ש: איך בדיוק התכנית מתקיימת?
ת: התכנית מתקיימת במייל ובקבוצת התמיכה.
מפגשי זום יתקיימו בתוכנת זום, עם אפשרות גם להאזנה טלפונית.
בשבוע המקדים תקבלי מייל עם שו"ת והכנות בסיסיות, כדי שיהיה לך קל וכיף להתחיל את התכנית.
בתכנית עצמה: תקבלי ישירות למייל שלך קבצי מתכונים שתוכלי להדפיס, וכן את שאר החומר - כתוב.
קבוצת התמיכה מתנהלת בקבוצת גוגל (גוגל גרופ, ההודעות של הקבוצה מגיעות ישירות למייל שלך, כך שתוכלי להשתתף בקבוצה עם כל חסימה שהיא).
החומרים יישלחו בהדרגה - בכל פעם חלק.
אין וידאו או חומרים חסומים, אין שום דבר טכני מסובך, וכל החומר נשאר אצלך, לשימושך (הפרטי בלבד) גם אחרי שהתכנית מסתיימת.
ש: אין לי אשראי, אפשר לשלם בהעברה בנקאית?
ת: בשמחה!
אחרי שעשית העברה יש לשלוח לי מייל עם צילום מסך\אסמכתא, ואני אצרף אותך לקבוצה.
פרטי החשבון:
בנק מרכתיל
סניף 734
חשבון מס' 8056
על שם הילה אריאל
שימי לב לכתוב בהערות את שמך כדי שאוכל לקשר.
וכמובן לשלוח לי את האסמכתא!
ש: ומה אם אני לא אסתדר, או לא אבין משהו?
ת: קודם כל, בתחילת התכנית תקבלי קובץ שו"ת - מניסיון שלי עם תכניות קודמות, חלק גדול מהשאלות נענות בו.
שנית, בדיוק בשביל זה יש לנו קבוצת תמיכה ומפגשי זום!
זה בדיוק המקום שלך לשאול, להתייעץ, לברר דברים שלא היו לך לגמרי ברורים. לקבל דיוקים למתכונים, ואפילו לקבל עזרה בהתאמת המתכונים למה שיש לך במקרר...
ש: תראי, הילה, זה נשמע לי גדול עלי.
אין לי כוח להפוך את כל הבית תוך 13 שבועות.
ת: נכון, ואני גם לא מבקשת ממך לעשות מהפך כזה.
וגם לא ממליצה לך לנסות.
בתכנית תקבלי את האפשרות לבצע שינוי הדרגתי ועקבי, בקצב שלך - ולהטמיע את השינוי צעד-צעד במשך תקופה.
שינוי בריאותי לא עושים בבת אחת.
הרמב"ם בכתבים הרפואיים שלו כותב שכאשר רוצים לבצע שינויים בריאותיים צריך לבצע זאת בהדרגה, צעד צעד, בצעדים קטנים ולא קפיצות ענק.
אז קודם כל - ידע בסיסי, התנסות כיפית, מתכונים טעימים שאותם תשלבי בתזונה הרגילה שלכם.
ש: הילדים שלי שונאים אוכל בריא, יהיה להם משהו לאכול מהמתכונים שלך?
ת: התשובה הכי טובה שלי: תזרמי אתם.
תכיני, ובלי לנסות ללחוץ או לשכנע - תבדקי איך הם מגיבים.
את תקבלי הרבה מתכוני פינוקים לבחור מתוכם, כמו - כדורי שוקולד (בריאים, ללא ביסקויטים או סוכר!). עוגיות שיבולת שועל. חלבה בריאה. ממרח בסגנון "נוטלה". ועוד...
אגב, יש ילדים שנראה כאילו הם לא אוהבים כלום, חלקם פשוט צריכים להכיר מזון חדש לאט לפני שהם מעיזים לטעום, ויש כאלה (בודדים!) שבאמת לא יגעו.
(וזה בסדר... את זוכרת את הדברים ששנאת בתור ילדה והיום את אוכלת בכיף?)
אגב, קיבלתי המון משובים מאמהות לסרבנים גדולים שהפתיעו בענק, טעמו, התלקקו, ו...ביקשו עוד ועוד.
למשל - קיבלתי מייל מאמא שיש לה כמה סרבני פירות וירקות, אבל כשהתחילה להכין שייקים? הם התלהבו ושותים את זה כמעט כל יום.
ומה תאמרי על אמא שהבן שלה לא מסוגל להריח תפוח, אבל שותה שייק ירוק עם חסה, תפוחים, תמרים ובננות בשמחה?
ש: השתתפתי כבר בכל התכניות הקצרות שלך. האם יהיה לך מה לחדש לי?
ת: התכנית הזו שונה לגמרי מהתוכניות הקצרות!
היא משלבת ידע בריאותי, מתכונים (שאת חלקם כנראה כבר קיבלת), תמיכה צמודה בקבוצת הגוגל ובזום, אבל יותר מזה:
זו תכנית שמסייעת לך לבנות תהליך מושכל, מותאם אישית, לפי מטרות ויעדים אישיים שלך.
במהלך 13 שבועות תעברי, יחד עם בני משפחתך, תהליך משמעותי. את תשיגי שיפור מהותי ועמוק - אי אפשר להשוות זאת להשתתפות בתכנית של שבועיים או שלושה.
כמובן שגם הידע במסגרת כזו הוא רחב יותר, ויש מקום ללימוד מעמיק יותר ונגיעה בנושאים שבתכנית קצרה, מטבע הדברים, לא מספיקים להתייחס אליהם.
ש: האם את מציעה דיאטה חדשה?
ת: לא! ב-א' רבתי. קודם כל המושג דיאטה הוא משהו שאני מתנגדת אליו נחרצות.
למה? בקיצור נמרץ, דיאטה פוגעת בחילוף החומרים התקין של הגוף ובעצם גורמת לאגירת שומן
מוגברת, מה שיוצר מעגל קסמים שלא נגמר.
כשהתזונה שלך מאוזנת אין צורך בדיאטה, כי הגוף מאזן את עצמו באופן אוטומטי.
ש: אני לא מסוגלת לוותר לגמרי על סוכר.
יש אפשרות בכל זאת להשתתף בתכנית?
ת: קודם כל, כן (שיואו, איזו הקלה).
האם אני ממליצה על צריכת סוכר כחלק מתזונה מאוזנת? לא.
מבינה אותך, גם אני פעם הייתי במקום הזה, בו כל נפילת אנרגיה מחייבת משהו מתוק \ לגימת קפה ריחנית.
אבל, אני גם מבינה את הצורך שלך בשינוי הדרגתי. זה בסדר.
קחי את הזמן שלך. את תפיקי המון תועלת מהתכנית!
וגם תלמדי למה כדאי לך לפעול לצמצום צריכת הסוכר המשפחתית שלכם.
ש: אני סובלת מסוכר גבולי \ סכרת הריון \ טרום סכרת. האם התכנית מתאימה לי?
ת: התכנית בנויה בהתאמה לאנשים בריאים. אם תרצי להשתתף חובה עליך להתייעץ עם הרופא המטפל או הדיאטנית שלך לקבלת אישור. התכנית אינה מהווה תכנית טיפול או ייעוץ בריאותי, אלא מעניקה מסגרת תומכת, מאפשרת ומעודדת לעריכת שינוי בריאותי הדרגתי
באורח החיים.