שאלון הערכת רמת החרדה והמצוקה הרגשית
היי לך, נעים להכיר, 
שמי מוריה רובין קסוס, וכפסיכותרפיסטית אינטגרטיבית עם התמחות בטיפול בחרדה וטראומה
מתחילת הלחימה נתתי תמיכה ימים ולילות לאנשים נפגעי חרדה, ובמצוקה רגשית.
ידוע לכולנו שישנו כרגע קושי לקבל מענה מיידי מאנשי מקצוע,
לכן, ובמיוחד לנוכח מצב המלחמה שאנחנו נמצאים בו, 
הכנתי שאלון הערכה עצמית לזיהוי רמת החרדה.
אפשר פשוט למלא את השאלון הקצר הזה, 
ותוך מספר דקות, התשובה תמתין לך בכתובת הדוא״ל שמסרת.
 
מילוי  השאלון יאפשר לך לדעת מה המצב הרגשי, 
בלי לשתף אף אחד,  בלי צורך לספר או להסביר מה עובר עלייך, 
פשוט לענות על מספר שאלות קצר והתשובה תחכה לך בדוא״ל עם הערכה של המצב שלך 
ועם המלצה לדרכי פעולה ואפילו בונוס של שני כלים עוצמתיים של עזרה ראשונה עצמית להפחתת החרדה.

יש לענות כן/לא לשאלות הבאות: 
האם בעקבות האירועים האחרונים ומצב המלחמה הופיעו אצלך הסימפטומים הבאים: 
 

דאגנות יתר ותחושה של חוסר יכולת לשלוט בדאגה
בעיות ריכוז
חוסר מרץ, התעייפות מהירה
כאבי בטן, בחילה או צורך עז להתפנות לשירותים
קוצר רוח, עצבנות, רגזנות
מתח שרירי, כאבי ראש, שרירים תפוסים, צוואר תפוס - כאבי גב פתאומיים - כאבים/לחץ בחזה
קושי להירגע
קושי להירדם או לשמר את השינה לאורך הלילה או שהשינה מופרעת ולא מרעננת
קושי להתנתק מהחדשות
קול סירנה של אמבולנס או ניידת משטרה מבהילים ומקפיצים אותך
האם עולה תחושה של מחנק וחוסר אוויר במהלך היום?
יש לסכם את הניקוד ולשמור לעצמך את הסיכום שהתקבל. 
כל תשובה של ״כן״ = נקודה 1 
תשובה של ״לא״ אין לה ערך =0
עם מילוי הפרטים יישלח אלייך מייל עם משמעות התוצאה שהתקבלה. 
שם פרטי
מייל
FacebookYouTubeInstagram/WhatsappWebsite
המייל עם התוצאות כבר בדרך אלייך.