ניהול מתח: העיסוק בפעילות גופנית כמו ספורט משחרר אנדורפינים, מעלה את מצב הרוח הטבעיות של הגוף. זה יכול להוריד את רמות הלחץ ולייצר אפקט מרגיע, שיכול להועיל במיוחד בזמן חרדה
בריאות גופנית: פעילות גופנית קבועה יכולה להגביר את מערכת החיסון שלך, להגדיל את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך לשמור על משקל גוף בריא.
בריאות הנפש: לספורט יכול להיות גם השפעות חיוביות על בריאות הנפש. על ידי מתן מוצא לתסכול ותחושת נורמליות בעיצומה של כאוס, ספורט יכול לעזור בניהול דיכאון ותסמיני חרדה.
קהילה ותמיכה: ספורט קבוצתי, בפרט, יכול להציע תחושה של שייכות וקהילה, שעשויים להיות לא יסולא בפז בתקופות מלחמה. הם מספקים הזדמנות לבנות רשת תמיכה, לקדם שיתוף פעולה וליצור תחושת אחווה.
הסחת דעת וכיף: משחק ספורט יכול להוריד את דעתך מהמלחמה, ולספק הפסקה נחוצה מהמציאות הקשה. זה יכול להביא שמחה, כיף ותחושת שלום אפילו במצבים קשים.
העצמה: השתתפות בספורט יכולה להעצים נשים על ידי שיפור ההערכה העצמית והביטחון שלהן, יצירת תחושת שליטה ואוטונומיה בעיצומה של נסיבות לא וודאות.
חוסן: ספורט מלמד חוסן והתמדה מכיוון שלעתים קרובות הם כרוכים בהתגברות על אתגרים, התמודדות עם הפסדים ומכשולים, ומתמשכים מול מצוקות. אלה תכונות יקרות ערך לכל מי שחי דרך מלחמה.
מודלינג לחיקוי: עבור אמהות, השתתפות בספורט יכולה להציב דוגמא חיובית לילדים על ידי הצגת דרכים להתמודד בריא עם לחץ ומצוקה.
זכרי, בעוד שספורט יכול להציע יתרונות רבים, חשוב גם לשקול בטיחות וכדאיות בתנאי מלחמה. חיוני להתאים פעילויות למציאות של מצבו של האדם.
לדוגמה, אם ביצוע ספורט חיצוני אינו בטוח, תרגילים בבית עשויים להיות אלטרנטיבה.