בואו נצא למסע גילויים מעצים ומרפא אותנו ואת הסובבים אותנו.
דרך פשוטה, נוחה ובהשקעת זמן קצרה
להצליח להתמיד בתרגול מדיטציה והקשבה לגוף
ולהעמיק בתהליך ובמסע האישי
הנה. עכשיו יש הזדמנות לְסַפֵּר.
הזדמנות להקשיב.
הזדמנות להיות, לגדול ולגדל.
יצירה חדשה מבית:
התכנית שתעזור לך "לחזור לעצמך" בקלות ובזמן קצר:
image
לפעמים אנו צריכות יד שתעזור לנו לחזור לעצמנו,
בקלות יחסית, בהשקעה יומית הגיונית שאפשר לעמוד בה.

לחזור לעצמנו,
להיות עם כל המשא שנמצא. 
כל מה שיש בך חשוב.
לפעמים הוא כואב עד מאוד, לפעמים עצוב 
לפעמים גם מלא התרגשות, בושה או מבוכה
או מלא בכל דבר שעברנו בדרך
כל מי שהיינו ולא קבלנו הזדמנות לספר.


יצרנו תכנית מיוחדת כדי לתמוך בתרגול והקשבה אישית, 
בצעדים קטנים ומשמעותיים, 
למי שכבר נמצאת בתהליכים אישיים, מבינה את משמעות התרגול 
ועדיין - קשה לה להתמיד.
*** הפניה כתובה בלשון נקבה מטעמי נוחות וחיבור אך מיועדת גם לגברים ***
ברגעים שאנו חוות הצפה רגשית, חרדה, חוסר אונים, בלבול, קושי להחליט - 
יתכן שאיבדנו את הקשר לגוף ולמרכז שלנו.

לפעמים מספיקה הקשבה של 10 ד' בשביל לחזור לעצמנו, 
להיזכר במה חשוב ולהרגיש יותר טוב.

כשאנו נותנות לעצמנו את המקום הזה,
מתאפשר לנו:
- לחזור למרכז שלנו - לגוף
- להעמיק בתהליך האישי 
ולהמשיך לגלות בתוכנו חלקים, דפוסים, חסימות 
וכל מה שמבקש ביטוי להיות ולהירפא.
התכנית שתעזור לך "לחזור לעצמך" בקלות ובהשקעת זמן קצרה:
image
תוכנית קצרה שתעזור לך ליישם ולתרגל בנוחיות ובקלות
כוללת סדרה של 12 תרגילים מאוד ממוקדים 
הנוגעים במספר נושאים (פרוט בהמשך)
ומאפשרים תרגול פנימי עמוק ומשמעותי.


התרגילים יקחו אותך למסע מרפא בתוכך 
לגעת במקומות בעבר, בהווה
להתחבר לחלקים עוצמתיים שבך
דרכם תחלי לבנות יציבות וביטחון פנימי בתוכך.


התכנית "לחזור לעצמך" בנויה בצורה שתעזור לך להתמיד וליישם.
 תרגיל 1 ליום, פחות מ 7 דקות, למשך 12 יום.
(כמובן שאת יכולה להמשיך לשהות במדיטציה לאחר סיום ההאזנה לתרגיל).
image
תרגילי מדיטציה קצרים, מעמיקים וממוקדים -
לפיתוח יציבות רגשית, נפשית, שקט וביטחון פנימי
וחיזוק החיבור לנוכחות ולגוף
למי מתאימה התכנית:

✔ למי שחווה מצבים של תסכול וייאוש עמוק
לאחר ניסיונות רבים להתמיד במדיטציות,
תרגילי הקשבה לגוף והתחברות פנימה -
ללא הצלחה...

✔ למי שחווה רצון עז לגילוי עצמי,
להתפתחות והעצמת התהליך האישי.
"חוויתי שיש אמא טובה ענקית
שלוקחת אותי בשתי ידיים מנחמות ורכות ואוהבת אותי.
בתוך הידיים שלה יש הקלה עצומה, אני יכולה לנוח.
כלום לא קורה שם רק קבלה מוחלטת עצומה ורחבה שמכילה את הכול.
נתתי לעצמי לשקוע אל תוך הידיים הגדולות והרכות של החיים ופשוט לאהוב אותי ממש כמו שאני.
אמרתי לה: תחבקי אותי, אני רוצה לנוח. תני לי לנוח.
והיא נתנה. היא לא אמרה דבר רק הביטה בי באהבה."

שיתוף אישי לאחר תרגול הקשבה.
במה התרגול יועיל לי?

תרגול הקשבה ומדיטציה בצורה עקבית:
✔ מחזק את היציבות והביטחון הפנימי שלנו
 ✔ משפר את ההרגשה הכללית
✔ מקדם תהליכי גילוי וריפוי אישי.
✔ מרחיב את היכולת שלנו להכיל את עצמנו במצבים שונים
ולפעול באופן המתאים לנו בסיטואציות שונות.


מה שאנחנו מתאמנות בו - אנחנו משתפרות בו.
אם אנחנו מתאמנות בדאגות, בחרדות ופחדים, מחשבות על מה לא טוב, בייאוש וכו' נהיה ממש טובות בזה.
אם נתרגל הקשבה עצמית, הקשבה והכלה של רגשות, התמודדות נכונה עם רגשות, חיבור עצמי, אהבה עצמית - נהיה טובות בזה.

זה בדוק.
בתקופות שהתמדתי בתרגול יומי 
זה שיפר לי את מצב הרוח,
הרגשתי הרבה יותר טוב 
רגשית ונפשית,
וגם היה הרבה יותר קל לתפקד.

תוצאה דומה חוו גם מטופלים שהתמידו בתרגול אישי.
הדס קדמיאל,
מטפלת בכירה ומנהלת התוכן הדיגיטלי
image
כשאנו מאפשרות מרחב הקשבה קבוע לעצמנו
אפילו אם הוא לזמן קצר
אנו בונות בתוכנו יציבות
נותנות לעצמנו מסר של ביטחון,
שיש על מי לסמוך,
אפשר להיות עם הרגשות יותר ויותר.
אנחנו לומדות להיות הורה טוב לעצמנו.


אין פה פסגה ספציפית ש"צריך" להגיע אליה
כל שלב חשוב ויקר ערך בדיוק בקצב שלו. 
תרגיל 1 ביום. פחות מ 7 דקות. למשך 12 יום.
פירוט התרגילים:
  • יום 1 - חוקרים את הרגשות שלנו
  • יום 2 - מתרגלים אהבה לעצמנו
  • יום 3 - מקשיבים לגוף נפש
  • יום 4 - חוקרים את האגו
  • יום 5 - ממלאים בפנים מאירים בחוץ
  • יום 6 - מתרגלים החלפת תוכנות פנימיות
  • יום 7 - מכתב אהבה לגופך
  • יום 8 - מעבר מקורבנות לעוצמה
  • יום 9 - חוקרים את הגעגוע
  • יום 10 - התוקפן הפנימי (לשבור את המשיכה שלנו להרס על ידי התוודעות לאלימות הפנימית שלנו)
  • יום 11 - תרומת אהבה
  • יום 12 - הדמיית מים לריפוי עצמי
איך זה עובד?
  1.  מצטרפים לתוכנית ע"י הרשמה בטופס ומילוי הפרטים בעמוד הרכישה.
  2. מאשרים הרשמה ומייל לקבלת התרגילים.
  3. מקבלים פרטי גישה וסיסמה לכניסה לעמוד התכנית - וכבר תהיה לך גישה לכל התרגילים / מדיטציות ולבונוסים באופן חופשי. תוכלי להוריד את התרגילים למחשב או לטלפון שלך לשימוש חופשי.
  4. מקבלים קישור להצטרפות לקבוצה הפרטית של "לחזור לעצמך" 
    שם ניתן לשתף תובנות, חוויות וכל דבר שעלה בך בעקבות התרגילים.


התרגילים מובאים מתוך הספרים והשיעורים של מפתחת השיטה ד"ר טובי בראונינג וגם מוקראים על ידה.


יום לאחר הרכישה תקבלי בכל יום מייל אישי עם תרגיל מצורף לנוחיותך. למשך 12 ימים. מטרת תזכורות אלו לעזור לך לשמור על רצף והתמדה.
בונוסים למצטרפים לתכנית
על סך 178 ש"ח
הרצאה: לשיפור ההכלה העצמית והיכולת להתמודד עם רגשות

הרצאה: לשיפור ההכלה העצמית והיכולת להתמודד עם רגשות

החלקים שלנו והאמא הטובה - בהנחיית מירי כהן, מורה ומטפלת בכירה.
כלים להבנה טובה יותר של התחושות המתחוללות בתוכי, להתמודדות עם לחץ, חוסר ביטחון ובלבול.
מחיר: 149 ש"ח
אודיו: תרגיל נשימה ליצירת תקשורת והקשבה ישירה עם הגוף שלנו

אודיו: תרגיל נשימה ליצירת תקשורת והקשבה ישירה עם הגוף שלנו

בהנחיית רותי טנר, מורה ומטפלת בכירה בשיטה.
הנשימה היא כלי לתקשורת להפגת מתחים וכאבים.
בתרגול נעבור ממודעות להתנסות נשימה וקול.
מחיר: 29 ש"ח
ההשקעה שלך
עלות התכנית היא 430 ש"ח
אך עכשיו לזמן מוגבל היא במחיר מיוחד 
430 ש"ח 
של 74 ש"ח בלבד
והיא תעזור לך לחזור לעצמך
לשמור על שגרת תרגול והקשבה עצמית 
למשך השבועיים הקרובים ואם תרצי גם יותר.

כולל בונוסים בשווי 178 ש"ח!
image
image
image
למעבר לעמוד הרכישה
מלאי פרטים בטופס
שם פרטי
שם משפחה
מייל
נייד
מי אנחנו?
    
בית הספר של עוצמת הרכות נוסד בשנת 1999. הוא מכשיר מטפלים ומורים בשיטה והוא בית הספר הרשמי ללימוד השיטה בארץ ובעולם.
  

המורים הוכשרו באופן אישי ע"י מפתחת השיטה, ד"ר טובי בראונינג, לאורך שנים ומכשירים מאות מטפלים, אלפי סדנאים ובוגרי קורסים. 


טיפלנו באלפי מטופלים שעשו שינויים בחייהם.   
יש עדויות רבות מתוך עשרות שנות טיפול וניסיון, ומגוון רחב של אנשים שעשו שינויים מרחיקי לכת בחייהם בנושאים שונים החל ממחלות קשות ועד סיוע בבעיות נפשיות, שיפור מערכות יחסים במשפחה ועוד.

      
לימוד מקצוע בעוצמת הרכות הוא רחב והיקפי בתחום הגוף והנפש, וכולל התייחסות לגישות ונושאים שונים.

        
יש לנו קהילה חיה ונושמת עם מאות תלמידים ותלמידות אשר מקיימת פורום חי מלא שיתופים ועדויות אישיות, וכן פורום התייעצות מקצועי לתלמידים להכשרת מטפלים.
    
 
בנוסף, בית הספר שלנו מקיים באופן קבוע פעילויות מגוונות כמו: שיעורים פתוחים לקהל הרחב, סדנאות וקורסים קצרים, התנדבות בקהילה ועוד.
    
 
בבית הספר שלנו יש צוות מקצועי, מיומן ומחויב שעזר וסייע לאלפי אנשים ליצור שינויים מרחיקי לכת בחייהם.


image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
"עוצמת הרכות מרפאה את מכאובינו ואת פצעינו, לא בכאב נוסף, לא בתרופה מרה ולא בדרישות לשינוי. בכל אלה כבר התנסינו לאין שיעור, אך עדיין לא מצאנו מרגוע.  "עוצמת הרכות" עושה זאת אחרת - בעזרת איכות מיוחדת, שמסוגלת לפעפע אל אותם מקומות בנו, שחסומים בפני כוחניות, ולחלחל דרך כל שכבות הוויתנו, ישירות אל לבנו ואל נשמתנו: בעדנה, ברכות, בקבלה."

מתוך הספר "עוצמת הרכות" מאת טובי בראונינג.
"עוצמת הרכות" - ריפוי הגוף-נפש ומערכות יחסים במשפחה ובחברה 
image