מכירים את התשוקה הבלתי נשלטת למזון מסויים? לאחד זה שוקולד לאחר זה מזון מלוח או פחמימות יש כאלה שזה בכלל מוצרי חלב או למזון שומני
מכירים את התשוקה הזאת?בדרך כלל התוצאה היא זלילת יתר והשמנה!
אז נכון שבחלק המקרים זה ריגשי אבל בחלק ניכר מהמקרים זה מראה על חסרים תזונתיים שקיימים בגוף(וויטמנים ומינרלים).
הגוף שלנו זקוק לכל המינרלים והויטמינים וכאשר חסר לו משהו זה
יתעורר אצלנו ע"י תשוקה מוגזמת למזון מסויים.
תשוקה לשוקולד- תשוקה לשוקולד קשורה בדרך כלל עם מחסור במגנזיום. נכון שפולי קקאו מכילים כמות גדולה של מגנזיום אך השוקולד שאנו אוכלים מעובד,מכיל המון סוכרים,חומרים מתחלבים ושומנים נוקשים. התוצאה אכילה מוגזמת של שוקולד והשמנה
מה עושים?אוכלים מזונות עשירים במגנזיום
אגוזים,שקדים גרעינים, קטניות, מוצרי סויה, בעיקר קמח סויה וטופו, שקדים, אגוזי פקאן, ערמונים, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל, דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, דוחן, אורז חום, אבוקדו, מישמש מיובש.
משתוקקים למלוח?
תשוקה לחטיפים מלוחים,מלפפון חמוץ,כרוב כבוש זה יכול להעיד על חוסר בכלוריד שהוא מינרל
מה עושים?
מפזרים על האוכל מלח ים אמיתי על המזון וכך תמנעו
את הכמיהה למזונות מלוחים.
משתוקקים למתוק במיוחד על הבוקר? כנראה שחסר לכם כרום שעוזר
לווסת רמות סוכר,גופרית וטריפטופן.
מה עושים?כרום ניתן להשיג כתוסף תזונה אך אני תמיד מעדיפה לצרוך אותו ממזונות כמו שמרי בירה ,קליפות תפוחי אדמה ,גבינות ובשר. גופרית ניתן השיג בברוקולי, כרוב חרדל, גרגיר נחלים, אספרגוס, פטרוזיליה, שום, בצל, כרובית, כרוב ניצנים, עירית, כרוב ירוקים, שעועית ירוקה, כרוב, בטטה, תרד, אפונה,כרישה, עגבניות, אפונה, בצלצלי שאלוט
,
אבוקדו ולפת
.
טריפטופן שאחראי גם על המצב רוח שלנו ניתן להשיג בתרד,בננות ובטטות
משתוקקים לבשר?
כנראה שחסר לכם ברזל.
מה עושים?
משלבים מזונות שמכילים ברזל זה לא חייב להיות בשר!
אפשר לאכול קיטניות,תרד,פירות יבשים,קקאו גולמי,זרעי פשתן
,דגני בוקר עשירים בברזל כמו פייברוואן
משתוקקים למזון שומני?
מזונות מטוגנים כמו צ'יפס או גבינות שמנות
כנראה שחסר לכם סידן
מה עושים?
אוכלים מזונות עשירים בסידן ברוקולי,שקדים טבעיים,
טחינה,לפת וקטניות.
הכותבת: קרן שמש-נטורופתית ותזונאית מנחת קבוצות
לירידה במשקל
ושינוי דפוסי חשיבה.
הצטרפו אליי לדרך פורצת גבולות ,הכירו בכח שלכם
לשינוי וניהול הרגשות ממקום מודע אחראי ושולט.
כי היום כבר לא עושים דיאטה!
עכשו גם בקריית מוצקין.
מה בתוכנית?
✔
️
לרדת במשקל בלי דיאטה.
✔
️
לפתח מערכת יחסים חיובית עם האוכל.
✔
️
להתחבר לעולמנו הפנימי.
✔
️
כלים נטורופתים ותזונתיים.
✔
️
יחס אישי ומקצועי.
✔
️
קבוצות קטנות עם שינויים גדולים!
✔
️
התוכנית יצאה לדרך ואתם מוזמנים להצטרף
בכל שלב.
מחכה לכם!