שיחת היכרות ובירור צרכים, שאלון וראיון קצר לאיבחון יציבה, בירור כאבים במידה ויש, ותרגול יוגה קצר בהתאם ליכולת האישית.  

במפגש השני תקבלו דף תרגול מצוייר של תרגילי היוגה שמתאימים לכם לתרגול עצמאי בבית.

אחרי התרגול תרגישו יותר חיוניים, ממוקדים, שלווים, עם יכולת התמודדות טובה יותר עם כאב או אתגרים רגשיים.

בשונה משיטות אחרות, אני שמה דגש מיוחד על נושא הנשימה. כל תרגיל מלווה בנשימה. לנשימה יש יכולות ריפוי והקלה על כאב.

היוגה תרפיה עוזרת בהתמודדות עם: כאבים כמו גב, צוואר, ברכיים, כתפיים, מחלות כרוניות כמו פיברומלגיה, מפרקים, מערכת העיכול, קשיי נשימה, עודף משקל, דכאון, חרדה ועוד.

בהתחלה רצוי להגיע למפגשים אחת לשבוע ובשלב מאוחר יותר ניתן לרווח את המפגשים אחרי שהתרגול הוטמע ונעשה באופן מדוייק.