לפעמים נהר חיינו גועש עד כדי כך שקשה לנו לראות איך אפשר לצלוח אותו ולהגיע בבטחה אל הגדה השניה.  

יש קשת רחבה של נסיבות שיכולות להיחוות כך: החל מעומס עבודה גדול ושוחק, וכלה בהתמודדות עם מחלה קשה או אובדן של איש/ה אהוב/ה. 

אחת מהנחות המוצא של תרגול מיינדפולנס היא שאפשר לגדול בנפש וברוח בכל נסיבות החיים,   קשות ומאתגרות ככל שיהיו. התרגול מטפח בנו את היכולת לפגוש באופן ישיר ואמיץ את אתגרי החיים החיים פי שהם, לשהות איתם בהקשבה עמוקה אמפתית, ומתוך כך למצוא את המענה ההולם עבורם ועבורנו. התרגול הזה מחבר אותנו למעיינות של חוכמה ושל אומץ שתמיד היו בנו, ומלמד אותנו איך למנף גם את הקשיים הכי גדולים של חיינו למקורות של כוח, של תבונה, של אהבה, של ערך ומשמעות. תרגול מיינדפולנס גם מספק לנו כלים פרקטיים להתמודדות יומיומית עם קשיים רגשיים, עם מערכות יחסים מאתגרות ועוד.  

הקורס הזה מיועד למי שרוצה לרכוש מיומנויות וכלים פרקטיים להתמודדות עם אתגרי חיים משמעותיים ולגדילה מתוכם.  לא נדרש נסיון קודם במיינדפולנס או מדיטציה. 

בקורס נתוודע ל"ארגז הכלים" הבסיסי של תרגולי מיינדפולנס שיכולים לתרום בדרכים רבות ליכולת ההתנהלות שלנו במצבים מאתגרים:

ויסות, הכלה, וביטוי מיטיב של רגשות;

העמקת ההיכרות עם החוויה הגופנית על היבטיה השונים;

פיתוח חוסן נפשי אל מול מחלה וכאב פיזי;

זיהוי אמונות מגבילות, הפחתת ההזדהות איתן, וטיפוח צורות חשיבה יותר מיטיבות;

שילוב בין קבלת מה שמחוץ לשליטתנו לבין נחישות והתמדה באזורים שכן נתונים להשפעתנו;

חיבור למקורות של ערך ומשמעות, של טוב ושל שמחה, גם בתוך מציאות מאוד מאתגרת;

טיפוח איכויות של הלב כגון אהבה וחמלה כמשאבים של כוח וריפוי. 

הקורס יתקיים בקבוצה קטנה ואינטימית (עד 10 משתתפות/ים) - מספר המקומות מוגבל! -  ויושם  דגש רב על ביסוס תחושה של בטחון, מסוגלות ותמיכה.  

​​תהליך ההרשמה כולל שיחה אישית טלפונית עם מנחה הקורס.