image
 
מלחץ לרוגע: לקחת פסק זמן ממירוץ החיים ולתת לעצמך אוויר לנשימה
 
פגישת מבוא
 
לקבוצה ללימוד ותרגול מיינדפולנס
 
שיטה מוכחת מחקרית כיעילה ביותר
 
להפחתת מתח ולחץ, ליצירת רוגע ושקט פנימי, ולשיפור איכות החיים
 
"הראש שלי מתפוצץ והבטן מתהפכת" | "אני רץ בלי הפסקה וכבר אין לי נשימה" | "יש לי הכל אבל אני לא מאושר"
"אני מתעצבנת ואז אוכלת את עצמי" | "אני אוכלת יותר מדי ואז אוכלת את עצמי" | "מחשבות מטרידות רודפות אותי" 
מוכר לך? אפשר גם אחרת!
 
 
"באמת אפשר?!" אני מזמינה אותך לגלות את החופש שנמצא בתוכך
 
   מוזמנים למפגש היכרות לקראת פתיחת קבוצה שבועית ללימוד ותרגול מיינדפולנס. במפגש תקבלו הסבר וחוויה בנוגע ליצירת חופש וביטחון דרך מיינדפולנס. 
 
 
המפגש וקבוצת התרגול מתאימים למתחילים ולמתקדמים כאחד. 
 
 
מחקרים מראים כי שמונה שבועות של תרגול כלים להפחתת לחצים מייצרים הפחתה משמעותית בלחץ, 
והגברה ניכרת של רוגע, שקט פנימי, ותחושה גופנית ונפשית טובה יותר 
גם לך מגיע לחיות חיים שלווים יותר ומאושרים יותר!
 
הבטיחו את מקומכם
 
המפגש יתקיים ביום שישי ה- 29/11/2019 בשעה 11:00 בבנימינה. עלות המפגש 60 ש"ח. 
                       
         
 
 קבוצת התרגול תתקיים בימי שיש באחת עשרה החל מה-06/12/2019 בבנימינה. מספר המקומות מוגבל. תינתן קדימות בהרשמה למשתתפים במפגש המבוא.
 
 ההשתתפות בהרשמה מראש. 
 
   אחת האפשרויות היפות ביותר היא שימוש במיינדפולנס ללמידה משותפת ולחיבור בתוך משפחה ובתוך קבוצה שהולכת יחד כמו קבוצה של חברות טובות.  ניתן לתאם מפגש/קורס לפי צורך. 
  
 

 
 


 
הירשמו למטה או כתבו למייל [email protected]
 
למידע נוסף והרשמה לערב המבוא מלאו את פרטיכם ואצור אתכם קשר בהקדם
שם פרטי
מייל
נייד
 
image
 
"אני אנוח בקבר"? חבל, לא?
 
image
 
הכירו את המיינדפולנס
 
 mindful = קשיבות. להיות קשוב ומודע למה שמתרחש בכל רגע באופן לא שיפוטי.
זוהי מיומנות המאפשרת זיהוי בזמן אמת של הגורמים המפריעים לאדם לפעול באופן מיטבי ולבחור אסטרטגיית התמודדות אחרת. פיתוח יכולת זו מאפשרת התמודדות עם טווח רחב של תחושות וגורמים מקשים, משתקים ומעכבים.
מיינדפולנס הינה תכנית לאימון מנטלי המתבססת על מדיטציה ועל ממצאים בחקר המוח ובפסיכולוגיה.
 
תרגול של רגיעה במשך עשר דקות ביום מגביר משמעותית שחרור מלחץ ויצירת רוגע ושקט פנימי.
מדיטציית "מיינדפולנס", יצירת מחשבות חיוביות ועבודה עם דמיון וביופידבק מהווים כלים אפקטיביים בהתמודדות עם מגוון תופעות וביניהם לחץ, חרדה, הפרעות קשב וריכוז, ותופעות כאב וחולי.
התרגול תורם לבריאות נפשית וגופנית, ומסייע ביצירת ביטחון, תחושת יציבות, ושקט פנימי. 
 
 
image
 
על מנחת הסדנה
תמר משעול שמעוני - פסיכולוגית קלינית מומחית. בעלת רישיון להיפנוזה רפואית, הכשרה בשימוש ביופידבק בשילוב עם CBT, וניסיון רב בשימוש במדיטציית מיינדפולנס.
עובדת עם ילדים, נוער ומבוגרים בטיפול פרטני, זוגי ומשפחתי. בעלת ניסיון רב בעבודה עם תופעות של לחץ, פחד וחרדה. 
"אני מאמינה בשילוב גישות וכלים על מנת לעזור לאנשים בדרכים המתאימות להם. מניסיוני האישי והמקצועי הסטרס הוא חלק מחיינו אבל אפשר וכדאי ללמוד לשלוט בו"
 
מעוניין\ת לשמוע פרטים נוספים?
 
מלא/י את הפרטים בטופס ואצור איתך קשר בהקדם
 
image
 
image
שם פרטי
שם משפחה
מייל
נייד
FacebookWebsite