*האם להקדיש זמן לעוד משהו לא יעמיס יותר על הלו"ז הצפוף שלי?
ההפך הוא הנכון.
מחקרים מראים שככל שמקדישים זמן למיינדפולנס ומדיטציה, כושר הריכוז עולה,
ויכולת הארגון של הזמן והמיקוד מאפשרים שימוש איכותי ויעיל יותר בזמן העומד לרשותנו.
*ואם אין לי סבלנות למדיטציה?
זה בסדר, כמעט לאף אחד אין סבלנות למדיטציה.
מתחילים מהמקום בו נמצאים, ולאט לאט מסתגלים ולומדים ליצור את השקט שיוצר את הסבלנות.
*מה אם מדיטציה משעממת/מרדימה אותי?
גם לזה יש למיינדפולנס פתרונות - ישיבה מתאימה, ואפשרויות מגוונות אחרות.
*ניסיתי כבר לתרגל מדיטציה והמחשבות כל הזמן משתלטות - מה שונה במיינדפולנס
המיינדפולנס מותאם למוח המערבי, ומקנה כלים להתמודד עם זרם המחשבות ולהשקיט אותן.
*אני לא מספיק רגוע/ה בשביל זה - יש לי סיכוי להנות מזה?
זאת סיבה מצויינת לתרגל
מיינדפולנס, וללמוד להרגע.
או כמו שאמרה לי תלמידה - "עכשיו אני מבינה שלא חייבים להיוולד רגועים כדי לדעת להרגע".