אתי:

אני בהודיה כל יום על הקבוצה המדהימה והמיוחדת במינה,אין דברים כאלו.
בזכותכם אני אוכלת בריא עושה ספורט לא מוותרת.וכל ערב אני קוראת את השיח בקבוצה.
מדד הערכים שלי ירד משמעותית .
עשרה הימים האלו גרמו לי להרגיש ממש קלילה קמה בבוקר מקלות עם אנרגיות חבל על הזמן
לא מחפשת מתוק. הייתי מכורה למתוק .אני ממש שבעה לא זקוקה לאכול ארוחות ביניים והכי חשוב היתה לי פטריה עקב הסכרת והיא נעלמה.
שוב אני מודה תודה תודה לכן קבוצה מדהימה תבורכנה

זהבה:

היי לכולן,
לפני שנתיים בדיוק הצטרפתי למסע שכולו בריאות, נקיות ומודעות למזון שנכנס אלי לגוף. לא האמנתי כמה השינוי הזה ישפיע על מי שאני היום שנתיים אחרי. עם תחילת המסע הורדתי 10 ק"ג בצ'יק. ומאתגר לאתגר כמו שכתבה כאן אחת הבנות התוצאה מתייצבת ושומרת על ההישגים. אבל בלי קשר להישגים כמה טוב התזונה הזו עשתה לגוף ולהרגשה, קלילות ושקט בטני 😉.
אפרת, מובילת האתגר, היכולת המדהימה שלך להוביל קבוצה כה גדולה במקצועיות, בידע רב, בסבלנות, בשיתופים ובשאיפה להטמיע בנו עוד שינוי ועוד שינוי הם אלו שמביאים להצלחת האתגר.
אני אישית, גיליתי שאפשר ללא סוכר וללא המתוק. לא היה חסר לי בכלל המתוק. נראה לי שבשקט אפשר שאמשיך בזה.
תודה לכל שאר מובילות המסע ולכל החברות בקבוצה על השיתופים הנהדרים, המתכונים המעניינים והעידוד.
נהניתי מכל רגע.
תודה רבה

מירי:

מובילות התוכנית היקרות💓
נמצאת בתוכנית כבר שנה אמנם לא פעילה בקבוצה,
אך נתרמת מאד מהשיתופים. הייתי סקפטית
לא האמנתי שאני מסוגלת לשתות בלי סוכר.
שנים שתיתי עם סוכרזית מכל הסוגים.
עכשו שותה בלי ממתיק.
הייתי שותה מספר כוסות נס קפה ביום. היום רק כוס אחת.
מהבוקר שותה מים פושרים עם לימון וכל היום חליטות תה צמחים.
בזכות המובילות וההסברים בקבוצה ובזום שמכוונות וקשובות אני מצליחה לרדת במשקל, עד כה ירדתי 6 ק"ג.
דבר שעזר לי בכאבים בברך. בשנה האחרונה סבלתי מקרע במיניסקוס, כאבים קשים מאד שהגבילו אותי בהליכה ושכבתי הרבה במיטה. הייתי אמורה לעבור ניתוח.לפני כשבוע קיבלתי תשובת בדיקה m.r.i ורנטגן ולשימחתי הפרופסור אמר שיש שיפור ולא צריך לנתח.
מקווה להמשיך בדרך זו בתוכנית שעוזרת לי מאד.
תודה ומחכה ל 20.3.22 לאתגר "שוברות את הסוכר" שפעם שניה אני עושה אותו ומאד מטיב עימי שנגמלתי מסוכר וצורכת יותר פחמימה מורכבת💥

גאולה:

בוקר טוב מאותגרות יקרות😍
איזה כייף לקרוא את השיתופים שלכן👏👏👏
אני מרגישה ממש טוב עם האתגר הזה!
החיך מתחנך ורוצה עוד מהטוב הזה.
הגוף מאוזן והקלילות מורגשת בכל דבר, גם במחשבה.☺️
את הבוקר פתחתי עם מים חמים ולימון, 20 דקות עבודה על מכשירים בפארק והליכה וריצה קלה לבית להכנת ארוחות ליום ארוך.
סלט קינואה מעושר🥗 ( מאושר😉)

רוית:

יום שני שמח 😍
אפרתי תודה על שפע המידע שמעשיר ומקדם אותנו למטרה🎯😘
א. אני מרגיעה את עצמי עם כוס חליטת קמומיל או לואיזה,קריאה של ספר טוב, צפייה בסירטון מצחיק או הצגה.
פעילות גופנית כמו הליכה, רכיבה על אופניים, משחק כדורסל, בישול ואפייה מרגיעים אותי, חיבוק של בן משפחה אהוב ו....עוד🥰
ב. אני ממש נהנת מהאתגר וממש בא לי להמשיך אותו הלאה כאורח חיים שוטף.
זה מווסת אותי וגורם לי לחשוב מחוץ לקופסה.
אחזור מעט לסוכר במידה אבל זה היה שיעור נפלא בתזונה שבהחלט אפשר לעמוד בו בשיגרה.
חושבת שאסתפק במנת קינוח מתוקה בשבת ובשאר השבוע אזין את עצמי בירקות ,פירות ,אגוזים וללא גלוטן.
ממשיכה במרץ ובתשוקה🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

מירי:

בוקר טוב. האתגר אפשרי עם התארגנות נכונה
נכון לא פשוט שסביבינו תרבות השפע המתוק והטעים קיימת בכל פינה.
אבל !!!!!! המודעות כבר קיימת ואפשר יותר לבחור מהשפע הקיים
הגוף מתרגל והראש מנסה להבין, השאלה איך ממשיכים מכאן?
מחזירים קצת מתוק, בוחרים רק יום בשבוע.

אסנת:

ערב טוב, לי לא היה קשה אבל לא אגיד שהיה לי קל....
למדתי הרבה דברים וקיבלתי פרופורציות לגבי התזונה בכלל.
בכנות...היו לי אתגרים בנוסף לאתגר שלפעמים רציתי להרים ידיים ואמרתי לעצמי: בשביל מה אני עושה את זה... אבל זה כל היופי בתוכנית שגם שנופלים קמים! עם ראש מורם והמון כוחות כי הצלחות נבנות מפעולות קטנות.
אני מתכוונת להמשיך באתגר ולחזור במתינות למתוק הבריא.
אני חותמת את הערב באופטימיות רבה ועם מבט לאחור על ההצלחות של השבוע והיום.
המשך ערב נפלא והכנות לשבת טובות ונעימות ( וטעימות😉)

יפה:

שמחתי מאוד על האתגר למרות שבגדול אני לא אוהבת מתוק, אבל אני חושבת שאמשיך לאמץ את האתגר זה רק טוב לגוף במיוחד שבמשפחתי יש סכרת ...תודה אפרת על האתגר 🙏❤️

רבקה:

אני מצטרפת לנאמר היה ממש טוב!!👏👏....אני כבר שנה בתכנית ובמשך הזמן הרגשתי שינוים קטנים וגם קצת ירידה במשקל.😁😁.....עם האתגר הזה הרגשתי יותר טוב בזמן קצר וגם ירדתי 2.5 קילו😊😊....אני לא מהפעילות בקבוצה ומהמצל ות ארוחות אבל אני עקבת בקפידה ולומדת מהקבוצה הזאת רבות!!!
תודה לך אפרת🙏🏼....לאוסנת שהכניסה אותי לברוך הזה!!🤣🤣🤣🙏🏼🙏🏼 ולכל הבנות שכל הזמן מעשירות ומפרות את הקבוצה ברעיונות...ובידע💫💫💫💫🎯🎯🎯

סימה:

צהריים טובים, תודה על האתגר!
לי הוא היה ידידותי. אין לי תשוקה למתוק ולמעשה מפתיע אותי שעכשיו כשמותר אני לא רצה לחפש אותו.
מבחינתי האתגר השיג את מטרתו.
זה לא אומר שאמנע ממתוק לחלוטין אך כשאני מבינה שפחמימות גם כשהן מלאות ובריאות הופכות לסוכר בגוף אז מיותר לי להוסיפו בצורתו הגלויה.
בקיצור, החיך שלי התחנך 😍

מירי:

אתמול ראיתי אריזות של עוגיות שקדים ללא סוכר. בדקתי את התוית אומנם רכיבים בריאים אך היה שם מלטיטול מסתבר שחייב סוכר בהכל.
חייבת לשתף הייתי אתמול במחנה יהודה ועם כל השפע שם יש ממש את הריח של סוכר על כל גווניו באויר הרגיש לי מוזר שרוב התזונה על פחמימות ריקות וסוכר.
וכל דוכן יותר מתוק וטעים מהשני. הייתי מופתעת שלא התפתיתי וחברה שהיתה איתי כל פעם הציעה כי שכחה שאני באתגר.

אילנה:

בוקר טוב לכל שוברות מעגל הסוכר.
איזה כיף שלא בא לי מתוק בכלל.
אפילו המתיקות של הבננה חזקה לי מידי.
החיך שלי התחנך.
האתגר עובד big time.
טקס הבוקר אצלי כולל חליטת שיבה וגרניום עם מיץ מחצי לימון בתוספת 8 קפסולות. את השאר אטול במשך היום.
ומה עוד שמתי לב? שתמיד בחורף יש לי תיאבון מוגבר ועכשיו לא. וגם ירדתי במשקל.
אז כל זה לא שווה את זה? שווה גם שווה.

גאולה:

בוקר טוב אפרת אסנת וכל הבנות לאתגר לי היתה חוויה בפעם השניה  לניקוי הפעם לא הרגתי את עצמי וכן שתיתי קפה אבל עם הזמן והימים פשוט ירדתי מהקפה והכל היה בסדר ניסיתי להוציא ולעשות כמה מהמתכונים בהצלחה רבה לא נגעתי בלחם עוגיות וכו ,הבטן רגועה  ובאמת הרגשה נהדרת ועוד משו קטן לא חפפתי 🙈🙈ובאמת השד לא כזה נורא  אז תודה על כל הידע הרב שאת משתפת אותנו ותודה לכולם על כל השיתופים והחוויות יום טוב 👏👏👏❤️❤️❤️

אורלי:

בוקר אור ויום נפלא לכולן 💥❤️❤️ תודה תודה על הדרכה צמודה בימי ניקיון הגוף. זו הייתה פעם ראשונה שלי והרגשתי נפלא.  חששתי בהתחלה מלא לאכול את כל מה שאנו רגילים כל כך אבל כשחלפו הימים הבנתי שלא לאכול, או לאכול את מה שנכון זה נהדר והגוף משדר נינוחות וקלילות. צרבות שהיו בערב נעלמו לגמרי, תחושה של בחילה וכאבי ראש בבוקר נעלמו גם הם. בקיצור היה נהדר ואני מקווה שנוכל להתמיד במה נכון לנו לאכול ומה מתאים לגוף שלנו. תודה אפרת וכל הצוות על הכל ❤️❤️❤️

מיכל:

הי יקירות, בוקר אור לכולן, החלטתי להצטרף הפעם כי לגמרי התפזרתי בתקופת החגים זו פעם שניה שאני מנסה לעבור את האתגר והפעם עשיתי אותו כמו גדולה, חייבת להגיד שהימים הראשונים לא היו לי קלים מבחינת התחושות הפיזיות, היו לי כאבי ראש וערב אחד אפילו גמרתי עם מגרנה מטורפת, אבל ככל שהתקדמו הימים הרגשתי הרבה יותר טוב וקליל..גם הסופש לא פשוט עם הארוחות המהממות שבעלי מכין וכל הגירויים אבל עמדתי בזה ואני גאה בעצמי על זה..אקח להמשך את העובדה שהשד לא נורא בלי גלוטן וסוכר ואשתדל להמשיך..
מודה לכולכן על כל השיתופים והרעיונות ולך יקירה על כל הידע וההכוונה 🧡👏🏻🧡👏🏻

זהבה:

"היי לכולן, חוויות האתגר מידי תקופה תמיד מוסיפות עוד נדבך להרגלי התזונה ולשינוי אורח החיים שאנו מטמיעות.
המסע בכלל והאתגר בפרט מלמד את הגוף להסתגל לתוכן נקי ובריא יותר, הגוף אומר תודה וכך גם הנפש, כי בינינו, כשאנו לא מרוצות מאיך שאנו מרגישות כלפי הגוף, מכל סיבה אם במשקל ואם בתחושת הנפיחות (אני סבלתי משניהם), אז הנפש שחוחה והאנרגיות לא משהו.
המסע והדרך על כלל מרכיביו, גרמו לשינוי עצום אצלי. המשקל ירד. כעת באתגר אני עוד קילו וקצת פחות וסה"כ מתחילת המסע אותו התחלתי בשלהי חודש 2/20 - כ 7.5 קילו פחות!! ועל כך אני מוחה לעצמי 👏👏👏
ומוחה גם לכן 👏👏👏 מובילות המסע ושאר החברות שכמוני לקחו על עצמן לעשות שינוי.
אתן הכח המוביל, ההשראה והתמיכה לכל התהליך. השיתופים שלכן בין ההצלחות ובין הנפילות, אלו הם שנותנים את הכח להצליח ולהטמיע.
תודה לכל אחת ואחת מכן ותודה גדולה לאפרת המדהימה שקשובה לכל אחת ללא יוצא מן הכלל, מתעניינת תמיד ומביאה את האיכויות של הקבוצה לרמות ידע ותובנות שכל כך חסרו לנו 😊"