הלידה עשויה להיות קלה יותר וקצרה יותר - אין הבטחות, כמובן, אבל שרירי בטן חזקים וסיבולת לב ריאה טובה יכולים להקל עלייך בלידה.

את מפחיתה את הסיכויים שלך לסבול מסכרת הריון - נמצא שפעילות גופנית מפחיתה את הסיכויים לפתח סכרת בהריון. רמות סוכר גבוהות בהריון גם מגדילות את סיכוייך לסבול מסכרת בשלב מאוחר יותר בחייך. במידה והתפתחה סכרת, פעילות גופנית יכולה לעזור בצמצום התרופות ושליטה טובה יותר ברמות הסוכר.

הפחתה משמעותית בכאבי גב - שני שליש מהנשים בהריון סובלות מכאבי גב. פעילות גופנית בהריון כמו שחיה, יוגה ותרגילים מותאמים מפחיתים כאבי גב.

שיפור במצב הרוח ומניעת דיכאון בהריון - מחקרים מראים שפעילות גופנית עוזרת לשיפור מצב הרוח באמצעות חומרים המופרשים בגוף. בימים קשים גם 10 דקות הליכה בחוץ יכולה לחולל פלאים.

תלמדי להירגע - תרגול קבוע של הרפיה יכול לעזור להתמודד טוב יותר עם הצירים בלידה.

את מגדילה את סיכוייך להתאושש מהר יותר מהלידה - התאוששות פיזית ונפשית.

את עשויה לישון טוב יותר - נשים שמתאמנות בהריון מדווחות על שינה מהירה יותר ועמוקה יותר מנשים שלא התאמנו.

תפגשי נשים נוספות בהריון - אתן יכולות להיפגש לחלוק חוויות בהריון ובעיקר להיפגש בזמן חופשת הלידה.

את תרגישי יותר בשליטה - כרגע הגוף שלך משתנה ואולי משונה לך ובקרוב כל החיים שלך עומדים להשתנות. פעילות גופנית קבועה מאפשרת שגרה וקביעות ומקנה לך את הידיעה שאת עושה משהו נפלא בשבילך ובשביל התינוק.

את משפרת את תפקוד המערכת החיסונית שלך - מחקרים מראים כי פעילות גופנית בעצימות בינונית מקטינה את הסיכויים לחלות בשפעת בחצי! זה תקף גם לנשים בהריון.

פעילות גופנית מומלצת לנשים בהריון:

הליכה

אימון ספציפי מותאם לנשים בהריון

התעמלות במים

יוגה להריון