תכנית הליווי

נגישות

האם להרעיב את עצמך רוב היום,

לדלג על ארוחות, פחמימות או שומן,שומן,

זה מה שיעזור לך לאיזון הורמונלילאיזון הורמונלי

וירידה במשקל?

פעם:
״הייתי אוכלת רק כשהרגשתי מורעבת

הייתי מחפשת טרנדים חדשים ללא הפסקה

צמה חצי יום, בולסת בלילה

וכל שבוע הייתי רק עולה במשקל״

היום:
״אני אוכלת מספיק, נהנית מכל ארוחה

ישנה מצויין, חיונית, רגועה, שבעה

וכל שבוע יורדת במשקל״

אי נוחות, כבדות, בטן נפוחה

חוסר שליטה על המתוקים?

שומן בטני שלא יורד כבר תקופה?

עור פנים נפול, אפרורי וחסר חיות?

שינה לא מספקת ולא איכותית

"נפילה" על קפה ומתוקים, בעיקר בלילה..

בואי נעשה את זה פשוט:

אף אחד לא נולד עם הרגלי אכילה בריאים.

לא לימדו אותנו את זה

בבי"ס, בתיכון או באוניברסיטה.

אבל זה אפשרי ללמוד

זה חיוני ללמוד

וזה משנה חיים.

כשמבינים איך אוכלים נכון

והופכים את זה להרגל!

המחזור הקרוב נפתח ב - 2.5

לבחירת מסלול לחצי כאן

ואם אנחנו עדיין לא מכירות, נעים מאוד!

אני מיה בן אפרים קליין - נשואה לאייל ואימא לדניאל, אמה וקאי.

בוגרת תואר ראשון במדעי התזונה, לונדון אנגליה, דיאטנית קלינית מוסמכת.

בעלת רשת תטכניות הרזיה דיגיטליות מזה 18 שנה.

בתכניות שלי השתתפו מעל 55,000 נשים, גברים ומתבגרים.

כיום - אני הבעלים של בית הספר למאמנות אכילה נכונה בשיטת MY BALANCE. מרצה, מלמדת, כותבת ומשתתפת בכנסים בארץ ובעולם.

דיאטנית בתוכנית מהדורה ראשונה חדשות 12, יועצת לחברות FOODTECH ו- יועצת קולינרית למסעדות, בתי קפה, בתי מלונות ועוד.

הגישה שלי?

הרגלי אכילה בריאים ונכונים

שומרים עלינו בשליטה, תורמים לשלוותנו,

לשינה טובה, מונעים מחלות

ומבטיחים מערכת יחסים בריאה עם אוכל.

אני פה ללמד אותך איך לאכול נכון

להעניק לך ידע שילווה אותך כל החיים,

"ימגנט" את כל בני הבית

יגע בכל התחומים וישפר את איכות חייך!

רגע לפני שאני מסבירה לך מה בדיוק

את צריכה לעשות כדי לחזור לגוף בריא, חיוני עם משקל תקין ואיזון הורמונלי.

אני רוצה לספר לך

שלפני כמה חודשים הגיעה אלי לקוחה לתוכניות הליווי, ובמילים עדינות... במצב לא הכי טוב.

היא סיפרה לנו שהיא הגיעה בהמלצת רופא משפחה,

ובגלל שהיא לא רצתה לפנות דרך הקופה אלא למישהי מומחית

(היא הגיעה בעקבות המלצה של חברה שירדה מעל 28 ק"ג ואף הורידה כדורים לסוכרת וכולסטרול תוך חודשיים מתחילת התהליך)

היא סיפרה שהיא קמה בבוקר ישר

ל-2 כוסות קפה,

נוסעת לעבודה

ובימים שהיא זוכרת...

היא מניחה חטיף בתיק

ואוכלת אותו באמצע היום

כשהיא מתחילה להרגיש רעב

״רק כדי לסתום את התיאבון״

כמובן שבנוסף לחטיף,

היא מטיילת כל שעה במטבחון

לראות במה עוד היא תוכל למלא את הקיבה.

לא מרוכזת, עייפה, לא שקטה.

מגיעה הביתה ב-16:00 כשהיא מורעבת,

ופשוט לא מצליחה לעצור את עצמה.

מרוב הרעב, כל דבר שהיא רואה

פשוט נכנס לה לפה.

אין דין ואין דיין.

אוכלת ישר מהסיר את הפתיתים של הילדים,

את חתיכת השניצל שנשארה,

לחמניה עם חומוס שהיא חיממה,

ועד שזה יתחמם אז היא גם אוכלת כמה עוגיות..

ואת העוגה היא כבר "יישרה" לפחות 4-5 פעמים.

ולקינוח?

כוס קפה גדולה.

"ומה את אוכלת בערב?״
היא לקחה נשימה כבדה.
וסיפרה כל מה שבאמת קורה שם...

אני אחסוך את זה ממך, ופשוט אגיד לך את זה ככה: היא אוכלת כל מה שיש.

מהשאריות של ארוחת הערב של הילדים ועד לחימום מהיר של פיצה ב-11 בלילה,

עם קינוח של חטיף מלוח או מתוק (או שניהם).

״ואיך את מרגישה ״ואיך את מרגישה כשאת הולכת לישון אחרי יום כזה?״.שאלתי אותה..

"אני הולכת לישון רע מאוד,

ומתעוררת בבוקר או יותר נכון כבר בשעה 4 אפילו יותר רע".

וככה יום רודף יום,

עד ש…

היא הייתה כבר חייבת ללכת לרופא

כדי לבדוק מה לא בסדר עם הגוף שלה.

עייפות תמידית, הבטן נפוחה, צרבות, כבדות, שינה חלשה ולא מועילה,

ריח הפרשות חזק מאוד והרגשה פנימית של אכזבה.

בהתחלה היא חשבה שזו בעיה בריאותית...

היום היא מבינה שזה קשור

ב 100% להרגלי האכילה שלה.

תביני משהו חשוב!

הגוף שלנו הוא הכלי שמניע אותנו.

אם תתייחסי אליו כמו ל׳פח אשפה׳

ככה בדיוק - הוא יתייחס אליך בחזרה.

ולטווח הרחוק?

יכולות להיות לכך השלכות הרבה יותר חמורות!

אבל אני מקווה

שאם את קוראת את זה עכשיו

תפסת את זה בזמן,

לפני שזה מתחיל להחמיר!

מה צריך לעשות במצב כזה?

לפני שאת מתחילה

לשנות את הרגלי האכילה שלך,

ולפני שאת מתחילה לבנות לעצמך תפריט

או להירשם לחדר כושר..

את צריכה לעשות

"ריסטארט" לגוף שלך.

את צריכה לנקות ממנו את כל הרעלים

שהצטברו לך בגוף ולחדש את התאים

כדי שהמערכות שלך יחזרו לתפקד כמו שצריך.

וזה גם מה שעשיתי בתוכנית

עם אותה הלקוחה - כחלק מהקבוצה.

עשינו סדר בתזונה שלה

בנינו סדר יום אידיאלי

שמקדם שריפת שומן.

התחלנו מריסטארט

ועברנו לתפריט עשיר במזונות איכותיים

ושילובים נכונים לגוף שלה,

אך ורק ממזונות שניתן לקנות מהסופר!

ומה שקרה לה כעבור חודש וחצי..

השליטה שלה בעצמה חזרה לידיה
העור שלה הפך להיות בריא וחלק יותר
מערכת העיכול חזרה לתפקד באופן חיוני
בלוטת התריס התאזנה
רמות הסוכר בדם ירדו משמעותית
הגוף כבר לא בסטרס
השינה העמוקה חזרה אליה
כאבי הראש שהיו לה בכל ערב נעלמו
היא ירדה 10 ק״ג
רמות האנרגיה בגוף עלו
החשק המיני שלה חזר
אין לה יותר "התקפים" מתוקים בערב
ריחות והפרשות מהגוף - היו ונעלמו.
ועוד לא מעט תסמינים
שהיא אפילו לא חשבה שיש קשר בינם לבין התזונה!

והיא לא היחידה..

התהליכים אצלי בקליניקה בד״כ יקרים,

ולא כל אחת יכולה להרשות לעצמה.

לכן החלטתי לקחת את המושכות בידיים

ולעשות משהו שיעזור לכל מי שצריכה

לעשות סדר בתזונה שלה ולתפוס שליטה בחייה.

תכנית הליווי החודשית

שתלמד אותך לאכול נכון,

תעזור לך לעשות סדר בתזונה

לקדם איזון הורמונלי, שינה איכותית

ירידה בטוחה במשקל, שריפת שומן

ואיכות חיים בריאה ומרגשת!

את עומדת ללמוד את הנוסחה הייחודית

שתעזור לך לעודד את חילוף החומרים

להיות מסודרת יותר, מאורגנת יותר

סבלנית, בפוקוס על המטרות שלך

על הגוף שלך והתזונה שלך.

וזה לא משנה בת כמה את,

ולא משנה כמה ׳דיאטות׳ ניסית!

עד היום עברו את התוכנית הזו
מעל 570 קבוצות

ומעל ל-55,000 נשים!

מה יקרה בחייך בעקבות התכנית

את תחזרי להתלבש איך שבא לך

בלי לשבור את הראש בשאלה מה ללבוש.

כבר לא תרגישי כבדות ועייפות

תיהני מאנרגיה חדשה וכוח לכל אורך שעות היום.

תיהני מתמיכה חזקה ומקצועית - ולא תהיי לבד

בתוכנית תיהני מליווי מקצועי מחבק ובנוסף מהשראה ומוטיבציה ענקית מהנשים בקבוצה

תלמדי את השיטה שלי לירידה במשקל

דרך השיעורים, הפוסטים, המידע והמענה. הכל יתבהר פתאום: תביני מה הטעויות שעשית עד היום ומה לא ידעת. השיטה תהפוך להיות חלק מהשפה שלך, את תדברי אותה, תקראי אותה בסופר ותיהני מעוצמת הידע בכל מקום שתהיי. כבר לא תוכלי לחזור לאחור.

תאמצי הרגלי אכילה נכונים

בריאים לגוף שלך ולכל בני הבית. הרגלים שישארו איתך גם לשנים הבאות,

עם שינויי השגרה, עם שינויי העבודה, הנסיעות, החופשות - מתנה לכל החיים!

תתרגלי סדר וניהול זמן

תביני כמה הארגון והסדר חשוב להצלחה ואיך לעשות את זה הכי טוב שאפשר, כך שגם בשאר תחומי החיים תבחיני בשיפור ניכר.

ומכיוון שתלמדי את השיטה,

תמיד תוכלי לשמור על התוצאות

כי תדעי איך לאכול בצורה בריאה וטעימה

שתשאיר אותך שבעה לאורך כל היום!

הכלים שתקבלי יהפכו לדרך חיים בביתך.

איך התוכנית החודשית בנויה?

ניכנס לשבוע ראשון באיזון עוצמתי עם מזונות נקיים ומחזקים

את מערכת העיכול, מערכת החיסון, חילוף החומרים והמערכת ההורמונלית.

נלמד מהו סגנון אכילה לירידה במשקל, נלמד להתארגן מראש - מה בדיוק אנחנו אוכלות במסגרת השיטה בכדי לקדם ירידה במשקל ואיזון הורמונלי.

נעבור לתפריט הבסיס של השיטה, עם איזונים טעימים ומרגשים, שילובים מקדמים וידע מחזק ומעצים - נלמד לעומק על המזונות והפרמטרים שמעודדים את הירידה במשקל ושריפת השומן, איך לייצר פלורת מעי מצויינת המקדמת איזון הורמונלי שמקדם איכות חיים, משקל תקין ורוגע פיזי ונפשי.

מסיום החודש הראשון (כי רק התחלנו.. )

תמשיכי לשלבי העמקה

והטמעת השינויים והלמידה

כחלק מקהילת STEP BY STEP

לכל חודש יש דיוק - משלו!

בכל חודש תקבלי תפריט, שיעורים מקוונים, ליווי ומענה של הצוות המקצועי

תהני מלייבים תוססים, ידע חדשני ועדכני

ותהיי חלק מקהילה עוצמתית, מלאת השראה, שמחה, אנרגיות, תמיכה וחיזוק!

תמשיכי להתקדם עם התוצאות ולהרגיש

איך השיטה הופכת להיות חלק בלתי נפרד ממך!

רק מעט מהעולם העצום והמרגש

שמחכה לך בקהילת ה STEP BY STEP

מעודדי שריפת שומן, מקדמי שינה איכותית, איזון הורמונלי בתקופות הורמונליות ובגיל המעבר

איך בוחרים מוצרים ועל איזה פרמטרים מסתכלים, בריאות מנטלית, בעיות בריאות, ניהול זמן, הפחתת סטרס , קרייבינג, חוסרים, חגים ומנהגים ועוד..

ועוד ועוד..

מה מחכה לך בתוכנית

אתר חברים
אזור אישי בו תקבלי ידע וכלים הכוללים שיעורי ידע, הנחיות, נהלים מיוחדים, כללים חשובים ועוד

מתכונים

עשרות מתכונים טעימים ומפנקים שלא ישעממו לרגע! המתכונים מתאימים לכל דיירי הבית, ירגשו וישארו איתך לעד

תכנית דיגיטלית
כן, מכל מקום בעולם! את לא צריכה לבזבז זמן על נסיעות, בייביסטר או פקקים. את לא צריכה לגור קרוב אליי או בכלל בישראל. התכנית כולה, הידע, המענה והאנרגיות מגיעים ישירות אלייך בדיגיטל.

בדיקת תכנונים שבועיים

בתכנית נלמד לתכנן את השבוע מראש ולתכנן כל יום לפני שהוא מתחיל

ו"השוס"

תוכלי לשתף בקבוצה את התכנון שלך

ו-הצוות המקצועי יעבור על הכל וידייק לך יד ביד איתך!

קבוצת פייסבוק למענה ושאלות או קבוצת ווצאפ - בהתאמה למסלול!

להיות חלק מקהילה של נשים שעוברות את התהליך יחד איתך.

עם ידע עוצמתי, חיזוקים, השראה - לדיוק, התקדמות ומעקב!

מדריך מפורט לתוכנית

בו תיהני מדיוקים לתהליך, כללים בסיסיים, תחליפים לשימוש והמלצות למיקסום התוצאות.

שיעורי לייב

במהלך התוכנית ניפגש במסגרת הקבוצה לשיעורי לייב מעצימים בהם אדייק לך את השיטה, את התכנים, את הידע, נרים מוטיבציה ותקבלי תשובות לכל השאלות.

התאמות – לצמחוניות, טבעוניות, ללא גלוטן, גיל המעבר או בעיות בריאות:

אם את צמחונית, עושה ספורט, אם התפריט שלך ללא גלוטן, אם יש לך סוכרת או בעיות בריאות אחרות – תיהני מדיוק התפריט וההוראות בתכנית.

תכנית ה STEP BY STEP

עכשיו בשני מסלולים חודשיים!

המחזור הקרוב נפתח ב - 2.5

להצטרפות לתוכנית מלאי פרטייך

ותועברי לבחירת המסלול עבורך!

שם פרטי

מייל

נייד

∗ הנני מסכים/ה לקבל מידע והטבות באמצעות פרטי ההתקשרות שמסרתי דלעיל, אשר עשויים להכיל דיוור שיווקי ו/או פרסומי בכל עת

למי התוכנית לא מתאימה?

למי שחושבת שאפשר לבנות על מוטיבציה

ותזמון להרשמה לתוכנית

שהמטרה שלה היא רק לרדת במשקל ולא לתקן התנהגות

שלא מתכוונת לצאת מאזור הנוחות

ואין לה סבלנות לשינוי ולמידה.

למי התכנית מתאימה?

למי שמרגישה שהיא חייבת

להתחיל לדאוג לעצמה

ולהחזיר את השליטה והחיוניות לחייה

למי שמבינה שלא נהיים צעירים יותר

והגוף שלנו צריך מזון איכותי

בשביל להרגיש טוב,

לישון טוב

ולשרוף שומן

למי שנמצאת בגיל המעבר

או בתקופה הורמונאלית

ומבינה שתזונה נכונה, השקעה בעצמה

הזנה נכונה, סדר וארגון הם הבסיס

לשליטה, תוצאות ואיזון כל ההורמונים והמערכות בגוף

למי שמנסה לרדת במשקל

כבר הרבה זמן,

וקשה לה לראות תוצאות!

הינה משהו שחשוב לדעת:

תזונה היא הבסיס לקיומנו. מעבר לזה שהיא חלק מהתרבות, ההנאה, השמחה בחיינו

ומעבר לזה שפיזיולוגית אנחנו צריכים מזון להמשיך לחיות

תזונה - ותזונה נכונה בעיקר

היא כוח לכל ריפוי - תחושה ושינוי!

לשלוט ביום-יום שלנו, לעכל, להתרוקן כראוי

להיות שבעים, מרוכזים ורגועים, למנוע נשירת שיער, לעודד מסת גוף רזה ובריא,

לספק ספיגה נאותה לכל תאי הגוף, לעודד עבודה יעילה של מערכות הגוף,

למנוע מחלות, להרגיש טוב, להתרכז טוב יותר

לשמחה, שינה טובה ואושר!

להבדיל מזה, תזונה לא מסודרת, לא מאוזנת. לא מזינה - פוגעת בנו, גורמת לעליה במשקל, בעיות בריאות, תסכול, צרבות, שינה לא טובה, אי נוחות, נפיחות וגזים, בולמוסי אכילה, אכילה רגשית, הלקאה עצמית, אשמה .

כשאוכלים נכון, בסגנון אכילה נכון, בשילובים נכונים, עם איזונים נכונים של אבות המזון

עם שומן איכותי, פחמימות איכותיות, חלבונים מספקים ומגוונים, נהנים מהטעמים, מההשקעה בעצמנו - הגוף מודה לנו!

מעבר לזה שמתקיים איזון הורמונלי

שמפחית סימפטומים של תקופות הורמונליות

חילוף החומרים משתפר

השינה משתפרת

האנרגיות חוזרות

המשמעת העצמית מתחזקת

עור הפנים משתפר

יש שריפת שומן איכותית - ומורגשת!

יום אחרי יום. שבוע אחרי שבוע. עד היעד.

צום לא מקדם מערכות תקינות