שיעורי יוגה קצרים ב ZOOM עם שירה נהלוני גליקסברג
שיעורי זום קצרים עם שירה נהלוני גליקסברג
לפתוח את הבוקר באימון שיספק לך אנרגיה ליום טוב יותר
בלי להתאמץ
 
בלי להתארגן
בלי לצאת מהבית
  • חשוב לך לתרגל לפני תחילת היום אבל אין לך זמן?
  • הגוף שלך קפוץ בבוקר? היית רוצה לזוז קצת כדי להשתחרר?
  • קשה לך להתחייב להתאמן בערב בסיומו של יום ארוך?
  • מסובך ללכת להחליף בגדים להתארגן מחדש להמשך היום?
  • אין לך זמן להכנס לאוטו, לנסוע לסטודיו, לחפש חניה?
  • image
    איך זה עובד?
    כל מה שצריך זה רבע שעה, חיבור לאינטרנט ומקום. 
    רבע שעה שתספק לך תחושה כאילו עיסית לעצמך את כל הגוף 
    ועכשיו אפשר להמשיך גמישים חזקים ומלאי מוטיבציה לשאר היום העמוס שלך 

    תרגול בקבוצה בזום יקל עליך להתחייב לעצמך להתאמן בבוקר, כי הרי ברור עד כמה תרגול כזה תורם לכך שהיום שלנו ייראה אחרת לגמרי.
    חילוף החומרים בגוף משתפר, המפרקים והשרירים מרגישים חמים וגמישים, תחושה שתלווה אותך למשך היום כך שיהיה קל להיות יותר יעילים.

    הזמן הקצר הזה הוא לפעמים הזמן היחיד שאנחנו מאפשרים לעצמנו לקחת עבור עצמנו.
    מתי זה קורה?
    ימי שלישי בבוקר 6:50-7:05
כמה זה עולה?
מנוי לשלושה חודשים                179ש"ח
מתאריך הרכישה. 
כולל ארבעה שיעורים קצרצרים בזום בחודש.
**ניתן  לשדרג מנוי ארבעה שיעורים בחודש ולהנות מארבעה שיעורים ארוכים וארבעה קצרים בכל חודש. 

מנוי חודשי                                 68 ש"ח
החל מתאריך הרכישה. במידה ולא משתתפים פיזית בשיעור, תשלח הקלטה. 


בואו להתחיל את היום טוב
לאחר מילוי טופס זה ושליחתו, אחזור אליך תוך 48 שעות עם כל הפרטים לתאם שיעור היכרות
שם ושם משפחה *
מייל *
נייד *
קצת עלי
image
שלום
אני שירה נהלוני גליקסברג, מורה בכירה ליוגה וליוגה שיקומית. 
אני נשואה ואם לשתי בנות ומתגוררת בצור הדסה 
התחלתי ללמד יוגה בשנת 2006 ומאז אני מלמדת מגוון שיעורים באופן פרטני וקבוצתי, בירושלים , בצור הדסה, ובמכללה האקדמית וינגייט. 

מסורת התרגול שלי היא ויג'נאנה יוגה,  שהעקרונות עליהם מושתת אימון זה (השתרשות, התארכות והתרחבות, השקטת התודעה, ריכוז וכוונה, חיבור, הרפיית הגוף) מכוונים אותי לרדת לעומק החוויה של האימון, להבין אותו ממש מבפנים ולתאר אותו במילים שיבטאו את החוויה הזו באופן הכי מדויק שניתן. 

מאחר שהאימון מרגיש קצת שונה בכל פעם שאנו עולים על המזרון, גם ההוראה משתנה וכך תמיד נשאר עניין, סקרנות וחדוות גילוי. 

מעבר לעונג האמיתי שאני חווה באימון, אני מאמינה שקיומו בחיי מעודד אותי להקשיב לעצמי ולאחרים, לחמול, להתבונן בשינויים, להסתגל למצבים מורכבים ולהתגמש יותר כאשר מתעורר הצורך. 

אני בוגרת קורס מורים בכירים תלת שנתי ליוגה ויג’נאנה במכון וינגייט בהוראת נגה ברקאי, בוגרת קורס ליוגה שיקומית במכון וינגייט בהוראת נגה ברקאי ואלפונס טרשל
ובעלת תואר ראשון בגיאוגרפיה ו BA-  כללי באוניברסיטה העברית בירושלים
כן, זה מתאים לי
שם ושם משפחה *
מייל *
נייד *
שאלות שאנשים שואלים
אם כבר מול מחשב, למה לא לבד מול Youtube?               
ראשית, יש אנרגיה מיוחדת לקבוצה שמתאמנת יחד באותו הזמן אין לזה תחליף. 

עבורך יש מחוייבות למסגרת וזה לכשלעצמו דירבון טוב להגיע. 
ושנית, האימון בזום מאפשר לי לראות אותך בזמן אמת, לפי בחירתך, תמיד אפשר לסגור את החלון ולהתאמן בשקט עם עצמך אבל יחד עם כולם. 
אני אדע שאת/ה שם גם אם בחרת לא להיראות. 

לאיזו רמת תרגול אני מצפה ?
בתרגול הזה, נתמקד בחימום המפרקים, שיווי משקל, חיזוק והתגמשות. התנוחות יהיו בסיסיות עם מידה מהנה של אתגר. 

מה אם לא אמצא מקום שקט בבית?
בחרנו להיות אנשים מתרגלים בעולם. כיוון שכך, לא תמיד יש לנו את היכולת להתנתק. אפשר להתאמן בכל מקום ולקחת בחשבון שבעולם מושלם זה היה יותר ארוך, יותר מאפשר, יותר שקט....
אבל אנחנו כאן, וזה מה שיש, ואם נרצה להתאמן, נוכל גם כשיש בלאגן של בית מסביב. אולי זה לא יהיה אופטימאלי אבל זה יהיה וזה מה שחשוב. 


רק רבע שעה עשרים דקות? זה מספיק?                         
התרגול הקצר לא מחליף תרגול ארוך ועמוק בשום צורה. אבל אם היום שלך עמוס ואין שום סיכוי לקחת את הזמן ולתרגל שיעור מלא עדיף מעט זמן מאשר כלל לא.  
תרגול כזה משלים מאד עבור מי שמתרגל פעם או פעמיים בשבוע תרגול מלא ורוצה עוד פעם כדי לשמור על "תחזוקה שוטפת" של הגוף והנפש, ומי שלא מתרגל וזו האופציה היחידה? 
עדיף תרגול קצר מאשר לא לתרגל כלל.


Facebook
YouTube
Instagram/
Linkedin
Whatsapp
Website
image
image
image
image
image
image
Ⓒ כל הזכויות שמורות. שירה נהלוני גליקסברג 2020