רגיעה בימי קורונה
אנשים יקרים, 
הנשימה היא לא רק מנגנון אוטומטי
היא משפרת את איכות החיים
מפחיתה מתח ודאגה
מחזקת את מערכת החיסון
והופכת אותנו לאנשים
בריאים ומאושרים יותר
דוקא בתקופה זו ניתן ללמוד כיצד להשתמש בה ביעילות
עינת, אני רוצה להירשם לתכנית "רגיעה בימי קורונה"
מהלך התכנית

שלב 1

בשלב הראשון נלמד להעמיק את הנשימה ולשלב נשימות לבטן ולחזה. התרגלנו לנשום נשימות שטוחות ולא עמוקות, יש לכך השפעה רבה על איכות החיים שלנו,  נכיר טכניקות נשימה סרעפתיות להכנסת רוגע ושלווה

שלב 2

בשלב זה נבין את הקשר שבין נשימה לרגש. נלמד כיצד להשפיע על מצבינו הרגשי ולשנות אותו, ובנוסף נלמד להזיז את הפחד ולהכניס שמחה ואהבה באמצעות טכניקות נשימה מיוחדות

שלב 3

בשלב זה נעבוד על הרובד המנטלי שלנו, נלמד לייצר את המציאות שאנחנו רוצים, להוסיף אנרגיה לחיים ולשחרר פחד ומתח באמצעות שילוב של נשימה ועבודה מנטלית
הנשימה נותנת לנו אומץ לעשות שינוי ואנו נחווה זאת דרך התנסות

שלב 4

בשלב זה נלמד כיצד תנועה משפיעה על מצבינו הרגשי, במקום שאין תנועה אין חיים. ניצור אינטגרציה בין תנועה, נשימה ורגש. נלמד לשחרר פחד באמצעות תנועה ונתחבר לעוצמות שלנו 
מהלך התכנית:
אנחנו נמצאים בתקופה מאתגרת ולא מוכרת. החוויה הרגשית של אי ודאות וחוסר האונים מקשה על רבים מאיתנו ומייצרת הרבה פחד ודאגה. ידוע שכדי ליצור שינוי צריך לעשות משהו חדש במשך 21 ימים ואז הוא מוטמע במוח והופך לחלק מאיתנו.
במהלך 21 ימים תצפו בכל בוקר בסרטון של 5 דקות בלבד ובו טכניקת נשימה/תנועה ייחודיים והסבר כיצד לעשות זאת. הסרטונים יסייעו לכם לתרגל את הנשימות ולהפחית את המתח והחרדה
הראה לי איך אתה נושם ואגיד לך איך אתה חי
מדוע נשימה?

 
לנשימה יש יכולת ריפוי מופלאה, במהלך השנים צמצמנו את הנשימה שלנו והשטחנו אותה באופן לא מודע כדי להימנע מלהרגיש רגשות לא נעימים, אבל יש לכך מחיר פיזי ורגשי, ואנחנו מרגישים זאת במיוחד בתקופה מאתגרת זו של מגיפה שלא ממש ברורה לנו.
באמצעות הנשימה מתרחשים תהליכי ריפוי והתפתחות שהם ממש מעשי ניסים. אנו משחררים מטענים ישנים מהגוף שלנו, ומתחילה זרימה חופשית של אנרגיה בכל אותם מקומות בהם הייתה תקיעות: דפוסים רגשיים משתנים, תקיעות מחשבתית נפתחת ומרחב פנימי חדש ומאוזן יותר מתאפשר. 
 
גם בעיות פיזיות רבות נעלמות, המערכת החיסונית מתחזקת ותאי הגוף מתחדשים במהירות רבה יותר. כל זה מפתיע ונפלא, אך זהו רק חלק אחד של התהליך, ואולי פשוט רק הכנה להמשך.  

הגוף שלנו שואף תמיד לשמור על איזון ומפעיל מנגנונים מגוונים כדי לעשות זאת. אנחנו אולי לא חושבים עליה ככה, אבל מערכת הנשימה משמשת שחקן מרכזי באיזון זה. כשמבינים כיצד היא משפיעה על מערכת העצבים ניתן לתרגל טכניקות שמגבירות רוגע בזמן אמת ואף מחסנות בפני גורמי מתח לאורך זמן. 

רבים מאתנו לוקחים כמעט כמובן מאליו את הקשר בין תרגול נשימות ובין תחושת שלווה ורוגע. אבל בואו נעצור רגע לשאול את עצמנו מה זה בכלל תרגול נשימות? ואיך הן תורמות לרוגע שלנו? הרי אין אדם שלא יודע לנשום, ונשימות עמוקות מתרחשות גם במצבים שבהם לחצים אדירים מופעלים על הגוף. אז מאיפה האסוציאציה הכול כך חזקה בין שאיפת ונשיפת אוויר ובין שלווה ושחרור מתחים? 

 
באופן כללי,  מבחינה ביולוגית לגוף שלנו יש שני מצבי פעולה: רגיעה ומתח גבוה. במצב רגיעה אנחנו בדופק נמוך, לחץ דם רגיל, נשימה איטית. מתח גבוה – או מצב הילחם-או-ברח – מאופיין בעליה מהירה של הדופק והנשימה ובעלייה בלחץ דם ובמדדים אחרים שעולים או יורדים ביחס למידת החיוניות שלהם.  
מסתבר שנשימות עמוקות וארוכות עשויות לגרות עצב במוח, הנקרא עצב הואגוס, עצב האחראי על הפעלת מצב הרוגע בגוף. 
במהלך 21 הימים נלמד את מערכת העצבים המרכזית שלנו לפעול מתוך רגיעה ולא מתוך מתח וחרדה 

 

למי התכנית מתאימה?
  • למי שמרגיש שהמתח והחרדה שלו התעצמו
  • למי שרוצה ללמוד שיטות להרגעה עצמית
  • למי שרוצה להרגיש יותר אושר ורווחה נפשית
  • למי שסובל מהפרעות שינה
  • למי שרוצה להרגיש יותר שמחה ותשוקה
  • למי שמעוניין לתת כלים להרגעה לבני משפחתו
מי אני?
עינת מנדל, תואר M.A בייעוץ חינוכי פקולטה לחינוך באוניברסיטת חיפה. נמצאת בתחום הטיפולי כבר מעל ל 20 שנים. מטפלת בנשימה מעגלית אינטגרטיבית וריברסינג, מטפלת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מנחת קבוצות ויועצת ארגונית למערכות חינוך. בנוסף, מטפלת מוסמכת בתטא הילינג ובדמיון מודרך. משלבת בעבודתה טכניקות טיפוליות שונות מתחום הגישה הנרטיבית, פסיכודרמה ועוד.

בעלת ניסיון רב בטיפול במתבגרים ובמבוגרים, בטיפול בהפרעות חרדה ומתח, בטיפול בדיכאון, בהתמכרויות ובריפוי כאבים כרוניים והפרעות שינה ועוד.
מאמינה שכל אדם יכול לשנות את חייו, להתמודד עם משברים ולחיות חיים מלאים ומאושרים. מטופלים רבים וקבוצות שעברו את הסדנאות במקומות שונים בארץ חוו שינוי מהותי באורח חייהם תוך זמן קצר. 
97 ש"ח בלבד במקום 397!
המלצות משתתפים בסדנאות קודמות
הנשימה כצורך...כך כולנו חווים ביום יום מבלי שנשים לב. ב2.5.2018 פגשתי בחוויה מטלטלת. 

אני כבר 4 שנים בעולם הריצות ועובדת על ללמוד לנשום, אבל כאן למדתי שהנשימה לעומק הגוף יכולה לגרום לנו להתמודד עם כל כך הרבה אבק פנימי לטוב ולרע.

חוויתי חוויה קוסמית חד פעמית.

פתאום עמדו שם ליידי ומולי וחיים, כל כאב השכול המשפחתי...הם היו לידי, הלכו נשמו יחד איתי. אחותי אף דילגה וחייכה…
ממליצה בחום, אל תפספסו חוויה זו
(יעל, בת 49, עמק יזראעל)



חייבת לשתף שאני עדיין מסתובבת עם הדהוד החוויה העוצמתית. 

ברור ומורגש ניקוי השכבה הראשונה, שכל יום מעמיקה בתחושה ומרככת את השכבות שהתקשו וחסמו את הנשימה. 

(סיון, בת 49, רמת גן)



חייבת לשתף!!! אתמול ארגנתי ערב נשים חוויתי לחברות מהעבודה, הלכנו לסדנא של נשימה מעגלית אצל עינת מנדל והיה מדהים!!!

היה ממש מרגש, עינת מדוייקת מבחינה טיפולית ונתנה לכל אחת מאיתנו יחס אישי.

ממליצה לכולם לעבור סדנה כזו, שמעצימה מאוד, פותחת את הלב ומרגשת בטירוף, תודה לך עינת (צביה שגב, חיפה)


ריברסינג.

נשימה מעגלית.

כל פעם זה משהו אחר.

תמיד עוצמתי.

תמיד מלא תובנות.

הגוף מדבר ואני לומדת להקשיב.

תודה עינת על זה שאת פה בשבילנו (עדי פלד, זכרון יעקב)


סדנת הנשימה המעגלית עם עינת היא הטיפול התקופתי שלי לגוף ולנפש. מדיטציה, פגישת פסיכולוג, רופא המשפחה וחיבוק עצמי הכל במפגש אחד... החיבור של הנשימה, השקט, המוזיקה והליווי של עינת מטעינים לי את המצברים. אני לגמרי שם… (יוסי אלון)



עינת, ראשית אני מודה לך מעומק הלב על כל העזרה והטיפולים. בעזרתם ניקיתי והוצאתי מתוכי כאב נפשי וצער עמוק ומתמשך שהיו במימדים שקשה להסבירם . בשום טיפול שהייתי בהם לפנייך (שיחות בעיקר ) לא הצליחו "לגרד" אפילו לא את השיכבה העליונה של אלה .

אין עליך את מלכה אמיתית אשר נותנת את הנשמה והלב בכל טיפול ולכל מטופל, כאילו היה בין משפחה  (שחר הלוי, חיפה)



רציתי לומר תודה, על הזכות שהביאה אותי לנשום איתך, מתברר שממש שכחתי את מה שכל כך טבעי לנו מלידה, עם כל הלחצים זה נעלם, אחרי הסדנה הראשונה הסתובבתי ימים בתחושת פליאה מתגובת הגוף והרגשות שפשוט כמו התחילו תהליך ניקוי, אחרי הסדנה השניה כבר יצאתי בריחוף קל, מחכה לסשן הבא להמשיך להיזכר ולהזכיר לעצמי ולגוף לנשום, נשימה מלאה, מודעת, מעגלית שעושה פלאים, תודה🙏 (סיגל, ג.)




 רציתי לומר לך תודה על חווייה באמת מיוחדת. בעבר המאוד רחוק שלי חוויתי את הנשימה והבטחתי לעצמי לחזור ולגעת בזה שוב והנה סופסוף הגעתי היום. במהלך השנים חוויתי כלים רבים על עצמי כחלק מלהבין, להכיר את עצמי ולהתפתח. למדתי שיש לנו כ ל כ ך הרבה דרכים לעשות זאת וכל אחת מרתקת ונוגעת בנו אחרת. יצאתי מהסדנא היום עם לא מעט תובנות על עצמי ועל דברים מרכזיים שמעסיקים אותי בתקופה הזו. היה לי מצויין בדיוק כפי שהיה! יצאתי עם טעם ורצון לעוד כך שמניחה שעוד ניפגש:)

שוב תודה גדולה, ותודה שהמשכת ליידע אותי פעם אחר פעם על הסדנא הבאה וחיכית בסבלנות עד שאתפנה ואבשיל להגיע. שבוע נפלא! ממליצה ממש!!! (ליאת עברון, הרצליה)

97 ש"ח בלבד במקום 397!
צור קשר
טלפון: 052-229144
מייל: neshima.emandel@gmail.com
Facebook
YouTube
Linkedin
Instagram/
Website