את קמה בבוקר ומסתכלת במראה.
את רואה טוב טוב את העיגולים השחורים, 
את השקיות שמספרות לך סיפור על עצמך, 
על עוד לילה שלא ישנת בו או היית מוטרדת, 
על עוד יום שטיפלת בו באחרים ושכחת את עצמך. 

את כבר בוגרת, וכשאת שואלת את עצמך אם ככה דמיינת את החיים שלך
את עונה לעצמך בינך ובינך שלא. 
דמיינת שתהיי מאושרת ושלמה עם עצמך, וזה לא קורה.  

את שואלת את עצמך- איך יכול להיות שאני בריאה ונושמת, 
שיש לי כל כך הרבה על מה להודות, 
ואני עדיין לא מקבלת את עצמי? 

יותר מכל דבר אחר, הסיבה היא השופטת הפנימית. 
היא נכנסת לך מתחת לעור, אורבת, מחכה. 
היא ממתינה שתעשי את הטעות הקטנה ביותר, 
כדי שהיא תוכל להוכיח לך את מה שאת כבר יודעת במשך כל כך הרבה שנים- 
שאת לא מספיק. 

היא יוצרת לך בור בבטן שלא מתמלא. 
לא משנה כמה אנשים סביבך מתעקשים שאת נהדרת,
את מרגישה שאת לא מספיק טובה- 
אמא לא מספיק טובה, בת זוג לא מספיק טובה, 
לא מספיק. 

ואם את כמוני, נוטה לפרפקציוניזם, 
את מרגישה את זה עוד יותר, 
בכל מטרה שאת מציבה לעצמך
יש את צקצוק הלשון הפנימי שאומר שלא תצליחי, 
והוא, כמו זמזום טורדני באוזן, 
לא מרפה ולא מפסיק. 
הוא שם כדי להישאר, ומטרפד את כל הנסיונות שלך להצליח. 

הוא יוצר בתוכך שדה קוצים, שדרושה לו רק גחלת אחת
כדי להתלקח, וכשהוא מתלקח- 
את צועקת על הילדים, את חסרת סבלנות, 
את סופרת את הזמן לאחור עד שתוכלי לקבל רגע לעצמך
שבו לא תפסיקי לחשוב על כמה נוראית היית 
ולהפנות כלפייך אצבעות מאשימות. 
את והשדים שלך רוקדים בסחרור מטורף, 
ואת רוצה להפסיק והם לא מפסיקים, 
מסובבים אותך ומסחררים אותך יום אחרי יום אחרי יום. 
מה אם הקוצים יהפכו לפרחים? 
   
 
אני יודעת איך זה מרגיש לדקור את עצמנו מבפנים. 
חוויתי את זה במהלך ההתבגרות שלי כילדה ונערה פרפקציוניסטית,
חוויתי את זה הכי הרבה אחרי הלידה הראשונה שלי, כשהרגשתי לא מספיק.
לא עמדתי בציפיות של עצמי ונעצתי בי שוב ושוב משפטי ביקורת ושיפוטיות. 

הרגשתי אבודה, הרגשתי שכל האמהות מלבדי יודעות מה לעשות, 
ואני לא ידעתי. 
לפעמים חשבתי לעצמי שאם מישהו היה יודע מה עובר לי בראש עכשיו, 
הוא היה מאשים אותי בזה שאני משוגעת. 
ויודעות מה? האשמתי את עצמי בזה שוב ושוב.

הלכתי ללמוד חמלה עצמית כדי להתמודד אחת ולתמיד עם השדים האלה, 
וגיליתי שזה מסע חיים. 

משהו בי השתחרר, למדתי להכיר את השופטת הפנימית ואני יותר בטוחה בעצמי, 
אבל אני עדיין פוגשת מדי פעם את הקצוות המשוננים של החיים שמזכירים לי שהשופטת הפנימית חיה ובועטת בתוכי, וכנראה תהיה כך לתמיד.
אני עדיין פוגשת את האשמה וההלקאה העצמית, אבל יש לי כלים להתמודד איתה. אני לא חסרת אונים מולה יותר.

על הסדנה- 
יצרתי את הסדנה Good Enough ME כדי להנגיש את הכלים משני החיים שלמדתי, שאני יודעת על בשרי שעובדים בצורה נפלאה, אלייך. 
בסדנה נדבר על מהי חמלה עצמית עבורך,   
נתרגל חוויות של חמלה עצמית, נוכל להרגיש את ההבדל בין החמלה לבין השיפוטיות.    
אתן לכן כלים פרקטיים מתחומי המחקר בחמלה עצמית, פסיכותרפיה, אימון ופסיכולוגיה חיובית, 
שבעזרתן תוכלי להתמודד עם השופטת הפנימית שבתוכך ולהתבונן על עצמך בעיניים מיטיבות יותר,  לקבל את עצמך בדיוק כמו שאת.     
נתרגל כמה תרגולים  משמעותיים שתוכלי לקחת איתך הביתה וליישם בחיים שלך.
 

 ***הסדנה  מיועדת לכל אישה באשר היא***     
 
 
מה יהיה בסדנה?
  • נבין בדרך חווייתית את הטריגרים לשיפוטיות ולביקורת ואיך להתמודד כשהן ״קופצות״ עלינו
  • נלמד איך להפחית את רגשות האשמה וההלקאה העצמית בחיינו
  • נלמד להכיר את השופטת הפנימית שלנו, לענות לה ולהראות לה פרספקטיבות נוספות להתבוננות ובחירה
  • נלמד איך נוכל לדבר עם עצמנו בדיוק כמו שאנחנו מדברות עם אהובינו
  • נלמד איך באמצעות פינוי של כמה דקות ביום אפשר לשנות את הדיאלוג הפנימי שלנו ולהיות טובות יותר לעצמנו
מתי? איפה? כמה?

מתי?

יום שלישי 26.11.19   בין השעות 9:00-12:30.
נתחיל בזמן. אם תרצי לבוא להתחבק ולשתות משהו לפני, בואי קודם :-).

איפה?

מתחם ״my קמפוס, לח״י 31 בני ברק״.
(סמוך לקניון איילון ו-ID Design Center).


למגיעות ברכבת
תחנת בני ברק והליכה לאורך הרחוב של כ-5 דקות.

למגיעות באוטובוס
קווי דן – 22,7,52,33,42,142,40.
 
למגיעות ברכב 
לרשותכן חניה ללא תשלום בחניון הרכבת וחניונים מסובסדים בסמוך לקמפוס.

כמה?

250 ש״ח לכרטיס בודד, 450 ש״ח לכרטיס זוגי.
רוצה לבוא? איזה כיף! מלאי את פרטייך ותעברי מיד לעמוד ההרשמה
שם פרטי *
שם משפחה *
מייל *
נייד *
מה אומרות נשים שהשתתפו בהרצאות ובסדנאות שלי?
״כשהגעתי לסדנת "חמלה עצמית" לא ממש ידעתי למה לצפות.
בעיקר חיפשתי מקום בשביל עצמי, מקום לחשוב את עצמי. פגשתי כלים עוצמתיים, ברורים, מבוססי מחקר ובעיקר נגישים ומידיים.
אבל יותר מכך, פגשתי את חני - מנחה רגישה, קשובה, נדיבה ומעמיקה שמנווטת את הסדנה ביד בוטחת וכשברור לך שהיא שם בשביל להוביל אותך בשבילים שיקחו אותך למסע פנימי ואישי.״
(שרון צאיג מזעקי)
״הגעתי לסדנא כי רציתי לאפשר לעצמי להיות  רכה ונדיבה יותר כלפי עצמי, לשפוט ולבקר את עצמי פחות, את עצמי ואת האימהות שלי.
חני נתנה לכל אחת מהמשתתפות את התחושה שיש כאן מקום עבורה ויצרה מרחב בטוח ומכיל לשיתוף של כל אחת מהמשתתפות בקצב שלה.השיח היה מאוד עוטף ומקבל.
למדתי רבות מהי בעצם חמלה עצמית ובאלו כלים אני יכולה להשתמש על מנת להגיע למקום שהוא חומל יותר עבורי: בתחושות, במחשבות ובפעולות.
חני העבירה לנו מצגת נהדרת בנושא, עם שפע של כלים פרקטים שיכולנו להתנסות בהם תוך כדי הסדנא ולהמשיך ולתרגל גם אחריה. יצאתי מהסדנא בתחושה שאני לא היחידה שחווה קשיים, מעצם המעגל הנשי המעצים והמרגש שחני הצליחה ליצור ברגש ותבונה רבה ושאני מסוגלת להתחיל בצעדים קטנים להיות נדיבה יותר כלפי עצמי,
לאהוב את עצמי יותר כי אני ראויה לזה.״
(מיטל גזלה רופא)
״הסדנא שלך התחילה כבר בכניסה, עם חיוך רחב ומזמין לסלונך החמים והנעים , כבר אז הרגשתי בבית.
לאחר מכן לשעתיים הבאות זכיתי להצצה מיוחדת לעולם מרתק ומלא ברכות ובעיקר לתחושת חיבור אמיתית שאני ראויה וטובה כפי שאני. תודה לך על סדנא אינטימית ונעימה שגרמה לאסימונים לרדת לאחר מכן בימים שאחריי. את מקסימה אמיתית ואני ממליצה לכל אישה להגיע להכיר לטעום ולחוות אותך ואת הסדנא החשובה והמיוחדת שלך.״ 
(עדי בראון מיכובר)

נעים להכיר :-)

אני חני סער, נשואה לעידן ואם לשתי בנות מקסימות- עדי והילה.ב-9 השנים האחרונות אני מלווה רגשית לנשים שהן אמהות.
בזמן האחרון אני מתרחבת ופונה לנשים באשר הן שמעוניינות בחמלה עצמית ודיוק פנימי.  
אני מכירה היטב את הביקורת והשיפוטיות העצמית. 
השופטת הקשוחה הייתה הקול הפנימי שלי במשך כל שנות בגרותי,

והגיעה לשיאה אחרי הלידה הראשונה שלי. 

הרגשתי מבוישת ואשמה על כל בחירה אמהית שעשיתי- קטנה כגדולה.
בהיותי פרפקציוניסטית, נעתי בין תפקוד מוגזם לבין הימנעות ופחד מכישלון, והתנהלתי מבלי ליהנות ולהיות נוכחת בחיי באמת. בשנים האחרונות למדתי איך להתמודד עם השופטת הפנימית שלי ולהתמקם מולה אחרת, להיות המשאב של עצמי. 
 
ומהמקום בו אני נמצאת היום אני יכולה לומר לך-
 אפשר לפגוש את עצמנו ממקום אחר. 
אפשר להתקרב אלינו ולמצוא את הגרעין שלנו, את בסיס שלנו. 
אפשר להרגיש טוב יותר, להתבונן על עצמנו בעיניים מיטיבות.
 

באמצעות כלים מתחום האימון והטיפול אני מלווה נשים באופן אישי וקבוצתי במסע הרגשי שלהן, כדי להיפגש עם עצמן ממקום אחר- מיטיב יותר, קרוב יותר, מחובר יותר.

תוכלי לקרוא עוד עליי ועל מה שאני מציעה כאן. 
  
Facebook
YouTube
Instagram/
Pinterest
Website
חני סער  
ליווי רגשי לנשים שהן אמהות  
טל': 054-495-8417 | אימייל: hani.saar@gmail.com  
 
Please don't modify this code. Copy Code to Clipboard