image

קורס מיינדפולנס דיגיטלי והשלם למתחילים 

בהנחיית סהר רוקח - עכשיו במחיר השקה! 

מכיר.ה את ההרגלים האוטומטיים שלא משנה כמה ניסית, עדיין לא הצלחת לשנות אותם? 
זה מאוד אנושי, לכולנו יש הרגלים, בעצם נתיבים מוחיים אוטומטיים שמעכבים אותנו מלהגשים את מי שאנחנו באמת רוצים ורוצות להיות בעולם 

הבשורה המשמחת היא שהמוח שלנו גמיש ואפשר לשנות הרגלים, אפשר לומר שלום לדפוסים אוטומטיים, להיפרד מהמחשבות המטרידות, אפשר ללמוד לא להאמין כל כך למחשבות שליליות ולחרדות, לשחרר את עצמנו ממתח מיותר וללמוד איך לחיות את החיים והשגרה עם הרבה יותר שקט נפשי. 

מיינדפולנס הוא תרגול ואימון מוחי מתוקף מחקרית שעוזר לנו לשנות הרגלים פנימיים ונפשיים שמעיקים עלינו - עומס של מחשבות, שליליות, דאגנות, אימפולסיביות, לחץ כרוני, מכל אלו אפשר לצאת לחופשי דרך מיינדפולנס ובדרך גם למצוא מאגרים של כוחות שלא ידענו שיש לנו. 

בקורס נלמד בכל שיעור איך להתחבר לעצמנו, לצאת מהאוטומט, למצוא עוגן פנימי, להגביר את המודעות העצמית, לשנות את היחס שלנו למחשבות, לחדד את הבחירות שלנו, כך שנפעל מהערכים שהכי חשובים לנו ונוכל להיות הא.נשים שאנחנו באמת רוצים ורוצות להיות בעולם!  

אינספור מחקרים מדעיים הוכיחו שזה אפשרי וממש אין צורך בניסיון קודם, נלמד ונתרגל ממש מההתחלה והבונוס - מבלי לוותר על הנוחות של הבית, בזמנים שנוחים בלו"ז ובקצב אישי שמתאים לשגרה שלך. 
image

צעד אחר צעד

נכיר ונלמד את תרגול המיינדפולנס 
בשפה פשוטה ונגישה שמתאימה לכל אחת ואחד 
 
image

נלמד להכניס לשגרה

 רגעי עצירה, מודעות, מנוחה, 
שלווה, התחדשות וחמלה עצמית 
image

לנשום שוב לרווחה

להפחית לחץ, עומס, מתח, דאגה וכאב בחיי היומיום
הקורס כולל:
  • 8 שיעורים מוקלטים 
    + 2 שיעורי בונוס מיוחדים 
 
  • חומרי עזר והעשרה 
    ותרגולי מיינדפולנס פשוטים 
    וקצרים להורדה שנשארים שלך לתמיד 
  • זמינות מיידית 
    לצפייה בקצב שלך 
    ובזמנים שנוחים לך
  • קבוצת פייסבוק להתייעצות, שיתופים ושאלות 
  • אפשרות לשילוב של למידה עצמית / משולבת עם פגישות ליווי אישיות ממנחת הקורס לבחירתך  

נושאי הקורס: 

  • שיעור 2 קשב וריכוז - להחזיר את הכוח לידינו 

  • שיעור 3 למצוא שקט בפנים - כלים לעבודה עם אתגרים 

  • שיעור 4 לזהות ולפטר את השופט הפנימי - מקול מכאיב לחבר מיטיב 

  • שיעור 5 כוחו המרפא של הקשב - האיכויות המשחררות 

  • שיעור 6 שקט מהמחשבות שבראש - יציאה לחופשי מהרגלי חשיבה מזיקים 

  • שיעור 7 זרעים של חמלה עצמית - לטפח עיניים טובות 

  • שיעור 8 תקשורת מודעת - כלים לשיפור יחסים בינאישיים 

  • + שני שיעורי בונוס מיוחדים


כל מה שצריך כדי להתחיל להכניס נשימה אל השגרה העמוסה...
image
  • 8 שיעורים מוקלטים (25-45 דקות כל אחד) שכוללים תיאוריה ותרגול מיינדפולנס חוויתי, ואיך להיעזר ולהשתמש בתרגול בחיי היומיום צעד אחר צעד...
  • 18 תרגילי מיינדפולנס מוקלטים, קצרים ופשוטים מהם תוכלו לבחור מה לתרגל 
  • חומרי עזר והעשרה 
הידע והתרגולים בקורס הזה שווה זהב והוא ימשיך לשמש אותך הרבה (הרבה!) מעבר לשמונת השבועות של השיעורים  
כמה זה עולה? 

 (כמה שווה לך ההשקעה בכלים מבוססי מחקר מדעי שתורמים 
לשקט פנימי, רוגע ורווחה נפשית?...)

#מחיר השקה | קורס מיינדפולנס דיגיטלי והשלם למתחילים בהנחיית סהר רוקח


גישה מלאה לכל תכני הקורס לצפייה בלתי מוגבלת במשך שנה, 
חומרי עזר והעשרה, קבוצת פייסבוק ייעודית,  
תיקיית הקלטות ענקית להורדה 
אפשר הנחה?? 
כן :) 780 ש"ח בלבד  במחיר השקה! 
אפשר לחלק לתשלומים? 
כן! עד 6 תשלומים נוחים, זה יוצא 130 ש"ח לחודש 

סה"כ 780 ש"ח

במקום מחיר מלא: 1200 ש"ח

image
אודות סהר רוקח, מנחת הקורס:
פסיכותרפיסטית בגישה מבוססת מיינדפולנס וגוף (האקומי), בעלת ניסיון מקצועי רב בהוראת מיינדפולנס, כולל ניסיון קליני. 
בוגרת קורסי הכשרות מורי מיינדפולנס בשיטות MBSR ו MBCT במכון מודע למיינדפולנס ומדע וחברה הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, אנגליה.  

מלמדת בעמותת תובנה, במכללה האקדמית אונו, במכללה לרפואה משלימה רידמן ובמקומות רבים נוספים. בעלת קליניקה פרטית בכרכור ואונליין. 
הבהרות: הקורס הינו חוויתי ואינו תחליף לטיפול אישי מכל סוג שהוא.
רכישת הקורס כוללת הסכמה לשימוש תחת תקנון הקורס המלא בקישור שכאן
image
בוגרי הקורסים מספרים:
"הקורס אפשר לי הזדמנות טובה  להיחשף ולחוות היכרות ראשונית עם המיינדפולנס, הנוכחות של סהר, הרוגע, הביטחון, האופן בו היא מעבירה את הרעיונות, מרגישים אותנטיים ומחברים מאוד למיינדפולנס, מאוד מורגש שהיא חיה את מה שמלמדת, ועבורי זה היה משמעותי ורתם אותי ללמידה האישית. עשיתי את הקורס בתקופה של צומת דרכים וסערות, ולכן המפגש עם המיינדפולנס בתקופה הזו היה ממש צורך בשבילי, ההקשבה לשיעורים הייתה עבורי מחברת, מרגיעה ומזכירה לנשום".

יעל, 39, 
פסיכולוגית חינוכית, חיפה

"חיפשתי להיות מסוגל למצוא את הדרך להרגיע את עצמי על בסיס יומיומי. 

המטרה שלי הייתה להתחבר לעצמי, לגוף ולרגשות שלי, מתוך ראייה שזה עוזר לי להיות אדם יותר אמפתי וקשוב מצד אחד ורגוע ונינוח מהצד השני.  
המאמנת שלי המליצה על סהר וכך נרשמתי לקורס הדיגיטלי, הרגשתי שכבר בשיעור הראשון העמיקה בתוכי ההבנה לגבי מיינדפולנס וקיבלתי הרבה הדגשים שלא היו  מובנים לי קודם. 

"אני מרגישה כי קבלתי כלים שיעזרו לי בחיי היום יום: איך להרגע ולא ליפול לתוך מלכודות ידועות כמו מחשבות חוזרות או הלקאה עצמית... איך להסתכל על הדברים ממרחק מסוים ולא להזדהות לגמרי שאני ממש כמו אחרים וכל אחד יש מחשבות כאלו...זה טוב לדעת שאני לא לבד..
זה טוב לדעת שאני יכולה ללמוד ולתרגל ולאט לאט להשתנות.
אני מאוד שמחה שלקחתי את הקורס. תודה רבה על כל העזרה והתמיכה!"

טל, 38, 
אקדמאית, ירושלים 

"אחד הדברים שעזרו לי מאוד במהלך הקורס היה המגוון הגדול של התרגולים. 
הכי התחברתי לשיעור 4 - לפטר את השופט הפנימי, אני כמו כל אדם מתייחס לעצמי בשיפוטיות על דברים רבים בחיים גם הפרטיים וגם המקצועיים. חשיפת השופט הפנימי היא אתגר לא פשוט, אך הצעד הראשון והחשוב שעלה בשיעור הוא המודעות לשיפוטיות העצמית, שחרור מהשליטה של שיפוטיות זו על חיינו הוא צעד מאוד משמעותי עבורי

בעיני זה קורס מבוא למיינדפולנס המאזן היטב בין הרצאות ותרגולים, 
הקול הרך והרגוע של סהר עזר לי מאוד להתחבר היטב לנאמר גם בהרצאות וגם בתרגולים, סהר העבירה את השיעורים בצורה ברורה ומעניינת. 

אני יוצא מהקורס עם הכרות טובה יותר עם מיינדפולנס והרבה דרכים לתרגל 
הטעימה שנותן הקורס גורמת לרצון ללמוד ולחקור את הנושא לעומק...
בהחלט ממליץ על סהר ועל הקורס לחברים המתעניינים בנושא" 

גלעד, 49
איש עסקים בהייטק, חי בחו"ל
"בחוכמה ובעדינות סהר מלמדת את הקורס המדויק והמעולה הזה. בקורס קיבלנו כלים מצויינים להתמודדות עם מצבי לחץ ומניעתם ולמדנו לתרגל מדיטציה בצורה שאפשר לי להכניס את התרגול המופלא הזה לחיי באופן קבוע ונעים. אני מרגישה שהקורס שינה לי את החיים והתפיסה.
זו הייתה מתנה מופלאה לעצמי ואני ממליצה עליו בחום"

יעלה, 52
רופאה, פרדס חנה 

שאלות נפוצות...
בחיים לא התנסיתי במיינדפולנס, האם הקורס מתאים לי? 
כן, לגמרי. הקורס מתאים ומיועד עבור מי שרוצה להתנסות בפעם הראשונה ובצעדים קטנים בתרגול המיינדפולנס. על אף שגם אנשים שנחשפו למיינדפולנס בעבר, ייתרמו בהחלט מהתוכן והתרגולים שהקורס מציע. 

אני מחפש.ת כלים פרקטיים לחיים, לא משהו רוחניקי... האם הקורס מתאים עבורי?
כן, בהחלט, המחמאה הכי גדולה שהקורס מקבל הוא שהוא סופר פרקטי :) 
הקורס יספק לך כלים ודרכים מעשיות להתמודד עם האתגרים שהחיים מביאים. חשוב לדעת שהקורס הוא לא אוסף של הרצאות, אלא תהליך לימודי, הדרגתי וחוויתי, מה שאומר שחלק חשוב בלמידה שהקורס מציע הוא תרגולי המיינדפולנס עצמם שאנחנו לומדים בקורס ומתרגלים במהלך השבוע. 

כשניסיתי לתרגל מדיטציה עלו לי מיליון מחשבות, האם הקורס יעזור לי? 
הקורס ילמד אותך לעומק ולרוחב במגוון כלים ודרכים איך להתמודד באופן מיטיב עם אותן מחשבות ולמצוא עוגן כאן ועכשיו. 

מתאים לי לעשות את הקורס בנוחות ובקצב שלי, 
אבל אני זקוק.ה למורה ורוצה לקבל הכוונה אישית... זה אפשרי? 
ניתן לרכוש את הקורס בתוספת מפגשי ליווי עם מנחת הקורס - סהר רוקח. מטרת הפגישות היא לתת לך ייעוץ אישי, כלים, הדרכה ותמיכה ללמידה אפקטיבית ומיטיבה. הפגישות מתקיימות בזום וההמלצה היא לתאם אותם מראש, מבחינת זמנים ההמלצה היא לקיים את הפגישות אחרי השיעור השלישי והשישי.

לכמה זמן הקורס פתוח לרשותי? 
מיום הרכישה הקורס פתוח לצפייה בלתי מוגבלת במשך 12 חודשים. בזמן הזה אפשר לצפות בתכנים כמה פעמים שרוצים, אם חשוב לך לחזור שוב ושוב על החומר - זה הקורס בשבילך! 
בנוסף תיקיית התרגולים המוקלטים (ניתנת להורדה) וכל חומרי העזר של הקורס נשארים שלך לתמיד. 

אני אדם לא טכנולוגי, האם זה יתאים לי? 
ממשק הקורס מאוד נוח ופשוט. כל מה שצריך לעשות הוא להיכנס לאתר הקורס (בשתי לחיצות) עם הסיסמה שתקבל.י אחרי ההרשמה ולצפות בשיעור הראשון ואם עולה קושי ניתן כמובן לפנות אלינו בכל עת. 

איך זה עובד...איך הלמידה מתבצעת בפועל? 
כל שיעור מורכב מחלק של הסברים ותיאוריה (בשפה פשוטה ונגישה) וחלק של התנסות בתרגולי מיינדפולנס מגוונים ובאורכים קצרים שמתאימים למתחילים. חשוב לדעת שהלמידה בקורס היא עצמאית ובקצב שמתאים לך, אפשר לסיים את הקורס בחודשיים, חודשיים וחצי או בקצב איטי יותר לפי מה שנוח לך. 

ואם יש לי שאלות?
אם עולות לך שאלות לגבי התוכן או רצון לשתף במהלך הקורס אפשר לשאול בקבוצת הפייסבוק הייעודית שלנו, סהר רוקח עונה שם על השאלות של המשתתפים. 


עדיין מתלבט.ת? יש לך שאלה נוספת?
אפשר להשאיר פרטים ונחזור אליך בהקדם האפשרי :)
שם מלא
מייל
נייד
  סהר רוקח - להתעורר לחיים בדרך המיינדפולנס 
הוראת מיינדפולנס ופסיכותרפיה חוויתית מבוססת מיינדפולנס וגוף 
052-5398762 
 
Facebook
YouTube
Whatsapp
Website

© בפיתוח תכני הקורס ובהפקתו הושקעו מאמצים ומשאבים רבים וניסיון מקצועי ארוך שנים. ברכישת הקורס ניתנת לך הזכות לשימוש אישי בלבד למשך שנה. אין להעביר את סיסמת הכניסה של הקורס או את תוכנו או חלק ממנו לאדם אחר לשימוש עסקי  מסחרי או לימודי. כל שימוש בתכנים אסור בהחלט אלא ברשות מפורשת מסהר רוקח 2022