להירגע אל תוך העכשיו- קורס מיינדפולנס און ליין - לבניית חוסן נפשי והפחתת מתחים

נפתחים שני קורסים און ליין- ראשון בבוקר ורביעי בערב
4 מפגשים במהלך חודש מאי


בהנחיית ענבר שפרוני
ימי ראשון 9:00-11:00
ימי רביעי 19:30-21:30
קורס הבוקר יפתח ב 3/5 וקורס הערב ב 8/5 - לרגל המצב- בעלות מוזלת של 360 שח
שמכם *
נייד *
מייל
אז מה זה מיינדפולנס? 
מיינדפולנס היא היכולת לשים לב למתרחש בגוף-לב-תודעה ברגע הנוכחי, באופן מקבל ולא שיפוטי. 
זה נשמע מאוד פשוט, אבל כשמתחילים לתרגל - אנו מגלים את שלל הדפוסים האוטומטיים,
שמנהלים את חיינו מבלי שאנחנו ערים לכך.

בתקופה הנוכחית כולנו חווים חוויות מאתגרות, שחכמת המיינדפולנס נתנה להן מענה 
מאז ומתמיד: התמודדות עם אי וודאות, חשש וחרדה, הערכה מחודשת של כל הטוב שקיים בחיינו, מציאת עוגן בגוף וברגע הנוכחי ועוד...
ועל כן גם כעת, כמו בכל תקופה אחרת, היא נמצאת שם עבורנו כמעיין שניתן לצלול אל תוכו, לקחת מנוחה דרך נשימה עמוקה והשקטת התודעה ולהתחדש בכוחות ומשאבים.


מה התועלת?

הפחתת לחץ

הפחתה של תחושות לחץ, חרדה ודיכאון
שיפור איכות השינה
 

יציאה מדפוסי חשיבה טורדניים

זיהוי של מחשבות מזיקות ולמידת דרכי עבודה עמן

בניית חוסן נפשי

שיפור היכולת להתמודד עם קשיים ומשברים.
קבלת כלים לתמיכה בבריאות הפיזית והנפשית
איך מתבצע התרגול?
דרך מגוון מדיטציות פשוטות כמו: 
מודעות לנשימה, סריקת גוף, תנועה מודעת, מדיטציה בהליכה ועוד.
דרך המדיטציה מתפתחת מודעות לדפוסים ותגובות לא מיטיבים, ומתחולל שינוי.
הקורס מלווה בחומרים דיגיטליים ובהקלטות שמע של מדיטציות מונחות לבניית תרגול אישי.

מאחר והרשת מוצפת במגוון קורסים ותכניות אינטרנטיות, ולא פשוט לבחור בתוך כל השפע, החלטתי להזמין לקורס קצר, שלא דורש התחייבות ארוכת טווח, בו נכיר את אבני היסוד של עולם המיינדפולנס ונבנה לעצמנו תרגול אישי קבוע.
הדגש בקורס יהיה על קבוצה קטנה ויחס אישי, עם אפשרות לליווי ותמיכה גם בין המפגשים. 
הקורס ינתן בעלות מוזלת, לנוכח המצב, ויכלול חומרים דיגיטליים להעמקת הידע ו-4 הקלטות של הנחיות למדיטציה.
על המנחה: ענבר שפרוני
בעלת תואר שני בטיפול בתנועה מטעם אוניברסיטת לסלי

בוגרת תכנית ההכשרה למנחי MBSR במכון מודע למיינדפולנס, מדע וחברה 

אסיסטנית בתכנית לפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס בבר אילן

מנחת תנועה אותנטית ומנחה בעמותת תובנה

מתרגלת מדיטציית ויפאסנה 12 שנים
מוזמנים להצטרף למסע מסקרן וחי של גוף-לב-תודעה, 
העמקה פנימה אל העצמי האותנטי וטיפוח איכויות מיטיבות ומזינות. 

מתי ואיך

ב 3/5 יפתח קורס בוקר 9:00-11:00
ב 8/5 יפתח קורס ערב 19:30-21:30
הקורסים יתקיימו דרך תוכנת זום
 

עלות הקורס

360 שקלים ל-4 מפגשים בני שעתיים
(סה"כ- 8 שעות)

העלות כוללת הקלטות של הנחיות המדיטציה השונות,
חומרים דיגיטליים להעמקה
וליווי אישי מהמנחה

פרטי יצירת קשר

ענבר  052-7216208
inbarshif@gmail.com
קורס הבוקר יפתח ב 3/5 וקורס הערב ב 8/5 - לרגל המצב בעלות מוזלת של 360 שח
שמכם *
נייד *
מייל
משתתפים מספרים:
"הקורס התקיים בתקופה שהייתה אינטנסיבית ומתוחה. בניגוד לתקופות לחוצות בעבר אני מקבל וחווה את הדברים אחרת, פחות מטולטל, מתוסכל ומתוח. 
כל זה לא היה מתרחש ללא הליווי הרגיש, החכם, העמוק, העדין והמנוסה שלך. 
הכלים בקורס פשוטים ועוצמתיים כאחד, אך מי שהיה בעיקר פשוט ועוצמתי זו את שהנגשת ותיווכת והארת והבהרת בנועם ,בהירות וחוכמה, ועשית את הקורס למה שהוא היה. 
זו המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי בשנה החולפת.
תודה, תודה, תודה." (יובל)
 
"סדנת המיינדפולנס היא מתנה ענקית שנתתי לעצמי השנה. 

מצאתי מקום של דיוק, שקט, רוח, רוך ומחוברות- שבוע אחר שבוע הגעתי כדי לחוות חוכמה אחרת שאינה בהכרח חוכמת המחשבה, להתחבר לתחושות שלי, לכאן ולעכשיו שלי. 

למדתי לזהות מחשבות שהן סוג של אורחות ולהבין שכמו שהן באו הן גם הולכות. 

אני מוקירה תודה על הכנסת האנרגיה המרחיבה הזו לליבי ולנשמתי." (טל)

"השתתפתי בקורס מיינדפולנס בהנחייתה של ענבר, וזו בהחלט מתנה לחיים. ההנחיה של ענבר כ"כ מקצועית, צנועה, נעימה, בעלת ידע רב, עם המון יכולת הקשבה וחמלה, באמת לשבת ורק ללמוד ממנה, בשבילי זו היתה חויה משנת חיים, אז ממליצה בחום על ענבר, ועל הקורס הבא שלה". (מעין)  

 יצירת קשר

052-7216208

inbarshif@gmail.com
 

קישורים נוספים

אתר
פייסבוק

צילומים: 

אפרת סטרטינר
גליה שפרוני
© 2020 ענבר שפרוני - כל הזכויות שמורות