איך לאכול נכון ולהימנע מעודף משקל, 

שבוע ראשון – אוכלות נכון

מדברים כל כך הרבה על מה בריא ומה לא,
אבל בעצם, אכילה באופן נכון היא הסוד האמיתי לחיים בריאים,
וגם להרזיה, איזון הסוכר והפחתת האכילה הרגשית.​​

שבוע שני – מרכיבות תפריט

איך נרכיב ארוחת בוקר/צהריים/ערב בצורה ​​נכונה -
אילו מזונות צריכים להיות בכל ארוחה?
מה חייב להכנס לתפריט שלנו כדי להפחית את החשק למתוק ולהצליח לרדת במשקל בקלות?

שבוע שלישי – משפרות ספיגה

נלמד מה לעשות כדי לקבל יותר ערכים תזונתיים מהמזון שאנחנו מבשלות,
על מה צריך להקפיד כדי לשפר ספיגה של ויטמינים ומינרלים,
ואיך לא להרוס את הערכים התזונתיים בתהליך​ ​ הבישול.

שבוע רביעי – פשוט ולתמיד

איך לעשות את זה פרקטי ופשוט, בשילוב שאר משימות היומיום,
איך לגוון את התזונה הבריאה ואפילו לגרום לילדים ולבעל להצטרף...
והכי חשוב - איך להצליח להתמיד לאורך זמן.​​