בכל השכבה לישון יש בכי והתנגדות? זה לוקח המון זמן?
היא מסכימה להירדם רק עם הנקה או בקבוק או בידיים?
יש התעוררויות רבות או ארוכות לאורך הלילה?
המסמך הזה בדיוק בשבילך!!
אחרי שתקראי אותו, תביני מה משפיע ואיך משפיע
וכיצד להתנהל כך שענייני השינה ישתפרו.
ריכזתי ופירטתי עבורך את כל 8 הגורמים המשפיעים ביותר על ענייני שינה והירדמות.
כל אחד מהם מוסבר כאן במסמך.
מפורט ומוסבר איך נכון להתנהל מתוכו - כך שצרכי התינוק/הילד ייענו ובעקבות זה, ישתפרו הרגלי ההירדמות ורצף השינה.
קרה לך למשל שלמרות שהתינוק הראה סימני עייפות כבר ב 18:00, 'משכת' אותו ער עד 20:00 כדי שיהיה עייף ממש ואז אולי יישן יותר טוב בלילה?
רבות מאיתנו האמהות, חושבות ונוהגות כך.
מסתבר שכשהתינוק/הילד שלנו מראה סימני עייפות, זו הודעה מהגוף שלו שהוא במצב הפיזיולוגי המתאים ביותר, להיות מושכב לישון.
כשאנו 'מושכים' אותו ער עוד שעה או יותר, כדי ש'יהיה עייף ממש',
אנחנו מעלים את הסיכוי ללילה רצוף התעוררויות ואף להשכמה בשחר.
זה לדוגמא, אחד מהגורמים המשפיעים.
או למשל, בערב, אחרי יום מאתגר ועייפות מצטברת, את מגיעה להשכבה לישון עצבנית וחסרת סבלנות, משכיבה את הקטנטן לישון בדרך היומיומית והוא - לא נרגע ולא נרדם.
את לא מבינה למה...
הוא שבע, הראה סימני עייפות, שעת ההשכבה לישון היא הקבועה בכל ערב...
למה יש התנגדות ובכי? מה קרה?
מה שקרה הוא שהתינוק שלך מאמין לך.
היות ואת עצבנית, עייפה ולא רגועה, התינוק שלך מאמין שמשהו לא רגוע ולא נינוח. איך יירדם?
מהיכן הוא יכול ל'שאוב' רוגע? מעצמו?
הוא הרי תינוק מתוק שמאמין לאמא שלו.
קודם כל, לפני שאת משכיבה לישון, תדאגי לרוגע שלך.
תעשי משהו שיעזור לך.
אולי להתקלח, אותי לשטוף פנים, לאכול משהו, לעשות כמה נשימות עמוקות, אולי שיחה קצרה וקלילה עם חברה, משהו שיעזור לשפר מעט את ההרגשה ורק אז לגשת להשכבה לישון.
אלה הן שתי דוגמאות לגורמים משפיעים.
יש כאמור עוד 6 כאלה - חשובים ומשפיעים מאוד!
כולם מפורטים, מוסברים ומונגשים כאן,
בצורה יישומית וקלה להבנה.
בברכה,