האם אתה חושב שהשלום יגיע ממקום אחר מאשר מכאן?
זמן אחר מאשר עכשיו?
בלב אחר משלך?

השלום הוא הרגע הזה ללא שיפוט.
זה הכל. הרגע הזה במרחב הלב
היכן שהכל מתקבל בברכה.
השלום הוא הרגע הזה בלי לחשוב
שזה צריך להיות בדרך אחרת,
שאתה צריך להרגיש אחרת,
שחייך צריכים להתפתח בהתאם לתוכניות שלך.

השלום הוא הרגע הזה ללא שיפוטיות,
הרגע הזה במרחב הלב שבו
כל מה שהוא מתקבל בברכה.
 - © דורותי האנט 

לאורך שנים במסע חיי, לשלום פנימי  כלל לא היתה אפשרות קיום בתוכי. מסע החיפוש שלי היה בעיקרו דרך תוכניות לימוד שונות, סדנאות בארץ ובעולם בהן לקחתי חלק ואין ספור ספרים שקראתי.
במאבק עיקש ורצון גדול להשתנות, האמנתי שרק כשאהיה  גרסה "משופרת" של עצמי, אוכל למצוא מקלט, רווחה ואהבה עצמית. ועד לאותו שינוי מיוחל, מוטלת עלי עבודה קשה  שעיקרה לברוח ממי שאני, כי "אני" לא מספיק. 

מסלול ההכשרה שלי כפסיכותרפיסטית גוף-נפש-רוח, מבוסס מיינדפולנס, המחויבות האישית לתרגל מדיטציה יומיומית ובעיקר קורס חמלה עצמית מודעת, זימנו את האומץ להאט, לעצור, להבין כי נדרש שינוי בכיוון התנועה, ונדרשת התבוננות פנימה ובתוך כך חיבור לכל מה שניסיתי להימנע מלפגוש.

בזכות הקורס קיבלתי  כלים יישומיים ליצירת התקשורת הפנימית החדשה הזו, המתאפיינת בפתיחות ונועם לב, והזמנה להתייחס לעצמי כפי שהייתי מתייחסת לחברה טובה. מתוך התהליך התאפשר בתוכי גילוי, הכרה והוקרה למה שכבר קיים  בתוכי, למדתי לייצר בתוכי לרגעים ולעיתים לפרקים ממושכים יותר את אותה תנועה ושינוי שכל כל ייחלתי להם, את אותו שלום שהשיר מדבר עליו.

הצטרפות לקורס זה, הינה כמו יציאה למסע של חקר וגילוי פנימי, הדורש מוכנות לפגוש.

כפי  שכתב שג'ק קורנפילד (מבכירי המורים הרוחניים בעולם) בספרו הלב הנבון: " בזכות החמלה אנחנו לומדים לבטוח ביכולתנו להיפתח לחיים בלי שריון המגן שלנו, וכפי שכתב המשורר ריקלה:"בסופו של דבר, אנחנו בוטחים בפגיעות שלנו עצמנו".

הקורס בנוי בשלבים, המאפשרים בנייה הדרגתית ומבוססת של תחושת ביטחון, שתאפשר לתהליך להתרחש.
היופי והקסם של הקורס 'חמלה עצמית מודעת' הוא בגילוי וחיבור למשאבים שכבר קיימים בתוכנו. הלב נפתח - לא רק בחמלה אל מול הכאב והסבל שבתוכנו, אלא גם בגילוי והודייה, פתיחות להרגיש את השמחה בלהיות בדיוק כפי שאנחנו בתוך החיים והעולם שסביבנו.

 מזמינה אתכם להצטרף אלינו למסע

"לאורך כל שנות עבודתי כמטפלת ובתוך המסע האישי של חיי גיליתי שיש לי צורך בסיסי מאוד להרגיש בטוחה, אהובה ומוערכת. כשיש לי את זה בחיי – אני פורחת ומשגשגת, מצליחה להוציא מעצמי את המירב ויש לי רעיונות וכוחות להגשים אותם. במקביל הבנתי שהרבה פעמים אני זו שמונעת מעצמי בדיוק את הדבר לו אני זקוקה יותר מכל – חום ואהבה - דרך ביקורת עצמית קשה, והיבלעות לתוך חשיבה שלילית כלפי עצמי והעולם. 

כמטפלת נוכחתי לגלות כי מרבית האנשים אשר בטיפולי סובלים מביקורת עצמית, אשמה ואפילו בושה, תחושות אלו יוצרים קיפאון ועוצרים אותם מלהגשים את עצמם. הבנתי כי עליי ליצור עבורם סביבה טיפולית בטוחה, מחזיקה וחומלת המורכבת לא רק מדיבור פנימי מיטיב אלא גם ממודעות למתחולל בגוף, תוך השגת שינוי גם ברמה התחושתית ולא רק המחשבתית. 

עם השנים למדתי גישות פסיכולוגיות ביניהן גישות ממוקדות מיינדפולנס וטיפול גוף-נפש אך בחמלה עצמית מצאתי את הדבר אותו חיפשתי שנים רבות. פגשתי גישה לחיים, הנותנת כלים ישומיים מאוד, פשוטים לחיי היומיום, הן עבורי והן עבור המטופלים והמודרכים שלי. גישה זאת מלווה במחקר של כמעט 20 שנה, ומבוססת על שילוב בין תיאוריות פסיכולוגיות, בודהיזם, ואפילו מדעי המוח. גישה זו מבוססת על הבנה שהמוח שלנו שמכוון להישרדות לוקח אותנו קודם כל לחשיבה שלילית והדרך היחידה לא להישאב לשם היא מודעות והפעלה אקטיבית של איזורים אחרים במוח הקשורים להרגעה ולמוטיבציה מבוססת ידידות עצמית. כיום אני חוקרת את הנושא בעצמי במסגרת דוקטורט על חמלה עצמית להפחתת שחיקה של מטפלים בטראומה מינית, הזקוקים לה לא פחות מהמטופלים שלהם."