רוצים לרדת במשקל? תישנו יותר!
תמשיכו לקרוא ותגלו כמה זמן
אתם צריכים לישון כדי לרדת במשקל
ואפילו להעלים את הרצון לנשנש!
אז ככה:
זה קצת מדעי אבל אני אעשה את זה פשוט.
יש שני הורמונים שמווסתים את התיאבון שלכם:
לפטין וגרלין.
לפטין אחראי לכך שאתם מרגישים שבעים.
כשהרמות שלו גבוהות במחזור הדם,
אתם לא מרגישים צורך לאכול.
לעומתו, גרלין אחראי לכך שאתם מרגישים רעבים.
כשהרמות שלו גבוהות במחזור הדם,
מתגברת גם התשוקה שלכם לאכול.
חוסר איזון באחד משני ההורמונים האלה
עלול לגרום לאכילה מופרזת ולכן לעלייה במשקל.
מחקרים מוכיחים ששינה בלתי מספקת
מפחיתה את רמות הלפטין ומעלה את רמות הגרלין.
זאת אומרת שכשאתם לא ישנים מספיק,
לא רק שאתם תרגישו רעבים כל הזמן
אלא גם שאחרי שתאכלו לא תרגישו שבעים!
המחקרים האלה גילו שבמצב כזה
אנשים אוכלים בממוצע 300 קלוריות יותר בכל יום!
זה אומר שבשבוע אתם תעלו חצי קילו,
בשבועיים קילו, בחודש 2 קילו
ובשנה 24 קילו!!!
העלייה הזו מהירה וכמעט בלתי מורגשת
כי היא נובעת ממה שאתם מנשנשים בין הארוחות.
המחקרים האלה גילו שכשאתם ישנים פחות,
התשוקה שלכם לנשנש ממתקים, עוגיות
וכל מיני מאכלים עשירים בסוכר ובמלח,
גדלה ב-30 עד 40 אחוזים!
וזה עוד לא הכול!
גם אם אתם בדיאטה ואפילו יורדים במשקל,
לא בטוח שתצליחו להוריד שומן!
כשאתם לא ישנים מספיק,
הגוף מאבד שריר ולא את השומן
שאתם רוצים להעלים!
ולא מעט - 70% מהקילוגרמים שאתם תורידו
מקורם באיבוד שריר ולא באיבוד שומן!
אז מה עושים? ישנים מספיק!
המחקרים ממליצים על מה שבטוח שמעתם -
לישון 8 שעות בלילה, כל לילה!
וזה לא אומר לשכב במיטה 8 שעות
אלא לישון 8 שעות כך שאם למשל
לוקח לכם חצי שעה להירדם,
אז אתם צריכים לבלות במיטה 8 וחצי שעות.
כשאתם לא עושים את זה,
אתם מגדילים את הרעב והתיאבון,
מחלישים את בקרת הדחפים במוח,
מגדילים את צריכת המזון
(בפרט של מזונות עתירי קלוריות),
מפחיתים את תחושת השובע ממזון לאחר האכילה
ומונעים ירידה יעילה במשקל בזמן דיאטה!
לא חבל?
כל מה שאתם צריכים לעשות
זה לישון 8 שעות בכל יום וההורמונים שלכם,
לפטין וגרלין, יהיו בשליטה כך שבלי להתאמץ,
אתם תימנעו מנשנושים ואפילו תרדו במשקל
בלי ששמתם לב!
דווקא אחרים ישימו לב ויפרגנו לכם :)
אבל יש עוד...
אני יכול לגלות לכם
עוד 3 דברים פשוטים ומוכחים
שיעזרו לכם לרדת במשקל מהר
בלי להרעיב את עצמכם.
תמלאו את הטופס
ותגלו מהם ממש עכשיו :)