים מדלגות מהשלב הראשון לשלב השלישי! 
מאפס פעילות- לפעילות עצימה כדי לרדת במשקל.
בפועל קורה דבר הפוך- הגוף נכנס לסטרס בגלל הפעילות העצימה, הוא אוגר שומן כמגננה והגוף מתחיל להיחלש.

אין קיצורי דרך בנות!
וזה לא משנה אם את אחרי לידה ראשונה או רביעית-
שלושת השלבים האלה הם קריטיים להתאוששות נכונה מתהליך ההיריון והלידה.

כאמא לשלושה קטנים- השתמשתי בכל הניסיון שצברתי בשיקום הגוף שלי ושל נשים אחרות וזיקקתי ודייקתי במיוחד עבור נשים אחרי לידה תוכנית שמאפשרת להן ללא סיכון של פציעות ופגיעות.
  • תוכנית של שיקום וחיזוק הגוף שבאה לגשר על הפער הזה בין השלב שאת מסיימת את משכב הלידה לשלב הזה שאת רוצה לחזק את הגוף שלך ולחזור לכושר.
  • גם אם את שנתיים אחרי לידה ועדיין לא עשית כלום עם הגוף שלך- השלב הזה עדיין חשוב בשבילך כי כמו שאמרתי מקודם- שלושת השלבים האלה הם חובה לעבודה נכונה על הגוף.
  • התוכנית שלי מתאימה לנשים אחרי לידה שרוצות לחזק את עצמן ולא יודעות מאיפה להתחיל ומה כדאי לעשות.
  • התוכנית היא בעצם תוכנית אונליין שמתבצעת דרך הטלפון שלך, שבתוכה את עוברת איתי ביחד שלבים הדרגתיים לחיזוק וחיטוב הגוף שלך. 
  • היתרון הגדול הוא שהתוכנית נגישה לך 24/7, בלי שתצטרכי לצאת מהבית ולחפשת בייביסיטר ובכלל להיות תלויה בגורם חיצוני ולי באופן אישי זה ממש עזר להתמיד אחרי הלידות.


אם את רוצה להרגיש טוב עם עצמך ולאהוב את הגוף שלך מחדש, לא לסבול יותר מכאבי גב, גוף חלש וביקורת עצמית
     אני מזמינה אותך להצטרף אלי  
לתוכנית חדשה ובטוחה לנשים אחרי לידה 
 התוכנית כוללת 3 אימוני אונליין שבועיים קצרים לחיזוק הגוף דרך הטלפון שלך בליווי שלי  

  בשנה האחרונה ליוויתי עשרות אמהות שש ינו את אורח החיים שלהן ולימדו את עצמן להתאמן ללא תלות באחרים  
 

  כמה זמן תצטרכי להשקיע?   
בהתחלה- 15 דקות ביום 3 ימים בשבוע 
בהמשך- 20 דקות ומעלה- 3 ימים בשבוע לבחירתך!
   

כמעט כל מי שהתמידה בתוכנית הרגישה..
 
 
 
  • שהגוף מתחזק ומתמצק, כולל האזורים "הבעייתיים" כמו הבטן והירכיים.
  • שיותר קל ביום יום בביצוע פעולות שגרתיות.
  • שהגב זקוף יותר והיציבה משתפרת ובעקבות זה- כאבי הגב פוחתים בצורה משמעותית בלי כדורים/זריקות ובלי לחכות בתור לאורטופד.
  • פחות כאבי ברכיים.
  • שיש יותר מודעות לאורח חיים ספורטיבי ופתאום "אכפת" לך יותר מהגוף שלך.
  • כולן ללא יוצאות דופן הרגישו שהן מרוויחות זמן לעצמן (גם אם הוא מועט) ושהביטחון העצמי עולה בעקבות ההשקעה בעצמן!
  • שהגוף שלהן השתקם ומוכן לאימונים עצימים יותר.

אז תכל'ס- מה תקבלי ממני בחודש הזה?

  • לאחר התשלום המאובטח- תועברי ליצירת סיסמה לאתר משלך שבו האימונים זמינים לך.
  • במשך חודשיים תקבלי תוכנית אימונים שבועית למייל שמורכבת מ 3-5 אימונים בשבוע.
  • כל אימון בשבוע הראשון 15-20 דקות, את בוחרת את הימים שנוחים לך!
  • האימון בטיחותי ומותאם בדיוק למצב הגוף שלך אחרי לידה!
  • תוכנית השיקום זמינה לך 3 חודשים ובמהלכם תקבלי תמיכה אישית ממני במייל בכל עת שתצטרכי.
אז עכשיו את מוכנה להשקיע בעצמך?
   
   מחיר השקה   
  רק 350 197 ש"ח* 3 חודשים

 *מחיר ההשקה יכול להשתנות בכל עת   
בונוס חדש לנרשמות!! סדרת סרטונים עם המלצות תזונתיות שיעזרו לך לעשות סדר בתפריט שלך :)

חדש!!!! רוצה לפנק חברה או אחות שילדה בתוכנית במתנה?

שלחי אליה את הדף הבא (שהוא ללא מחיר) לבדוק אם היא מעוניינת!
במידה וכן-  שלחי אלי מייל עם פרטי החברה 
ואדאג להכין לה שובר אישי במיוחד בשבילה!
lironyogev.fit@gmail.com

למי התוכנית מתאימה?

  • לנשים החל מ 6-8 שבועות אחרי לידה.
  • לנשים שעברו בדיקה רפואית שמאשרת שהן יכולות לחזור לפעילות גופנית (כולל בדיקת היפרדות בטנית).
  • לנשים שרוצות לקחת את עצמן בידיים ולשנות הרגלים.
  • לנשים עסוקות שמחפשות תוכנית חיזוק שמותאמת ללו"ז שלהן ללא רכישת מנוי וללא התחייבות.

למי התוכנית לא מתאימה?

  • לנשים במשכב לידה.
  • לנשים שסובלות ממחלות כרוניות שמחייבות פיקוח אישי (אימון אחד על אחד) ואינן מורשות להתאמן לבד כמו: היפרדות בטנית, פריצות דיסק, אוסטאופורוזיס, צניחה חמורה של רצפת האגן, דלקות פרקים וכו'.
  • לנשים שלא מסוגלות להתמיד כלל.
  • לנשים שלא רוצות לשנות הרגלים.

מי אני?

לירון יוגב, אמא לשלושה בונבונים, עצמאית, רקדנית ועושה את מה שאני אוהבת- לגרום ל(א)נשים להרגיש טוב עם עצמן!
מאמינה שכל אישה יכולה לחזק את הגוף שלה ולהינות מחיים בריאים וטובים יותר- בתנאים שלה ולפי היכולות שלה. 
 
Facebook
YouTube
Instagram/