דמייני שאת נמצאת במקום האהוב עליך...
בטבע או בבית... צופה בשקיעה, בזריחה, או במשהו שאת ממש ממש אוהבת... מה זה גורם לך להרגיש?... טוב?...אפשר לנשום עכשיו, להכניס אויר וחמצן לריאות ולגוף ולהוציא...
מה הרגשת עכשיו? שהאוויר נכנס לגוף שלך בשקט ורוגע? זה היה נעים? מרגיע? מעורר מחשבה כלשהי?
דמיון מודרך הינה שיטה שמתמקדת בנשימה והובלת המטופלת למקום בטוח בדמיון בו היא מוצאת את עצמה במגוון מצבים המביאים אותה לתובנות והבנה טובה יותר של עצמה.
דמיון מודרך לא מחייב עצימת עיניים אלא התרכזות לרגע בנקודה במרחק, זה יעבוד גם אם רק תקשיבי, וגם אם תירדמי,
כי מה שאת נותנת לעצמך הוא התרכזות בך לכמה רגעים.