לימדו אותנו שדיאטה היא נוסחה מתמטית פשוטה:
מכניסים פחות קלוריות מוציאים יותר ויורדים במשקל אז למה בכל זאת 95% מהדיאטות
נכשלות ואיך באמת אפשר לרדת ולשמור על המשקל?
התמודדות עם השמנה אינה צריכה להיות שונה מהתמכרויות אחרות
בשנים האחרונות חושף עולם חקר המוח והפסיכולוגיה את הסיבות מאחורי כישלון הדיאטות.
הבסיס לכישלון הוא המחשבה שאנו פועלים מתוך בחירה רציונלית בכל החלטה בעוד בפועל
אנו פועלים מתוך דחפים,דפוסים באופן אוטומטי ללא שום בחירה.
אכילה רגשית היא מונח הרבה יותר עמוק ממה שאנו חושבים משקל
העודף שאנו סוחבים איתנו משרת לנו הגנה מחוויות וטראומת העבר חלקם במודע
וחלקם בתת מודע,כל עוד לא נטפל במקור הבעיה הרגשית שלנו לשום דיאטה
אין סיכוי להצלחה ואם כן,לא לשמירת המשקל.
בתת מודע תמיד נשאף לחזור למשקל ההתחלתי על מנת שהמשקל עודף יגן עלינו
מאותם הדברים לדוגמה: אישה שחוותה אונס או ניצול מיני יכולה להסוות את מיניותה
ע"י השמנה וכך בתת מודע חשה שאינה מושכת מבחינת התת מודע זוהי הגנה
מפני ניצול מיני או אונס נוסף כך שלא משנה כמה דיאטות היא תעבור היא תמיד תחווה
כישלון עד שתרד לשורש הבעיה ותשנה את דפוסי ההתנהגות האוטומטים שלה,
מקרים נוספים בהם המשקל משרת אותנו הם תחושות של: חוסר אהבה,חוסר שייכות,
כישלון,הדחקת רגשות,חוסר אמון עצמי ,חוסר סיפוק ועוד...
ולמה לא פשוט להתאפק?! גם כאן המוח מסבך את העניינים, שכן
המערכת הקשורה לאיפוק ולשליטה אינה פשוטה כלל וכלל. בעוד שבדיאטה נדרשת היכולת
להתעלם מהרצון לאכול פעם אחר פעם, מחקרים הראו שונות בין רזים לשמנים באזור במוח
הקשור לאיפוק. בנוסף הוכח שמצבי לחץ וסטרס פוגעים ביכולת לאיפוק,בחירות רציונליות
ורצון לסיפוק מיידי אכילת עוגה עכשיו במקום סיפוק עתידי ירידה של קילו בעוד שבוע
מה בכל זאת ניתן לעשות כדי להצליח לרדת במשקל?
1.הימנעו מאכילת מזון מתועש הפוגע ביכולת השליטה שלנו בוויסות האכילה.
2.התאימו את הדיאטה אליכם ולא אתכם לדיאטה.
3.תחשבו מה המושג דיאטה מרגיש לכם אם התשובה היא עונש,עינוי ,תסכול הסיכויים שתצליחו לרדת ולשמור על המשקל הם אפסיים ,אחרי עונש תמיד מגיע הפיצוי שבמקרה הזה נעשה ע"י אכילה מרובה והשמנה.
4.הבנה טובה יותר של הגורמים הרגשיים המשפיעים על ההחלטות ופוגעים במאמצי ההרזיה תסייע בהפסקת ההתמקדות בכישלון וברגשי האשמה, ותפנה מקום לטכניקות יעילות יותר לשינוי התנהגות.
הצטרפו אליי לתוכנית ירידה במשקל ייחודית
המשלבת בין שינוי דפוסי חשיבה לכלים נטורופתיים ותזונתיים
כי שינוי אמיתי עושים מהשורש!
הצטרפו אליי לשינוי פנימי וחיצוני
קרן שמש: 0526283999