הקפסולה לשקט נפשי
image
14 ימים של מיינדפולנס מעשי
מודאג.ת?
המחשבות לא מפסיקות להתרוצץ?
מתח וחרדה מופיעים ומתגברים?
ולפעמים קשה לך להירדם ולישון?
אני מזמינה אותך לגלות כלים פשוטים,
המתאימים לכל אחד,
ליצירת שקט נפשי וביטחון פנימי,
בהשקעה של 10 דקות ביום 

מהי הקפסולה לשקט נפשי?

  • הקפסולה היא תוכנית דיגיטלית מובנית בת 14 ימים ללימוד ואימון בכלים מעולמות הפסיגולוגיה המערבית והבודהיסטית ליצירת מרחב ושקט פנימי.
  • בכל יום תקבלו מסרון עם שיעור ואימון של 10 דקות.
  • התוכנית דורשת התחייבות של 10-15 דקות ביום ל 14 ימים.

מה אני אלמד בקפסולה?

  • למה המחשבות השליליות משתלטות עליי ומה אפשר לעשות?
  • מה קורה לי מבחינה רגשית ואיך אפשר ולפתח יותר ביטחון ואופטימיות אל מול מה שקורה לי?
  • איך להרגיש יותר ביטחון אל מול מציאות שלא תלוייה בי על ידי פיתוח מיומנויות של תשומת לב?
  • איך להכיר תודה ולזהות את הכוחות שלי ואת הטוב שיש לי בחיי?
  • איך ליצור שגרה חדשה ומועילה דרך אימון פשוט של ההכרה במשך 5 עד 10 דקות ביום?
בונוסים
  • סט של אימונים יומיים שנשאר ברשותכם ותוכלו להמשיך להתאמן ולהטמיע את השינויים שאתם רוצים בחייכם אחרי סיום התוכנית.
  • שייכות לקהילת הקפסולה ואפשרות להמשיך וללמוד בסיום התוכנית.
  • והכי חשוב - התוכנית היא בליווי צמוד - אני כאן לכל שאלה/תהייה/התלבטות.
מי אני?
image
נעים מאד! 
אני עידית מרים הירש, פסיכולוגית קלינית מומחית (מ.ר. 7982) ומטפלת באופן פרטי ודרך קופ״ח כללית במרכז ״גוף נפש״ ברמת השרון.
  • עוסקת בפסיכולוגיה בודהיסטית, יוגה ומיינדפולנס ובעיקר חוקרת את הדרך שבה נוכל לחיות את חיינו ביותר שמחה, בגוף ובנפש.
  • מייסדת את הפרוייקט הארצי ההתנדבותי ״סירי לידה״ שמסייע לנשים אחרי לידה ביותר מ60 קבוצות בכל הארץ (מוזמנים להצטרף, זה כיף גדול!)
  • מנחת מיינדפולנס בהתנדבות לקבוצות אסירים במסגרת עמותת ״השקט שבפנים״
  • סמנכ״לית משאבי אנוש לשעבר בהיי טק
  • והכי חשוב - אמא ל 3 בנות מהממות ובת זוג של האיש שלי, השותף שלי במסע חיי

שלחי לי קפסולה!
שם
מייל
נייד
מה מספרים משתתפי הקפסולה?

״אימון יומי קצר שנותן תוצאות טובות! אני מרגישה שינוי ביכולת להתמודד עם רגעים קשים!״

״ההסברים של עידית מצוינים, קצרים וממצים. ההסבר נותן מוטיבציה להתאמן גם לאנשים כמוני שלא אוהבים אימון יומי.״
ענת, כפר סבא

״הרגשתי שינוי בסבלנות שלי כלפי עצמי....התרגול בקפסולה הכניס אותי בנעימות וברכות לעולם חדש ומסקרן״

״ואפשר לי, בקלות יחסית, לייצר מרחב נינוח להכרות עם עצמי.  שמחתי על ההזדמנות שנוצרה לי לעשות צעדים ראשונים בתחום שהתברר כמתגמל ביותר כמעט מהתרגול הראשון. והדרך לא פחות חשובה - התרגול עם עידית מרתק אך לא מלחיץ, מכבד ולא מכביד. 'הקפסולה' השאירה אותי סקרנית, עם טעם של עוד, ובעיקר עם הרגשה בטוחה ביכולתי להצליח.
הרגשתי שינוי בסבלנות כלפי עצמי, יש לי יותר בטחון בתרגול  אני יכולה להבין עכשיו שהמסע לא נורא קשה ודווקא אפשרי... ״
נועה, ירושלים

״התכנים עברו בצורה עניינית, ברורה וקלה להבנה וליישום״

״הצטרפתי לקפסולה כדי לרענן ולהיכנס מחדש לתרגול המיינדפולנס וללמוד רבדים נוספים או זוויות חדשות. התכנים שקיבלתי ממך במסגרת הקפסולות עברו בצורה עניינית, ברורה וקלה להבנה וליישום. החוויה הייתה לגמרי אישית, למרות הריחוק הדיגיטלי :)״
אסנת, תל אביב

״נפתח פתח להבנה שיש אופציה לפחות רעש במערכת הפנימית שלנו... הרגשתי שינוי בגישה ביחס לכעס שלי בסיטואציות מסוימות"

״עידית מקסימה, משדרת בטחון ופותחת פתח להבנה שיש אופציה לפחות רעש במערכת הפנימית שלנו״
אביטל, תל אביב

"הקפסולה נתנה לי את האפשרות להרגיש שאני מסוגלת לתת לעצמי את המתנה הזו של זמן לעצמי עם מסע קצר לעבר האני הרגועה יותר, הנינוחה יותר"

״אימון יומי, עם הסברים מעמיקים ומעניינים אבל גם תמציתיים, כך שזה מתאים גם למי שאין לו יותר מעשר דקות, רבע שעה ביום לעצמם, בעומס של החיים... הקפסולה נתנה לי את האפשרות להרגיש שאני מסוגלת לתת לעצמי את המתנה הזו של זמן לעצמי עם מסע קצר לעבר האני הרגועה יותר, הנינוחה יותר, המסוגלת להירגע בצורה עמוקה ואמיתית. ובימים העמוסים האלה, זה בדיוק מה שהייתי צריכה! בקיצור, לגמרי ממליצה על הקפסולה, למי שרוצה לעשות לעצמו משהו קטן וטוב. ותודה לעדית על הדרך המפוקסת והתמציתית שבה את מעבירה את כל העומק של הנושא בצורה כ"כ נגישה ונעימה!״
בתשבע, קדומים
כמה זה עולה?
במחיר מיוחד לסגר ולחגים - הקפסולה עכשיו במחיר  חברתי  - רק 166 שח !

ניסיתם, לא התחברתם? 
החזר כספי מובטח בכל נקודת זמן!
שלחי לי קפסולה!
שם
מייל
נייד
שאלות ותשובות
האם זה מתאים לי?
הקפסולה פשוטה מאד להפעלה ומתאימה לכולם! 
לא צריך לשבת על הרצפה, לא צריך להיות רוחני, לא צריך להבין בפסיכולוגיה. 
אין צורך בניסיון קודם, אין צורך ברקע כלשהו. צריך רק סקרנות ונכונות להתחייב לאימון היומי.
הקפסולה מתאימה לכל גיל! החל ממתבגרים ועד 120.
הקפסולה לא מתאימה למי שלא יכול למצוא 10 דקות ביום ב 14 ימים רצופים להשקיע בתוכנית.
קשה לי להתחיל עכשיו דברים חדשים, זה מסובך?
ממש לא! 
הקפסולה בנוייה כמו מתכון לעוגה! כל המרכיבים יהיו מונחים  לפניך, עכשיו נשאר רק לעקוב אחרי המתכון וההנחיות ולהנות מהעוצמות שלך.
שלחי לי קפסולה!
שם
מייל
נייד
אני פה לכל שאלה!
054-8097010