1- מפגש פתיחה 27/3/23
ממריאים...
מה אנחנו בסה"כ רוצים מהגוף שלנו ואיך ניתן להשיג זאת בקלות יחסית.
הסבר מפורט על מבנה התכנית, תפריטים, מזונות, מה להכין ואיך לחייך כל הדרך.
2- 3/4/23
מי "אני"?
איך נגדיר את עצמינו מחדש, נאפס הרגלים וניצור שינוי בקלות יחסית.
3- 10/4/23
גוף ותזונה- הוראות היצרן
איזה שפה הגוף שלנו כן מבין (רמז: בטח לא שפה קלורית), פירמידת המזון שלנו, המפקדה, המ"פ והסמ"פ של הגוף, ואם לא השתגענו מספיק- אז אולי גם אלוהים מדבר איתנו דרך האוכל?!
במפגש זה נתחיל ללמוד ולהבין איך הגוף עובד, איך להקשיב לגוף הספציפי שלי!
4- 17/4/23
תודעה "האני החדש"
שלושת השלבים ליצירת דפוסים חדשים.
איך אנחנו מתרגמים אתגר במיינדסט התודעתי שלנו, מה מכשיל אותנו ומה יכול להקל עלינו לעבור תהליכי שינוי בלי הרבה מאמץ.
5- 23/4/23
אכילה רגשית, גמילה מהתמכרויות.
נעבוד על מערכת האמונות שלנו, נכיר את המלאך והשד שאנחנו וניפרד מרגשות אשמה.
6- 1/5/23
דלתות מסתובבות.
- נכיר את חשיבות ארוחת הבוקר וארוחת הערב.
- מה ההבדל ביניהם ואיך לגרום להם לשחק לטובתינו.
- כולל טיפים פרקטיים במטבח והורדת זמן התעסקות בהכנות.
7- 9/5/23* יום ג'
הכל בראש שלי
אסור/מותר, משמין/מרזה - די כבר עם זה!
הימנעות וצמצום או התרחבות?
נעבור מעונש לחופש.
עד שלא אוהב את עצמי- שום שומן לא ירצה לנשור ממני.
8- 15/5/23
ינשופי לילה
לילה ונשנושים. איי אייי יאיי.
איך מנצחים את זה?
כאן נכיר גם את מערכת החיסון הטבעית שלנו.
9- 22/5/23
מסע בתוך מערכת העיכול, מה נלמד מהצואה שלנו..
נדבר עם הגוף או שבעצם הוא ידבר איתנו- אנחנו רק נבין מה הוא מספר!
10- 29/5/23
להסתדר בקלות גם בעתיד
החיים זה לא תפריט מדויק, גם אם כן הוא נידון לכישלון בטווח הארוך, אז איך מנווטים בים האפשרויות, איך עושים בחירה מושכלת בלי למדוד כל דבר?
11- 5/6/23
פרקטיקה של אוכל
איזה דגנים הכי טובים לי? איזה שומן לא משמין?
איזה ארוחה הכי תשביע? כמה זמן נשאר המזון בתוך הגוף?
חלבונים- כמה ומתי הכי כדאי?
12- 12/6/23
סיכום תהליך/ שאלות ותשובות/
עבודה תודעתית על האני החדש.
*מהלך התכנית נתון לשינויים לפי צרכי הקבוצה המשתנים תוך כדי התהליך. יחד עם זאת כל התכנים יועברו.