מיינדפולנס (נוכחות קשובה), הוא מצב תודעתי המאפשר נוכחות עמוקה יותר והשתלבות בחיי היום יום. בשפה פשוטה המשמעות היא להיות קצת פחות במחשבות וקצת יותר בכאן ועכשיו. לחוות יותר חיים!
התרגול המנטלי הזה, המבוסס מחקר, מאפשר לנו להגיע לרמות גבוהות יותר של חוסן נפשי, בריאות, אמפתיה ואושר ומשפר את מערכות היחסים בחיינו.
במהלך התרגול נלמד כיצד להפחית מתח וחרדה, להפסיק את הטייס האוטומטי ולטפח נוכחות גבוהה יותר בחיים שלנו, נהיה נוכחים יותר ברגע במקום לחשוב על העבר או להיזכר בעתיד.
במהלך הקורס נלמד איך לעבוד עם המחשבות והרגשות שלנו- כך שבמקום שהם ישלטו בנו ובתגובות שלנו, תהיה לנו בחירה איך להגיב, ומה לשחרר, להפחית מתח וחרדה ולהביא לרגיעה- בכל יום ובכל שעה.
היכולת להיות נוכח מביאה עימה אושר גדול, חיות, בריאות של גוף ושל נפש ותפקוד ממוקד יותר בחיי היום יום.
לאורך תהליך של 8 שבועות נלמד כיצד לחוות את הרגע הזה, במקום את העבר או העתיד, ונגלה יחד, בפשטות מה זה אומר לאהוב את עצמנו.