יוגה נשית מתאימה לכל אישה בכל גיל ובכל שלב ותומכת בבריאותה.
ייחודה בהתאמת התרגול לחיי האישה תוך התייחסות לגוף הנשי, למחזוריות הנשית לשינויים ההורמונליים והשפעתה, על התודעה הנשית ולחיבור ביניהם.
התרגול בדינמיקה קבוצתית והתאמה אינדיבידואלית לצורך של כל אישה. התרגול מביא איזון מתוך התמקדות בשרירי קרקעית האגן ובשרירי הליבה, בקשר שלהם לנשימה ובהשפעתם הן הפיזית והן המנטאלית על האישה.
התרגול מאפשר מענה לכאבי גב מפחית עומס וכאב, מגמיש ומחזק את הגוף, מפחית מתח, משפר תפקוד אברי האגן ובעיות ברצפת האגן כגון בריחת שתן, דחיפות ותכיפות, חוסר שליטה בסוגרים, צניחת אברי האגן, נותן מענה לתהליכי גיל המעבר, בעיות המלוות את המחזור החודשי, בעיות פריון
ומחלות האופייניות לנשים בכלל.
היוגה הנשית מותאמת למחזוריות חיי האישה והשינויים המתחוללים בגופה בתקופות שונות בחייה: מחזור חודשי, הריון, לידה, אחרי לידה, גיל המעבר ועוד.
תרגול זה מעניק לכן הנשים הזדמנות לשפר את איכות חייכן ולהקל על תסמינים שונים המלווים אתכן בחיי היום יום, הוא מיועד לכל אישה בכל גיל ובכל מצב גופני.