קורס CBT בשיטת עשה זאת בעצמך: לחרדות, דיכאון וערך עצמי נמוך

חרדה? דיכאון? ערך עצמי נמוך?

בואי ללמוד לטפל בעצמך!

מתמודדת עם חרדות ו/או פוביות שונות?

חווה חוסר חשק וחוסר שמחה בחייך?

מתקשה להעריך את עצמך כראוי?

חשוב לי שתדעי,

שאלו אתגרים איתם מתמודדים כשליש מהאוכלוסיה!

הבשורות הטובות הן

שניתן לטפל במצבים אלו בעזרת הטיפול הפשוט והאפקטיבי ביותר כיום בשוק:

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי.

ניתן לטפל בקשיים אלו בטיפולים פרטניים עם מטפל/ת,

אך ישנם צעדים שאת יכולה לעשות כבר עכשיו - בעצמך!

אם את מעוניינת

להכיר את עקרונות שיטת ה CBT

לקבל כלים - וללמוד לשפר את מצבך הנפשי בכוחות עצמך,

הקורס שלי - הוא בדיוק מה שאת צריכה כדי להתחיל:

הקורס המקוון לטיפול בעצמך בשיטת הCBT,

הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי.

הקורס יעניק לך יסודות וכלים פרקטיים

לניהול מחשבות טורדניות ביום יום והתמודדות עם מצבי משבר.

שהם צעדים מוכחים שיאפשרו לך לשפר את מצבך הנפשי ואת איכות חייך.

בין היתר, תמצאי בקורס כלים פרקטיים להתמודדות עם:

חרדה

התקפי פאניקה / התקפי חרדה

פוביות (כולל כלים להתמודדות עם: חרדה חברתית, פחד קהל, פחד נהיגה, חרדת ביצוע)

העלאת הערך העצמי וחיזוק הביטחון העצמי

(כולל כלים להתמודדות עם: פרפקציוניזם, שליטת-יתר, הימנעות, הססנות, קושי בקבלת החלטות, איפוק, תפיסה שלילית של העצמי)

רוצה לקבל כלים מעשיים שיאפשרו לך לשפר את איכות חיים בכוחות עצמך?

מלאי פרטים , עברי לעמוד הרכישה - והקורס בדרך אלייך

שם מלא

מייל

נייד

אני מרשה לשלוח לי דיוור במייל ו/או SMS

סילבוס הקורס:

שיעור 1: מבוא לCBT ולנפש - רציונל השיטה ומהו הCBT.

שיעור 2: צעדים ראשונים בניהול עצמי של מחשבות ואמונות שפוגעות בנו:

נלמד איך נזהה האם אני בדיכאון/חרדה וכיצד ניתן לשפר מצבים של דיכאון וחוסר חשק.

שיעור 3: לפנצ'ר את בלון החרדה ו/או הדיכאון ולשפר את מצבנו הנפשי:

נלמד מהם עיוותי החשיבה הקיימים במוחנו וכיצד ניתן להטמיע צורת חשיבה שונה בחיינו.

שיעור 4: למידת מציאת מחשבות חלופיות:

נלמד לשפר בפועל את מצבנו הנפשי דרך שינוי חשיבתנו ותפיסתנו את המציאות.

מה עוד מחכה לך בפנים?

*לכל שיעור תצורף מצגת המכילה את כל חומרי הקורס

*לכל שיעור יצורפו חומרי עזר ודפי עבודה לשיעורי בית

אליהם תופני בקורס, הניתנים להורדה ו/או להדפסה

ויש גם בונוס ממש שווה!!

*כל רוכשת תקבל חצי שעה הכוונה וליווי מתנה בתיאום מראש מולי.

הייתי בטיפולים בעבר.

האם כדאי לי לרכוש בכל זאת את הקורס?

כמובן,

בקורס זה תוכלי ללמוד לטפל בעצמך לפי כלי הCBT,

כך תרכשי כלים טיפוליים רבים שיסייעו לך לנהל ולשלוט ברגשותייך באופן עצמאי.

האם הקורס יכול לסייע גם לגברים?

כמובן,

כלי ה CBT נכונים ומתאימים לכולם

וגם גברים יכולים לקבל כלים חשובים לשיפור איכות החיים שלהם בעזרת הקורס.

הקורס מנוסח בלשון נקבה - מטעמי נוחות :)

לאילו גילאים מתאים הקורס?

הקורס מתאים לנשים וגברים בגילאי 18+

נעים מאד!

שרון גל, אשת שיקום במערך סל שיקום של משרד הבריאות,

מאמנת מוסמכת מכון אדלר ומטפלת CBT בעצימות נמוכה,
ואני כאן כדי לעזור לך לצאת מהמשבר ו/או הקושי הנפשי שאת חווה.

לפני כעשור חוויתי משבר נפשי קשה מאוד בעצמי.

בתום התמודדויות קשות שארכו זמן רב, הצלחתי לצאת מהחושך ולשקם את עצמי מחדש.
לאחר תהליכי טיפולים כושלים,

בחרתי ללמוד באופן עצמאי את ה-CBT ובעזרתו חיי שוקמו והשתנו לחלוטין.

לאחר שה-CBT הפך לדרך חיים עבורי, למדתי את התחום והתפתחתי בו.
ומאז ועד היום אני מלווה אנשים שעברו משברים נפשיים בחזרה לקהילה,

במסגרת מערך סל שיקום של משרד הבריאות.

וכן אני פוגשת אתכן בקליניקה שלי בבאר שבע, ערד ובזום.

זכיתי ללוות עשרות נשים (וגברים) בהתגברות על קשיי ביטחון עצמי,

חרדות שונות והתמודדות מול דיכאון בינוני.

בעקבות הצלחתי ללמוד לטפל בעצמי בעבר,

'העזתי' להוציא לאור את הקורס הזה, עבור אנשים סקרנים, עייפים ואוטודידקטים.
בואי ללמוד איתי מה הוא הCBT ועוד דרכים שיסייעו לך לשלוט באיכות חייך.
שלך, שרון

הקורס מעניין מאד,

שרון רהוטה והדברים ממוקדים ולא נמרחים.

הרגשתי שהמון כלים ממש רלוונטים ועוזרים לי, כבר בשיעורים הראשונים.

שרון נותנת תמיכה במקביל וזה מביא גם ביטחון והבנה שמתקדמים נכון בתהליך עם עצמנו. ממש מרוצה.

אני סובלת מהתקפי חרדה ופוביות שפוגעות לי באיכות החיים.

ניסיתי טיפולים שונים שחלקם עזרו לתקופות אבל חיפשתי כלי שיעזור לי לטפל בעצמי.

כשרכשתי את הקורס של שרון מעט חששתי,

אבל מהר מאד גיליתי שהוא פרקטי ומעניין.

שרון מסבירה את הדברים בנעימות ובמקצועיות והיא זמינה לשאלות ושיתוף תוך כדי הקורס.

אני מאמינה שזו רק ההתחלה. ממליצה מאד.

רכשתי כמה קורסים בעבר.

התחברתי לקורס הזה בעיקר בגלל שהוא קצר ולעניין.